Cum să ai grijă de tine când ești bolnav

A ști să ai grijă de tine când ești bolnav este o abilitate de bază de viață. Acest articol vă va oferi informații utile despre cum să vă simțiți mai bine atunci când sunteți bolnav .

Ameliorează simptomele

Bea suficientă apă

Această acțiune este foarte importantă și cu atât mai importantă atunci când organismul este bolnav. Puteți bea apă, suc etc. Acest lucru vă va ajuta să înlocuiți apa pe care o pierdeți din cauza bolii și să reduceți congestia în organism.

Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei variază de la persoană la persoană, în funcție de factori precum vârsta, clima, nivelul de activitate etc. În general, se recomandă oamenilor să bea cel puțin 6-8 pahare de apă sau alte lichide în fiecare zi.

Bea băuturi calde sau mănâncă supă

Ceaiul, bulionul de legume sau supa pot ajuta la ameliorarea multor simptome (inclusiv tuse, dureri în gât și congestie nazală). Căldura va oferi, de asemenea, confort instantaneu. Băuturile cu cofeină nu sunt cea mai bună alegere când ești bolnav, deoarece te pot deshidrata. Puteți folosi ceai de plante sau puteți adăuga miere la ceai pentru a-l face mai ușor de băut.

Spălați-vă fața cu apă rece

Când ești bolnav, arăți adesea obosit și slab. Stropirea cu apă rece pe față te va face să te simți mai bine. De asemenea, ești predispus la coșuri și acnee atunci când ești bolnav. S-ar putea să îți curgă nasul, iar sistemul tău imunitar are multe alte lucruri de făcut. Spălarea feței cu apă rece va micșora porii și va curăța zona din jurul ochilor, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil.

Curățați-vă bine nasul

Dacă aveți nasul înfundat, nu agravați situația încercând să-l curățați incorect. Închideți o nară și suflați ușor pe cealaltă pentru a evita durerea urechii. Spălarea mâinilor după aceea, aplicarea unei comprese fierbinți sau rece în jurul nasului este o altă modalitate de a ajuta la ameliorarea congestiei, la fel ca picăturile nazale.

Gâtul limpede

Dacă aveți dureri în gât, pe lângă consumul de băuturi calde, faceți gargară la fiecare câteva ore. Dizolvați ¼ până la ½ linguriță de sare într-o cană de apă caldă și faceți gargară pentru a calma durerea. Spray-urile pentru gât fără prescripție medicală pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii. Asigurați-vă că urmați cu atenție toate instrucțiunile de pe ambalaj în ceea ce privește doza și frecvența de utilizare.

Picăturile pentru tuse, pastilele, chipsurile de gheață și chiar și bomboanele tari și paletele pot calma durerea în gât.

Confort mental

Prioritizează odihna

Asta înseamnă să anulezi orice planuri pe care ți le-ai făcut și să-i anunți pe ceilalți (cum ar fi părinții, familia sau compania) că ești bolnav. Dacă simți dureri sau rigiditate după ce ai stat mult timp în pat, încearcă să te întinzi înainte de culcare. Poți face trei sau patru exerciții de stretching în timp ce stai în pat. Cu cât ai mai multă grijă de tine, cu atât îți vei reveni mai repede.

Baie caldă

Căldura va ajuta la calmarea oricăror simptome incomode din corpul dumneavoastră, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă relaxați ulterior. În plus, aburul hidratează și calmează sinusurile, ajutându-te să te simți mai confortabil dacă ai nasul înfundat. Dupa dus sau baie, intoarce-te in spatiul pe care l-ai pregatit pentru a te recupera si stai cald cu o patura sau halat. Stai pe spate, relaxează-te și relaxează-te.

Creați un spațiu în care să vă puteți odihni

Odihnește-te într-un loc liniștit, bine aerisit și cald. Puteți activa muzica relaxantă și adăugați un miros pentru a vă face corpul și mintea să se simtă cât mai confortabil posibil.

Odihnește-te și relaxează-te

Dormi mult

Când ești bolnav, cu siguranță corpul tău va dori mai mult de somn. Simțiți-vă liber să dormi pentru moment. Nu-ți face griji dacă dormi mai mult de 8 ore pe zi deoarece somnul îți va ajuta corpul să se odihnească și să-și concentreze toată energia pe recuperarea părților deteriorate.

Exercițiu blând

Chiar dacă corpul tău este obosit și nu mai ești interesat să faci mișcare, încearcă puțin mai mult. Deoarece exercițiile blânde pot ajuta circulația sângelui, te vei simți și mai puțin obosit după aceea. Amintiți-vă să o luați ușor, pentru că dacă exagerați, puteți obține efectul opus.

Mai sus sunt pașii de bază de urmat pentru a avea grijă de tine atunci când ești bolnav . Cum ai de obicei grijă de tine când nu ești bine? Hai să împărtășim!