Cum să alegeți laptele pentru femeile însărcinate de 5 luni și să notați când beți lapte nu poate fi ignorat

Ce lapte ar trebui să bea femeile însărcinate timp de 5 luni? Cum să aleg laptele pentru femeile însărcinate de 5 luni, astfel încât mama să nu se îngrașe prea mult și copilul să crească în continuare bine? Multe întrebări adresate mamelor însărcinate vor primi răspuns la rândul lor în articolul de mai jos.

Schimbarea mamei și a bebelușului la 5 luni de sarcină

În a 5-a lună de sarcină, bebelușul se dezvoltă foarte repede, ajungând la aproximativ 15-16cm lungime și 240-260g greutate. Părțile corpului bebelușului se dezvoltă clar, ochii, nasul, gura, părul, unghiile și unghiile sunt, de asemenea, treptat mai clare. Bătăile inimii încep să devină mai rapide și mai puternice, oasele și mușchii se dezvoltă treptat ... Creierul bebelușului delimitează zone separate pentru miros, gust, gust, vedere și atingere. Bebelușul aude deja vocile părinților.

În acest timp, corpul mamei suferă, de asemenea, multe schimbări:

Uterul mărit face abdomenul inferior vizibil clar, pieptul și fesele se extind, pieptul și abdomenul încep să apară fisuri.

Articulațiile de expansiune și ligamentele fac ca femeile însărcinate să simtă dureri de spate, dureri laterale și dureri pe tot corpul

Greutatea corporală a crescut rapid, mama a început, de asemenea, să experimenteze unele tulburări digestive: arsuri la stomac, balonare, constipație ...

Nevoi nutriționale în luna a 5-a

Fătul din a cincea lună trebuie să aibă nutrienți adecvați pentru a se dezvolta cât mai complet. Dieta standard pentru a cincea lună de sarcină este:

Fier și calciu : în acest stadiu, fierul și calciul sunt cele două substanțe nutritive pe care femeile însărcinate sunt cele mai susceptibile la deficiență. În fiecare zi, mamele trebuie să furnizeze corpului aproximativ 20-30 mg de fier. Necesarul de calciu al mamelor însărcinate în luna a 5-a este de aproximativ 1000 mg pe zi.

Proteinele sau proteinele sunt o sursă indispensabilă de nutrienți pentru a crea viață. Mamele însărcinate au nevoie de 1g de proteine ​​/ 1kg de greutate corporală.

Vitamine și minerale : Vitamina D ocupă locul întâi pe lista vitaminelor esențiale pentru mamele însărcinate în luna a 5. Cantitatea de vitamina D necesară este de aproximativ 600 UI / zi. De asemenea, aveți nevoie de vitaminele A, B, C pentru a vă menține un corp sănătos. Mineralele sunt, de asemenea, un grup nutrițional indispensabil pentru femeile însărcinate (zinc, seleniu, magneziu, fosfor ...).

Grăsimea este esențială pentru dezvoltarea creierului fetal. Mama ar trebui să adauge pește gras, grăsime din plante în loc de animale, deoarece grăsimile din plante și pești sunt mai bune pentru inimă.

Alegerea laptelui pentru femeile gravide de 5 luni

Laptele este o alegere indispensabilă pentru mamele însărcinate, în special pentru mamele însărcinate din trimestrele 2 și 3 ale sarcinii. Ca o băutură ușoară, ușor de cumpărat, laptele oferă cantitatea necesară de calciu pentru ca bebelușul să dezvolte oase și dinți. În plus, multe vitamine și minerale din lapte susțin dezvoltarea generală a bebelușului.

Mama poate avea multe opțiuni de lapte pentru femeile însărcinate de 5 luni de băut în fiecare zi, cum ar fi laptele ales, laptele proaspăt, laptele de soia, laptele de semințe și produsele lactate: iaurt, brânză ...

Lapte exclusiv pentru mame însărcinate

Laptele de tărtăcuță este o formulă pentru femeile însărcinate, cea mai mare parte din lapte de vacă proaspăt. De fapt, laptele de tărtăcuță este apă separată de laptele proaspăt, deci conține aproape toate aceleași ingrediente nutriționale ca laptele proaspăt și este, de asemenea, suplimentat cu alți nutrienți, cum ar fi fierul, acidul folic, fibrele, vitaminele ... Nevoi nutriționale ale mamelor însărcinate.

Mămicile însărcinate au o stare de sănătate proastă, cum ar fi boala, consumul dificil, greutatea subponderală, dimineața, potrivite pentru utilizarea laptelui matern . În schimb, atunci când femeile însărcinate sunt supraponderale și obeze, nu ar trebui să bea lapte deoarece laptele are prea mulți nutrienți, iar grăsimea nu este bună pentru mamă.

Deoarece conține multe grăsimi, este adesea dificil să bei lapte. Femeile ar trebui să împartă cantitatea de lapte de băut de mai multe ori pe zi, ar trebui să o dilueze puțin mai mult în primele zile și apoi să crească treptat laptele.

În prezent, există și multe tipuri de lapte de tărtăcuță care au fost prelucrate în apă, îmbuteliate în sticle, foarte convenabile pentru mamele de a le folosi și transporta.

