Ce ar trebui să faci când ai stomacul plin și nu poți merge imediat la baie? Din fericire, există multe alimente care te pot ajuta să faci caca mai repede . Mai jos sunt alimente bogate în fibre, ajutând la reducerea imediată a constipației .
Puteți evita constipația și alte probleme asociate cu mișcările intestinale, luând o dietă bogată în alimente hrănitoare care susțin o digestie sănătoasă, adăugând în același timp volum și înmoaie scaunele. Dar care sunt alimentele numărul unu pe care trebuie să le consumi atunci când vrei să faci caca rapid și eficient? Iată alimente bogate în fibre care te ajută să faci exact asta, împărtășite de nutriționiști.
Alimente care ajută la ameliorarea imediată a constipației
Cartofii dulci pot ajuta la evacuarea intestinală, deoarece au un conținut ridicat de fibre insolubile. Fibrele insolubile ajută la înmulțirea scaunelor, ceea ce stimulează sistemul digestiv și promovează mișcările intestinale. Prin urmare, cartofii dulci sunt considerați o „hrană de aur” care reduce instantaneu constipația.
Fructele uscate, în special prunele uscate, sunt un alt instrument excelent pentru a ajuta la promovarea mișcărilor intestinale regulate. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de fibre, prunele sunt și o sursă bună de sorbitol. Sorbitolul este un alcool de zahăr care ajută la accelerarea digestiei prin intestin.
Deoarece fructele uscate precum prunele uscate, împreună cu stafidele și caisele uscate, sunt bogate în sorbitol, acest lucru poate ajuta la înmuierea scaunelor și la stimularea mișcărilor intestinale.
Cu toate acestea, nu trebuie să folosiți în exces fructele uscate, deoarece acestea conțin și mult zahăr. Dar dacă sunteți constipat, sorbitolul și fibrele din fructele uscate precum prunele uscate pot ajuta la împingerea lucrurilor în direcția corectă. Funcționează și sucul de prune și îl poți amesteca cu un alt suc dacă nu-ți place gustul!
Semințele de chia vă pot ajuta să vă mențineți intestinele în mișcare, deoarece sunt bogate în fibre și pot absorbi apa pentru a ajuta la înmulțirea scaunelor și pentru a stimula mișcările intestinale.”
Semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre solubile, care ajută la înmulțirea scaunelor și la mișcarea lor prin tractul digestiv. Asigurați-vă că beți multă apă, ceea ce ajută la funcționarea fibrelor din semințele de chia.
O altă sursă excelentă de fibre solubile sunt semințele de in. Se dizolvă în apă și ajută scaunul să se miște mai ușor prin intestinul gros. Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în fibre și acizi grași omega-3, care pot ajuta la lubrifierea intestinelor și la promovarea mișcărilor intestinale.
Cercetările au arătat că consumul de kiwi în fiecare zi ajută la reducerea timpului necesar scaunului pentru a trece prin intestine și crește frecvența mișcărilor intestinale. Experții cred că acest lucru se poate datora combinației de antioxidanți, fibre și conținut de apă din kiwi.
În plus, kiwi pot ajuta eficient la ameliorarea constipației, deoarece conțin o enzimă numită actinidină, care poate ajuta digestia și poate promova mișcările intestinale.
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
