Fructele conțin zaharuri naturale, în principal fructoză, fibre, vitamine și antioxidanți care oferă multe beneficii pentru sănătate.
Cuprins
Zaharurile naturale din fructe conțin nutrienți esențiali, fibre și antioxidanți care susțin sănătatea generală, contribuind la o sursă sănătoasă de energie, reglând nivelul zahărului din sânge, îmbunătățind digestia și reducând riscul de boli cronice.
Fiecare fruct are o cantitate diferită de zahăr, mai jos este o listă cu 15 fructe cu cel mai mare și cel mai mic conținut de zahăr.
Mango
Mango este bogat în vitamina C, vitamina A și acid folic, care ajută la susținerea imunității și la promovarea pielii sănătoase.
Conținutul de zahăr din mango este destul de mare. O cană de mango feliat conține aproximativ 23 de grame de zahăr, 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina C și 35% din vitamina A.
Strugurii
Strugurii, în special soiurile roșii și violete, sunt bogate în antioxidanți și sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina K, vitamina C și câteva vitamine B.
Strugurii susțin sănătatea inimii și au proprietăți antiinflamatorii. Dar conținutul de zahăr din struguri este destul de mare. O cană de struguri conține aproximativ 23 de grame de zahăr.
Cireașă
Cireșele oferă vitaminele A și C, potasiu, fibre și sunt bogate în antioxidanți, în special antociani, care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, este un fruct bogat în zahăr natural, cu aproximativ 18 grame pe cană.
Banană
Bananele sunt o sursă bună de potasiu, vitamina B6 și vitamina C. O banană medie conține aproximativ 14 grame de zahăr.
Ananas
Ananasul este bogat în vitamina C, mangan și bromelaină, o enzimă care ajută digestia și reduce inflamația.
Acest fruct tropical are aproximativ 16 grame de zahăr pe cană.
Pară
O pară medie conține aproximativ 17 grame de zahăr. Prin urmare, cei care urmăresc aportul lor de zahăr ar trebui să mănânce acest fruct doar cu moderație.
Pepene verde
Pepenele verde este un fruct iubit de mulți oameni datorită efectelor sale de potolire și hidratare datorită conținutului ridicat de apă. Cu toate acestea, pepenele verde are un conținut destul de bogat în zahăr, cu aproximativ 9,4 grame de zahăr pe cană.
Figurile
Smochinele sunt fructe delicioase și nutritive, pline de fibre, potasiu și vitamine precum vitamina K și vitaminele B. De asemenea, conțin cantități mari de zaharuri naturale, în principal sub formă de fructoză și glucoză.
Unt
Avocado este un fruct cu conținut scăzut de zahăr, format în principal din zaharuri naturale precum glucoza și fructoza, cu puțină zaharoză. Fiecare avocado are puțin sub 1 gram de zahăr.
Avocado este, de asemenea, bogat în fibre, potasiu, vitamina E, acid folic și o mulțime de grăsimi sănătoase.
Căpșună
Căpșunile sunt un fruct bogat în vitamina C, mangan, acid folic și mulți antioxidanți. Căpșunile sunt, de asemenea, sărace în zahăr, cu aproximativ 7 grame de zahăr pe cană.
Zmeura Neagra
Fiecare cană de zmeură are doar aproximativ 7 grame de zahăr. Zmeura este o sursă bună de fibre, vitamine C, K, mangan și este bogată în antociani și antioxidanți.
Zmeura rosie
Zmeura roșie este bogată în fibre, vitamine C și K, mangan și câțiva antioxidanți, inclusiv quercetină și acid elagic. Zmeura nu numai că este bogată în nutrienți, dar are și un conținut scăzut de zahăr, ceea ce o face o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă.
Kiwi
Fiecare kiwi de mărime medie conține aproximativ 6 grame de zahăr. Acest fruct este, de asemenea, bogat în vitamina C, vitamina K, vitamina E, potasiu și fibre.
Merisoare
Merișoarele sunt bogate în vitamina C și fibre, precum și antioxidanți puternici, inclusiv proantocianidine. Fructele proaspete au un conținut scăzut de zahăr, cu doar 4 grame pe cană.
Papaya
100 de grame de papaya conțin aproximativ 8 grame de zahăr, o cantitate relativ moderată în comparație cu multe alte fructe. Acest conținut natural de zahăr este însoțit de o mulțime de vitamine, minerale și fibre, făcând din acest fruct o alegere hrănitoare pentru majoritatea dietelor.
Descoperiți imagini de colorat cu fructe și legume pentru copii, ajutând la dezvoltarea creativității și a abilităților cognitive.
Cele mai delicioase 15 fructe din lume sunt doar o mică parte din multe alte fructe speciale. Articolul va rezuma pentru tine fructele delicioase, care sunt considerate rare și au cele mai atractive arome.
Un hacker și un modder hardware pe nume David Buchanan tocmai a câștigat acces la root (cele mai înalte drepturi administrative) pe un laptop folosind doar... o brichetă, făcând comunitatea online să înceteze să se mai îngrijoreze cu privire la o nouă vulnerabilitate de securitate.
Poate pentru a-și extinde publicul destul de limitat, Apple tocmai a lansat primul său scurtmetraj, împreună cu o mulțime de conținut captivant în dezvoltare.
Minecraft, jocul de explorare a lumii în blocuri 3D extrem de popular deținut de Microsoft, este acum disponibil pe aproape toate platformele hardware de jocuri majore - cu excepția PlayStation 5.
Datele pot fi copleșitoare, dar funcția CORREL din Excel vă ajută să eliminați zgomotul. Calcularea coeficienților de corelație este arma secretă pentru a descoperi tendințele ascunse și pentru a lua decizii mai inteligente.
Pierderea accesului la contul dvs. Google poate avea consecințe grave, pe lângă faptul că nu puteți trimite și primi e-mailuri.
Google tocmai a anunțat că utilizatorii pot crea acum videoclipuri folosind inteligența artificială prin chatbot-ul său Gemini și instrumentul experimental lansat recent Whisk.
Meta AI Studio vă permite acum să vă creați propriul personaj AI pentru a discuta cu oamenii în stilul personajului pe care l-ați creat și proiectat singur.
O amendă uriașă a fost pronunțată într-o dispută legală dintre Google și Rusia privind suspendarea conturilor YouTube pro-Kremlin.
Călătoria de a explora lumea celor trei regate din Legend of the Proud va deveni mai ușoară cu o serie de coduri cadou atractive. Să explorăm acum.
ChatGPT este testat de Synchron, unul dintre pionierii cipurilor pentru implanturi cerebrale (BCI) pentru a ajuta pacienții să manipuleze dispozitivele electronice.
Vrei să schimbi aspectul fotografiilor tale de zi cu zi? Instrumentele de creație de artă AI pot adăuga o notă unică și creativă pe care s-ar putea să nu o obțineți cu editarea manuală.
Mulți oameni nu le place AI pentru că doresc să citească datele brute și să le analizeze ei înșiși. Cu toate acestea, încercați Aria AI de la Opera când sunteți blocat cu o sarcină obositoare și aveți nevoie de idei. Iată de ce Aria AI de la Opera este utilă!
Codul Thap Dien Mai Phuc le oferă jucătorilor Kim Nguyen Bao, Hoan Khon Halo, Aur, Huyen Tinh, Huyen Tinh Chest
Cu o mulțime de recenzii în mare parte pozitive, nu este surprinzător faptul că Black Myth: Wukong a doborât recorduri pe Steam.
Temutul cod de eroare Blue Screen of Death (BSOD) 0xc00000e, care apare adesea la pornirea Windows 10, poate fi confuz.
