Vrei copii deștepți chiar din uter - Ar trebui să mănânci regulat următoarele alimente
Nutriția pentru femeile gravide este un factor important, care influențează foarte mult dezvoltarea creierului fetal. În special, dacă doriți un copil inteligent, nu trebuie să uitați mai târziu 10 alimente bune pentru creierul fetal.
Mâncarea este bună pentru creierul fetal
Cu un conținut ridicat de omega-3 și DHA, somonul este cunoscut de mult timp ca supliment pentru creier. Mai mult, somonul conține, de asemenea, foarte puțin mercur, ceea ce este foarte sigur pentru mamele și bebelușii gravide. Experții recomandă femeilor însărcinate să mărească cel puțin 2 mese de somon / zi sau pește cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi sardine, hering ...
Fierul este foarte important în timpul sarcinii, influențează producția de substanțe chimice cerebrale și formarea mielinei. Ajută creierul să-și amintească bine. Nu obține suficient fier în făt poate duce la un sistem nervos slăbit.
Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să adauge linte în meniul lor zilnic pentru a-și ajuta copiii mai deștepți chiar din pântece. Experții recomandă femeilor însărcinate să ia zilnic 14,8 mg de fier în timpul sarcinii timpurii. Fiecare porție de linte conține aproximativ 6,6 mg de fier. Ar trebui să combinați linte cu vitamina C pentru a vă ajuta corpul să absoarbă fierul într-un mod maxim.
Mâncarea este bună pentru creierul fetal
OMS avertizează că deficitul de iod în timpul sarcinii va fi principala cauză a sănătății mintale a copilului. Toate iaurturile sunt alimente de top bogate în iod, proteine. Ajută la prevenirea subponderalității bebelușilor de la făt.
Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să absoarbă 140 mcg de iod pe zi dacă vor ca copiii lor să fie inteligenți și sănătoși. Un borcan de iaurt de 150g conține aproximativ 50-100mcg de iod, puțină miere, nuci și semințe în masa zilnică. Astfel, mama a absorbit cantitatea recomandată de iod.
Spanacul nu numai că este bogat în fier, dar conține și acid folic natural care ajută la construirea cromozomilor. Și reglează metabolismul celular. Protejați simultan țesutul cerebral în timpul dezvoltării fetale.
În fiecare zi, mamele însărcinate ar trebui să suplimenteze aproximativ 400mcg acid folic. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că spanacul nu trebuie gătit excesiv, deoarece va pierde substanțele nutritive esențiale.
Pe lângă faptul că sunt bogate în acizi grași, migdalele conțin și o cantitate mare de seleniu. Lipsa de seleniu este cauza retardului mental fetal. Nu este nevoie de mult, dar în fiecare zi, ar trebui să vă amintiți să adăugați 60mcg seleniu din nuci, cum ar fi migdalele!
Untul conține niveluri ridicate de acid oleic, care ajută la crearea mielinei. Substanțele formează stratul protector al nervilor din sistemul nervos central. În timp ce aproximativ 25-35% din caloriile zilnice provin din grăsimi. Majoritatea sunt grăsimi monoinsaturate, iar avocado sunt foarte bogate în aceste grăsimi.
Mâncarea este bună pentru creierul fetal
Nucile sunt bogate în substanțe nutritive, în care grăsimile reprezintă 63 - 65%, proteinele reprezintă 15 - 20%, iar zahărul este de aproximativ 10%. În special, conținutul de calciu, fosfor, fier, vitaminele B1, B2 ... În acest tip de semințe este, de asemenea, destul de ridicat, foarte bun pentru celulele nervoase mari. În fiecare zi, mamele însărcinate ar trebui să mănânce o mână de nuci pentru a suplimenta substanțele nutritive esențiale pentru dezvoltarea creierului copilului.
Zincul este un micronutrient esențial necesar pentru construirea structurii celulare a creierului. Precum și activarea zonelor de primire și procesare a informațiilor din creier. Cea mai mare parte a zincului din semințele de dovleac este concentrat lângă coajă, așa că aveți grijă când curățați pielea.
În fiecare zi, mamele au ales să adauge 7 mg de zinc, ceea ce este suficient din cantitatea necesară de zinc.
Cartofii dulci conțin o mulțime de beta-caroten, care este transformată în vitamina A. Când se adaugă în organism, va ajuta la dezvoltarea sistemului nervos central pentru bebeluș. Femeile gravide trebuie să aibă 700 mcg de beta caroten pe zi. Deci, cartofii dulci vor fi alegerea optimă.
Dacă sunteți gravidă și doriți ca bebelușul dvs. să fie inteligent, chiar acum. Mămicile însărcinate ar trebui să își construiască un meniu divers cu alimente bune pentru creierul fetal menționat mai sus
Vezi mai mult
8 alimente esențiale pentru o mamă însărcinată sănătoasă
La ce substanțe nutritive ar trebui să acorde atenție femeile însărcinate?
