Cel mai eficient aliment pentru copii în sezonul de testare
Există o serie de alimente care ajută la întărirea creierului copilului, îi ajută pe copii să se concentreze și să fie mai atenți, ceea ce îi ajută să obțină scoruri mai mari în timpul sezoanelor de examen.
Iată o listă cu aceste alimente.
1. Ciocolată neagră
hrană pentru creier pentru copii în sezonul examenelor
Oamenii de știință au dovedit că utilizarea acestor cacao negre este de a crește fluxul de sânge în creier, de a reduce tensiunea arterială, de a crește sensibilitatea (datorită puțină cofeină), de a reduce riscul de accident vascular cerebral și de a promova producția. antioxidanți din organism. Mai mult, face ca starea de spirit să fie mai veselă, mai răcoritoare, iar gustul dulce îi va trezi pe războinici în sezonul examenelor.
2. Unt de arahide
Când oamenii sunt prea obosiți și stresați. În zilele noastre, realizarea unui sandwitch din unt de arahide este cea mai ideală idee. Avocado este plin de proteine și grăsimi nutritive, care îți vor menține copilul plin mai mult timp - ceea ce înseamnă că te poți descurca mai bine cu burta plină decât cu stomacul gol.
3. Ulei de măsline
hrană pentru creier pentru copii în sezonul examenelor
Luați în considerare gătitul felurilor de mâncare cu ulei de măsline pentru săptămâna examenului. Se spune că acest ulei îmbunătățește activitatea creierului, încetinind procesul de îmbătrânire datorită unei varietăți de grăsimi mononesaturate. Pune-o în salata ta de cartofi preferată sau folosește-o pentru a găti mâncarea preferată a copilului tău pentru acea săptămână.
4. Ulei de pește
Peștele bogat în ulei de pește (somon, macrou, sardine) conține acizi grași omega-3 și multe proteine care promovează funcția creierului. Puteți coace niște somon cu ulei de măsline, care este o delectare excelentă cu pâine sau biscuiți!
5. spanac (spanac)
hrană pentru creier pentru copii în sezonul examenelor
S-a demonstrat că această legumă cu frunze verzi ajută la protejarea împotriva declinului cognitiv datorită conținutului său ridicat de luteină. Cercetătorii de la Universitatea Tufts din Massachusetts au arătat că persoanele care au consumat o dietă bogată în luteină au avut tendința de a avea „semne mai bune de performanță într-o serie de măsuri cognitive, inclusiv funcția executivă, limbaj, învățare și memorie. "
6. Unt
hrană pentru creier pentru copii în sezonul examenelor
La fel ca uleiul de măsline, avocado sunt pline de grăsimi mononesaturate care cresc fluxul de sânge în creier și promovează sănătatea mintală, care va fi favoritul copilului doar consumul de unt cu lapte condensat.
7. Afine
Considerat unul dintre cele mai puternice alimente pentru creier din lume, afinele sunt dovedite clinic că protejează creierul de radicalii liberi și îmbunătățesc achiziția de informații și funcția musculară. Acest fruct puteți pregăti diferite alimente delicioase pentru copii.
8. Usturoiul
Se descoperă că usturoiul ajută la prevenirea cancerului cerebral și la îmbunătățirea funcției creierului. Încercați să faceți pâine prăjită de usturoi zdrobind usturoiul și răspândiți-l în pâine și adăugați puțin unt pentru a face pâine cu unt de usturoi. De asemenea, puteți face aripi de pui prăjite cu usturoi pentru a vă îmbogăți masa.
9. Ouă - Unul dintre alimentele pentru creier pentru copii în sezonul de examinare
Ouăle sunt bogate în colină, care este un nutrient esențial pentru dezvoltarea creierului uman și îmbunătățirea memoriei. Pregătește ouăle preferate ale familiei tale pentru un mic dejun plin de proteine.
10. Iaurt
Luați în considerare acordarea de iaurt copiilor în timpul săptămânii de examen, mamici! Cu bacteriile benefice ale stomacului, vă poate ajuta să vă mențineți mintea ușoară, fără griji și să accelerați procesul decizional.
11. Apă
Când copiii nu primesc suficientă apă, se vor simți obosiți și va fi mai dificil de memorat și completat. Monitorizați aportul de apă al copilului dvs. pentru a nu cădea în deshidratare și în cele din urmă oboseală și lentoare.
12. Fructe uscate
hrană pentru creier pentru copii în sezonul examenelor
Fructele uscate au un gust minunat și sunt un aliment cu eliberare lentă, ceea ce înseamnă că bebelușul tău va fi mai plin pentru mai mult timp, ceea ce este o treabă bună sau studiază mai mult timp. Puteți cumpăra și aceste fructe uscate din magazine, dar asigurați-vă că le alegeți pe cele cu un conținut scăzut de zahăr.
13. Nuci de caju
Dacă copilul dumneavoastră nu este un fan al dulciurilor, pregătiți o pungă de caju sărat. Nucile de caju conțin magneziu care este foarte bun pentru concentrare, achiziționarea de informații, capacitatea de a uita lent, care menține o memorie bună.
14. Cereale
Inclusiv orezul brun, pâinea și cerealele integrale ar trebui consumate mult în săptămânile de examen. Eliberarea de energie, sub formă de glucoză, este mult mai lentă decât alte surse de carbohidrați. Aceasta înseamnă că copiii pot lucra mai mult fără a obosi prea mult.
15. Lapte cald - Super mâncare pentru creierul copiilor în sezonul examenelor
Copiii sunt deseori anxioși înainte de a lua examenul și este posibil să-și piardă somnul. Ajutați bebelușul să doarmă mai bine cu un pahar cald de lapte. Conține calciu (care ajută creierul să producă hormonul melatonină care te ajută să dormi mai bine) și proteine care te pot ajuta să dormi mai profund pentru o minte bine rotunjită a doua zi dimineață.
Autor - Dana Santos
Vedeți mai multe postări similare:
Abilități de studiu - Mama a falsificat aceste abilități și puteți studia foarte pe îndelete!