Există multe modalități prin care vă puteți crește durata de viață : să rămâneți hidratat, să dormi suficient și să mănânci sănătos sunt doar câteva opțiuni. Dar dacă doriți să vă prelungiți viața și mai mult, luați în considerare adăugarea ceaiului verde în rutina zilnică .
Potrivit Nisha Melvani, MS, RD, această băutură cu aromă naturală este recomandată de nutriționiști drept cel mai bun ceai pentru longevitate. Ești curios să știi de ce? Aflați cum vă poate prelungi viața ceaiul verde , împreună cu sfaturi pentru a profita la maximum de el!
Cuprins
Ceaiul verde este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a combate stresul oxidativ. Această afecțiune este cauzată de o acumulare de radicali liberi sau molecule instabile care dăunează celulelor sănătoase. Stresul oxidativ este cauzat de mulți factori, inclusiv somnul prost, consumul de alcool, stresul fiziologic și poluarea mediului. Antioxidanții sunt compuși benefici care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, făcându-i inofensivi, protejând în același timp celulele.
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Ceaiul verde este deosebit de bogat în epigalocatechin-3-galat (EGCG), un tip de antioxidant cunoscut sub numele de polifenol. Sprijină longevitatea prin reducerea stresului oxidativ și îmbunătățirea apărării naturale a organismului.
Ceaiul verde protejează, de asemenea, mitocondriile celulare, care sunt responsabile pentru producerea energiei de care celulele au nevoie pentru a funcționa. Dar asta nu este tot: antioxidanții din ceaiul verde reduc, de asemenea, inflamația, scad deteriorarea ADN-ului și ajută la repararea celulelor, toate acestea ajută la încetinirea îmbătrânirii și protejează împotriva bolilor cronice.
Deoarece antioxidanții din ceaiul verde reduc această afecțiune și inflamație, aceștia beneficiază și longevitatea celulelor. Acest lucru este important pentru a întârzia procesul de îmbătrânire a celulelor.
Senescența celulară apare atunci când acestea încetează să se divizeze definitiv. Ca urmare, aceste celule devin „îmbătrânite”. Deși acesta este un proces natural, nivelurile ridicate de stres oxidativ pot accelera îmbătrânirea celulară, ducând la o acumulare de celule senescente. Aceasta este o problemă pentru longevitate, deoarece celulele senescente eliberează molecule inflamatorii, care contribuie la deteriorarea țesuturilor și la îmbătrânire.
Antioxidanții din ceaiul verde (în special EGCG) ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare prin reducerea stresului oxidativ. Aceasta reduce inflamația cronică, îmbunătățește funcția țesuturilor și îmbunătățește repararea celulelor, susținând astfel o durată de viață mai lungă.
Intestinul afectează multe aspecte ale sănătății noastre, inclusiv funcția mentală, imunitatea și longevitatea. Având în vedere acest lucru, s-ar putea să fiți inspirat să vă alimentați cu alimente prietenoase cu intestinul, cum ar fi kimchi și iaurt, dar ceaiul verde merită un loc pe această listă. Antioxidanții din ceaiul verde îmbunătățesc sănătatea intestinală prin sprijinirea bacteriilor benefice, reducerea inflamației intestinale și întărirea barierei intestinale. Care este rezultatul? Inflamația sistemică redusă, imunitatea sporită și sănătatea metabolică îmbunătățită contribuie la o durată de viață mai lungă.
Dacă preferați matcha ceaiului verde obișnuit, aveți noroc. Matcha oferă beneficii similare ceaiului verde, dar este adesea mai puternic deoarece consumi întreaga frunză de ceai. De fapt, matcha are și mai mult EGCG și antioxidanți, oferind o protecție mai puternică împotriva stresului oxidativ și a inflamației. Acest lucru îl face un ceai excelent pentru longevitate, la fel ca ceaiul verde preparat obișnuit.
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