Netflix este una dintre platformele noastre preferate de streaming video și este aproape singur responsabil pentru construirea unei platforme viabile atât pentru tăietorii de cabluri, cât și pentru abonații de cablu. În timp ce Hulu, Amazon și HBO au urmat toate calea
Subtitrarile pot oferi multe beneficii. Poate că ești distras de zgomotele din jur sau te uiți la un film într-o limbă străină. Oricare ar fi cazul, este util să știți cum să activați (sau să dezactivați) subtitrările pe Hisense
Subtitrarile pot fi o caracteristică foarte convenabilă a televizorului dvs. Hisense. Indiferent dacă vizionați un film plin de acțiune sau o emisiune TV dramatică dintr-o altă țară, subtitrările în limba maternă vă permit să eliminați decalajul lingvistic. La fel de
Dacă împărtășiți Fire Stick cu prietenii sau familia, există șanse mari ca la un moment dat, aceștia să urmărească ceva care pur și simplu nu vă atrage. Alteori, deschizi un film sau o emisiune TV și
YouTube Kids este una dintre cele mai bune opțiuni dacă vrei să-i lași pe copiii tăi să folosească platforma. Să-i oferi copilului tău un Chromebook pentru a se bucura de YouTube Kids este, de asemenea, o idee grozavă. Cu toate acestea, Chromebookul nu este computerul dvs. obișnuit;
YouTube simplifică încărcarea videoclipurilor. Tot ce este nevoie este să vă conectați la YouTube, să selectați un videoclip din biblioteca dvs. și să apăsați butonul „Încărcați”. Dar una dintre cheile unui videoclip YouTube de succes este o editare bună. Asa de,
Dacă ai copii, știi cât de important este să îi protejezi de conținutul nepotrivit de pe internet. Chiar și pe YouTube, care este îngrijit cu atenție, copilul tău poate întâlni conținut care nu este potrivit pentru el. De aceea
Un film sau o emisiune TV poate oferi o oportunitate plăcută de legătură pentru prieteni și familie. Și datorită bibliotecii extinse a Netflix, există ceva pentru toată lumea, de la superproduse de la Hollywood, la clasice europene, la seriale anime și la hituri asiatice obscure.
Dacă doriți să vă reînnoiți abonamentul Netflix sau să deschideți cu o nouă adresă de e-mail, va trebui să vă actualizați toate dispozitivele cu noile date de conectare Netflix. Indiferent dacă utilizați acum un cont Netflix de prieteni,
Kodi este o modalitate fantastică de a transmite conținut pe televizor de pe un computer sau telefon, iar utilizarea Google Android TV este o modalitate excelentă de a vă transforma televizorul de bază într-un
O supărare foarte comună care vine cu vizionarea conținutului de pe YouTube pe iPhone este că se oprește automat atunci când aplicația nu este în prim-plan. Asta dacă răspundeți la un mesaj sau deschideți oricare altul
Versiunea mobilă a YouTube a parcurs un drum lung în ultimii ani. Cele mai multe funcții de desktop sau laptop și-au făcut drum și pe dispozitivele mobile. De la comentarii și liste de redare până la modul întunecat și adnotare, site-ul mobil YouTube și
Utilizarea legăturilor pentru a conecta două informații a devenit o parte esențială a oricărei activități de gestionare a sarcinilor. De aceea astăzi, vă vom oferi instrucțiuni despre cum să adăugați un link în Notion. Acesta este un
Aveți un dispozitiv Chromecast? Dacă l-ați conectat la YouTube, acea mică pictogramă Cast va apărea în continuare când deschideți aplicația YouTube pe telefon. Acest lucru poate provoca unele situații jenante. Dacă aruncați accidental
Netflix este o sursă populară de divertisment la cerere. Dacă originalele dvs. Netflix preferate vin la rezoluții mai mici decât v-ați aștepta, schimbarea setărilor pentru imagine ar trebui să vă ajute. Iată tot ce trebuie să știi. Schimbarea imaginii Netflix
Kodi este unul dintre cele mai versatile – chiar dacă notorii – de software de streaming pe care le puteți descărca și este disponibil pe orice, de la MacBook-uri și PC-uri până la Chromecast și Firestick-uri. Dar cum rămâne cu smartphone-ul sau tableta ta? Dacă ai
Serviciul de streaming foarte popular, Netflix, oferă conținut și setări în mai multe limbi. Deși funcția este excelentă, aceasta poate duce la confuzie atunci când ecranul afișează o altă limbă decât limba maternă. Poate cineva a setat limba accidental,
De câte ori te-ai uitat la un film sau o emisiune TV și ai adormit? Dacă vi se întâmplă des, veți fi bucuroși să aflați că Disney Plus vă permite să reveniți la începutul
O sesiune Netflix și chill poate fi foarte distractivă. Ia o gustare și o băutură, așează-te și joacă filmul sau spectacolul tău preferat. Dar există un lucru de care nu ai nevoie atunci când te uiți la cea mai recentă serie. Enervant
Netflix este un gigant de streaming online, dar ce faci atunci când prea multe dispozitive sunt activate în contul tău? Nu există o limită la numărul de dispozitive pe care le puteți avea pe Netflix, dar există o limită la modul
![Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]")
