Cum să eviți dramele și problemele

Drama drenează oamenii de emoțiile lor. Vestea bună este că nu trebuie să lași drama altora să-ți invadeze viața. Indiferent dacă există drame de la părinți, prieteni, colegi de muncă sau vecini, puteți stabili limite și puteți sta departe de ea pentru totdeauna. Iată sfaturi pentru a evita drama și negativitatea care vin cu ele .

Sfaturi pentru a evita dramele în viața personală

• Gândește-te înainte de a acționa
• Controlează-ți emoțiile
• Acțiune constructivă
• Identificați sursa dramei de la început
• Luați-vă angajamente realiste
• Echilibrează fiecare relație din viața ta

Gândește-te înainte de a acționa

În căldura momentului, evitați să faceți tam-tam pentru nimic. Când cineva te supără, ia o respirație sau două înainte de a-i răspunde. Gândește-te la persoana a treia, ca și cum te-ai fi observat din exterior. Gândiți-vă de ce această problemă vă supără, astfel încât să o puteți trata într-un mod rațional, mai degrabă decât să acționați impulsiv.

Întrebați-vă:

• „Aș fi atât de supărat din cauza asta dacă alte aspecte ale vieții mele (școală, muncă, familie etc.) nu ar fi atât de stresante acum?”
• „Sunt cu adevărat supărat de acest incident sau sunt supărat pe această persoană pentru ceva complet diferit?”
• „Această persoană mi-ar face același lucru dacă ar ști cât de mult m-ar supăra, sau s-ar abține pe viitor dacă aș explica doar de ce?”

Controlează-ți emoțiile

Nu ești un robot, așa că acordă-ți timp să te simți supărat și supărat. Dă-i acel sentiment o șansă de a-ți inunda mintea, apoi retrage-te puțin înainte de a reacționa. Rezistați impulsului de a ataca cealaltă persoană (emoțional, fizic sau ambele), acest lucru va face situația mult mai tensionată. Evitați aceste capcane:

• Angajați-vă într-un schimb „tit for tat” încercând să răniți cealaltă persoană la fel de mult pe cât ea vă rănește.
• Ți se cere să ai ultimul cuvânt.
• Planifică răzbunare.

Acțiune constructivă

Treci peste sentimentele tale inițiale. Identificați de ce vă simțiți inconfortabil în primul rând. Apoi gândiți-vă ce pași puteți lua pentru a îmbunătăți situația, mai degrabă decât să o prelungiți. Alegeți acțiuni care vor rezolva problema chiar aici și acum, reducând în același timp probabilitatea ca aceasta să se repete în viitor. Luați în considerare:

• Împărtășirea gândurilor și sentimentelor dvs. într-un mod calm și direct va determina cealaltă persoană să-și reconsidere propriile acțiuni.
• Asigură-i că pot comunica deschis și cu tine. Acest lucru ajută la reducerea riscului de incidente viitoare.
• Evitarea completă a unei situații de conflict este singura modalitate reală de a înrăutăți situația.

Identificați sursa dramei de la început

Când te trezești că intri în mod constant în situații dramatice, fă un pas înapoi. Luați în considerare fiecare situație. Apoi comparați cu alte situații. Identificați asemănările sau constantele de la o situație la alta, astfel încât să știți exact când și unde să vă îmbunătățiți atitudinea atunci când apare o nouă dramă. Întrebați-vă:

• „Se întâmplă întotdeauna aceste situații între mine și această persoană anume?”
• „Au tendința să se întâmple în același timp (cum ar fi perioadele stresante, cum ar fi examenele finale la școală, șomajul sau vacanțele)?”
• „Sunt singurul factor comun în toate aceste cazuri?”

Luați-vă angajamente realiste

Indiferent dacă ai de-a face cu prieteni, familia, o persoană semnificativă sau colegi de serviciu, rezistă tot timpul nevoii de a-i mulțumi pe toată lumea. Promiteți timp și angajament oamenilor doar dacă și când știți că puteți livra. Deoarece drama se poate acumula atunci când oamenii cred că îi „dezamănești”, fii clar despre capacitățile tale, de la caz la caz, încă de la început. Spune fiecare persoană să știe exact cât de mult se poate aștepta de la tine, când și nu mai mult.

Echilibrează fiecare relație din viața ta

Cu cât sunt mai mulți oameni implicați în viața ta, cu atât vei avea mai multe conflicte când vine vorba de programarea timpului. Când iei angajamente, pune-le într-un program, astfel încât nimeni altcineva să nu se simtă trecut cu vederea din cauza lipsei de atenție din partea ta. De asemenea, știi când să faci excepții, cum ar fi pentru evenimente speciale: zile de naștere, nunți, absolviri etc.