Aceste surse de proteine vă vor ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă și să vă construiți mușchii slabi. Prin urmare, dacă aveți grăsime de pe abdomen sau grăsime viscerală, nu ignora alimentele bogate în proteine de mai jos în dieta ta zilnică.
Grăsimea viscerală – cunoscută și sub denumirea de grăsime de pe burtă, spre deosebire de grăsimea corporală „normală” – este mai periculoasă în ceea ce privește localizarea decât grăsimea care se acumulează în alte părți ale corpului (cum ar fi fesele sau coapsele). Nu numai că talia mare este legată de o serie de afecțiuni alarmante de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, cercetări recente arată că nivelurile ridicate de grăsime viscerală sunt legate de proteinele creierului care sunt „semnături” ale bolii Alzheimer. „ Persoanele cu exces de grăsime viscerală au avut, de asemenea, dovezi de rezistență mai mare la insulină și niveluri mai scăzute de colesterol HDL (bun), ambele putând fi legate într-un fel de depozitele de amiloid din creier. Având în vedere vârsta medie a participanților la studiu, cercetătorii sugerează că excesul de grăsime viscerală poate fi un semn al unui risc mai mare de apariție a bolii Alzheimer înainte de apariția primelor simptome de sănătate la Harvard.
Pierzând 5% până la 10% din greutatea corporală, vă puteți îmbunătăți tensiunea arterială, zahărul din sânge, nivelul colesterolului, mobilitatea, funcția sexuală și multe altele. O dietă sănătoasă este unul dintre cei mai importanți factori ai stilului de viață care afectează grăsimea de pe abdomen, în special o dietă bogată în proteine, care ajută la construirea mușchilor în timp ce arde grăsimile. Iată 5 tipuri de proteine pe care să le adaugi la dieta ta de pierdere a grăsimii abdominale .
Alimentele proteice ajută la reducerea grăsimii viscerale
Ouăle sunt cu adevărat eficiente în a ajuta la arderea grăsimii din burtă. Fiecare ou conține aproape 7 g de proteine. Un studiu publicat în Clinical Nutrition a constatat că persoanele care consumau cel puțin cinci ouă pe săptămână aveau talii „semnificativ mai mici”, făcând din ouă un aliment ideal pentru a lupta împotriva grăsimii viscerale.
100 de grame de tofu conțin 17,3 grame de proteine, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru vegetarieni și vegani. „Este un aliment foarte hrănitor”, dr. Qi Sun, profesor asociat de nutriție și epidemiologie la Harvard T.H. Chan School of Public Health din Boston, a declarat American Heart Association. Spre deosebire de sursele de proteine animale precum carnea de vită, tofu nu conține colesterol.
Nu numai că somonul este plin de nutrienți esențiali și omega-3, 100 g de somon proaspăt conține și aproximativ 25 g de proteine. În sălbăticie, somonul mănâncă pește mai mic, bogat în EPA și DHA - acizi grași omega-3 sănătoși cu lanț lung. De asemenea, somonul vă ajută să vă mențineți satul mai mult timp. Acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate.
Carnea de vită de bună calitate este bogată în nutrienți precum fier, zinc, seleniu, potasiu și vitamine B și este o sursă excelentă de proteine din alimente integrale. 100 de grame de carne de vită conțin aproximativ 28,7 grame de proteine, ceea ce o face o sursă bogată de proteine.
Este o sursă excelentă de proteine, cu 100 g de piept de pui slab care conțin 32,1 g de proteine. Aceasta este o alegere cu adevărat excelentă pentru consumatorii preocupați de sănătate și merită un loc în farfurie. Dar dacă preferați carnea întunecată și încercați să vă maximizați aportul zilnic de proteine, curcanul învinge puiul obișnuit. În plus, conține mai multă colină, un nutrient important pentru sănătatea creierului și memorie.
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
