Ce suplimente ar trebui evitate dacă aveți artrită?

Suplimentele sunt o abordare populară pentru tratarea artritei. Dar unele sunt supraevaluate sau de-a dreptul dăunătoare.

Artrita este o afecțiune inflamatorie care provoacă umflare și durere la nivelul articulațiilor. Această condiție poate apărea la orice vârstă. Indiferent de vârsta sau de stadiul vieții în care vă aflați, dacă suferiți de această afecțiune, nu sunteți singurul care vă întrebați dacă suplimentele alimentare vă pot ajuta la ameliorarea durerii. Potrivit unui studiu, aproximativ 63% dintre persoanele cu artrită au raportat că au luat medicamente sau suplimente alimentare.

Există motive pentru a încerca unele dintre aceste produse fără prescripție medicală. Multe suplimente au fost studiate pentru a-și demonstra eficacitatea în reducerea durerii, a rigidității musculare și a durerii asociate cu această afecțiune. Dar nu orice pastilă comercializată pentru a trata artrita este un panaceu. De fapt, unele suplimente pot avea chiar efecte secundare.

Dacă doriți să ameliorați simptomele artritei, gândiți-vă de două ori înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente.

Suplimentele pe care pacienții cu artrită ar trebui să le evite

Drojdie de orez roșu

Mulți oameni folosesc drojdie de orez roșu pentru a reduce colesterolul, dar unii îl folosesc ca supliment pentru artrită. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de calciu și magneziu - doi nutrienți importanți pentru sănătatea oaselor. Cu toate acestea, efectele pozitive ale drojdiei roșii de orez asupra colesterolului pot fi limitate de efectele negative asupra sănătății articulațiilor. Similar cu medicamentele cu statine, orezul roșu de drojdie poate provoca dureri musculare și disconfort articular, spune Pacheco. De asemenea, poate afecta siguranța și eficacitatea unor medicamente prescrise.

Chaparral

Această plantă, cunoscută și sub numele de Larrea tridentata, este un arbust originar din California, Arizona și nordul Mexicului. Deoarece conține ingrediente naturale care sunt bogate în antioxidanți, este uneori folosit ca agent pentru reducerea artritei.

Cu toate acestea, în anii 1990, utilizarea chaparralului ca supliment alimentar a dus la zeci de spitalizări pentru transplanturi hepatice de urgență și ciroză. Pe scurt, acest tip nu este potrivit pentru artrită (și alte afecțiuni de sănătate). Consumul chiar și în cantități mici poate provoca probleme semnificative de sănătate, în special toxicitate hepatică. Nu au fost efectuate studii pe oameni care să susțină utilizarea acestuia, deoarece riscurile depășesc cu mult orice beneficii potențiale.

Arnica

Arnica poate fi aplicată pe piele pentru a calma articulațiile dureroase. Un studiu a constatat că efectele sale de calmare a durerii sunt comparabile cu ibuprofenul la persoanele cu artrită. Dar pentru unii oameni, aplicarea locală poate provoca probleme ale pielii, cum ar fi erupții cutanate, mâncărime sau uscăciune.

În timp ce astfel de efecte secundare de la arnica topică pot fi neplăcute, arnica orală are dezavantaje și mai grave. Arnica nu trebuie luată decât dacă este supravegheată îndeaproape de un medic, deoarece consumul, în special în cantități concentrate, poate duce la o serie de reacții adverse grave, dintre care unele pot fi fatale.

Gheara de pisică

Gheara de pisică este un supliment popular din plante, folosit uneori pentru a calma durerea asociată cu artrita. Gheara de pisică are un nivel ridicat de proprietăți antiinflamatorii, așa că se crede că este eficientă în tratarea artritei.

Cu toate acestea, cercetările asupra acestei plante pentru artrită sunt limitate și depășite. În plus, această plantă poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață și dureri de stomac. Acest supliment poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv medicamente pentru tensiunea arterială și colesterolul.

Sfaturi pentru controlul artritei

Când vine vorba de gestionarea artritei, suplimentele nu sunt singura opțiune. De fapt, există multe schimbări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă controlați starea.

• Mâncați o dietă antiinflamatoare . Deoarece artrita este o afecțiune inflamatorie, prioritizarea alimentelor cu proprietăți antiinflamatorii poate ajuta la controlul simptomelor. Luați în considerare o dietă în stil mediteranean sau o altă dietă antiinflamatoare care include cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe și multe produse. „Mâncărurile precum somonul, sardinele, fructele de pădure, portocalele, kiwi, broccoli, conopida, spanacul, nucile, semințele și uleiul de măsline sunt alimente grozave de inclus în dieta ta mai des”, spune Pacheco.
• Limitați alimentele foarte procesate. Pe de altă parte, reducerea inflamației are de-a face și cu ceea ce nu mănânci. Limitați pe cât posibil zaharurile adăugate și alimentele foarte procesate, deoarece pot crește inflamația.7
• Mișcă-te. Activitatea fizică regulată poate întări mușchii din jurul articulațiilor inflamate, poate reduce durerile articulare și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Fie că este vorba de o plimbare în jurul blocului după cină sau de a îngriji gazonul, încearcă să faci cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.