Lapte proaspat

Gustul laptelui însărcinat îi face pe multe mame să se simtă inconfortabile. Nu încercați să vă forțați, puteți folosi în schimb lapte proaspăt, în special lapte proaspăt fără zahăr. În laptele proaspăt, există și mulți nutrienți aproape puri, deci este mai ușor de absorbit decât laptele ales. Dacă mama mănâncă o gamă completă de substanțe nutritive și bea mai mult lapte proaspăt, nu își face griji că va avea deficiență nutrițională, deoarece nu bea lapte matern.

Laptele proaspăt este tipul de lapte sub formă de apă, neprelucrat sau preparat doar din lapte de vacă, capră și oaie ... Ingredientele nutriționale din laptele proaspăt sunt, de asemenea, destul de bogate, inclusiv carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și minerale. (potasiu, calciu, magneziu, fosfor) și vitamine (A, D, B6, B12 ...). În prezent, există 2 linii principale de lapte proaspăt: lapte proaspăt pasteurizat și lapte proaspăt pasteurizat cu conținut nutrițional diferit:

Laptele proaspăt pasteurizat: Laptele  proaspăt poate fi utilizat numai în termen de 2-3 zile și trebuie păstrat la 3-5 grade Celsius. Acesta este lapte proaspăt cu ingrediente pure, cu o mulțime de micronutrienți și minerale. bun pentru sănătatea și rezistența corpului

Lapte proaspăt pasteurizat:  laptele este lăsat mult timp în afara condițiilor climatice normale, deoarece tehnologia modernă este aplicată pentru a ajuta la distrugerea rapidă a bacteriilor.

Femeile însărcinate ar trebui să bea lapte proaspăt fără zahăr pentru a suplimenta cantitatea esențială de grăsime, suficientă doar pentru dezvoltarea creierului, structura celulară, rezistența corpului; În același timp, ajută la susținerea stabilității cardiovasculare atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Lapte de soia, lapte de semințe, produse lactate

Unele mame însărcinate cu alergie la lactoză în lapte pot trece la consumul de lapte de soia , lapte de semințe și suplimentarea alimentelor pentru a echilibra nutriția.

Lapte de soia: fabricat din plante, dar oferă numeroși nutrienți esențiali, cum ar fi calciu, proteine, vitaminele A, D și B12. Cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, în fiecare zi, mamele însărcinate ar trebui să bea doar o cantitate mai mică de 500 ml și să le împartă să bea

Lapte din nuci, semințe precum laptele de orez, migdale, ovăz, nuci, fasole roșie .... este laptele ideal pentru mamele cu diabet zaharat, supraponderale, care doresc să le controleze greutatea. Acest tip de lapte este sigur deoarece este fabricat din ingrediente 100% naturale.

În plus, produsele lactate precum iaurtul, brânza ... sunt surse bogate de calciu și au un gust delicios și ușor de mâncat pentru mamele însărcinate de 5 luni.

Rețineți când alegeți lapte pentru femeile gravide de 5 luni

Criterii de selecție a laptelui pentru mamele însărcinate

Laptele selectat trebuie să aibă o origine clară, o marcă de renume, o calitate și să fie adecvată condițiilor economice și gustului mamelor însărcinate. Nu este adecvat doar laptele scump

Compoziția laptelui trebuie să conțină toți micronutrienții necesari, cum ar fi calciu, acid folic, omega 3, fier, proteine, zinc, vitamine ...

Mama ar trebui să fie atentă la data de expirare atunci când alege să cumpere lapte

Atunci când alegeți semințe pentru a face lapte, ar trebui să alegeți semințe care sunt ferme, nu micșorate și care nu prezintă semne de mucegai sau vierme.

Rețineți când utilizați lapte pentru mamele însărcinate de 5 luni

Tipurile de lapte trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat; Evitați lumina directă a soarelui. Nu lăsați laptele prea mult după îndepărtarea sigiliului. Nucile, iaurtul ... trebuie păstrate la frigider pentru o perioadă limitată de timp

Pregătiți formula conform instrucțiunilor producătorului sau dieteticianului. Mama ar trebui să bea aproximativ 250-500ml de lapte / zi

Mama nu ar trebui să amestece lapte de ghiveci prea gros sau prea subțire, afectând calitatea laptelui

Laptele trebuie băut la 1-2 ore după micul dejun pentru a evita supraîncărcarea sistemului digestiv ducând la dureri de stomac, arsuri la stomac, indigestie.

Consumul de lapte cald noaptea cu 2-3 ore înainte de culcare va ajuta mamele să doarmă bine și să absoarbă bine nutrienții.

Laptele matern trebuie ales pentru a se potrivi stării, stării economice și sănătății mamei. Indiferent de tipul de lapte, femeile ar trebui să acorde atenție echilibrului nutrițional, să completeze întreaga gamă de nutrienți pentru ca bebelușul să se nască în cele mai bune condiții.

X adaugi tu

Sarcina ar trebui să bea lapte prima lună? Care este cea mai bună lună pentru a bea lapte gravidă?

Este bine să beți lapte de semințe? Poate fi înlocuit laptele ales?

Cum să pregătiți formula corectă și cel mai bun moment al zilei pentru a bea formula!