Mindfulness se referă la actul de a fi prezent în acest moment în timp ce îți activezi toate simțurile pentru a înțelege pe deplin ce se întâmplă. Mâncarea atentă implică un proces similar, ajutând oamenii să-și controleze mărimea porțiilor, astfel încât să nu mănânce în exces. Dacă întâmpinați dificultăți în limitarea sau pierderea controlului asupra aportului alimentar, următoarele sfaturi vă pot ajuta să opriți supraalimentația, asigurându-vă în același timp că corpul este plin și are suficientă energie pentru a funcționa .
Cum să mănânci mai puțin, dar să te simți sătul
Adesea, avem tendința să punem prea multă mâncare în farfurie. Acest lucru este valabil mai ales atunci când nu ați mâncat de multe ore și sunteți într-un punct de foame. Cu toate acestea, nu avem nevoie de atâta mâncare pe cât credem pentru a ne simți bine. Așa că, înainte de a-ți umple farfuria mare cu mâncare, alege mai întâi o porție mică și așteaptă puțin înainte de a lua mai mult.
Acest obicei te va ajuta să eviți să mănânci în exces sau să arunci alimente pe care nu ai timp să le mănânci sau pe care nu le termini mai târziu. Dacă vă umpleți farfuria până la refuz de la început, este posibil să mâncați în exces.
Vrei să te uiți la ceva la televizor sau pe telefon în timp ce mănânci? Din păcate, acesta este un obicei în care mulți dintre noi cad. Motivul pentru care este rău este că, distrăgându-ți mintea, eviți și să primești mesajul pe care îl trimite corpului tău că stomacul tău este plin. Deci continui sa mananci pana simti ca stomacul tau este pe cale sa explodeze.
Mâncarea atentă ne cere să ne conectăm cu farfuria cu mâncare și să fim atenți la felul în care mâncăm și cum se simte corpul nostru. Așa că închideți ecranul și uitați-vă la farfuria cu mâncare în timp ce mâncați.
Poate suna prostesc, dar mâncatul atent are mult de-a face cu aprecierea alimentelor pe care le consumi. S-ar putea să nu fim vânători sau să ne cultivăm propriile legume, dar să facem un pas înapoi. Ce ai în farfurie și de ce? Alții au muncit din greu pentru a produce mâncarea, iar tu ai muncit din greu pentru a o găti.
De asemenea, încercați să identificați toate aromele și condimentele. Apreciază ceea ce ai în fața ta. Astfel, vei fi reticent să arunci resturile pe care nu le mănânci pentru că mărimea porției este prea mare.
Când ne este foame, avem tendința să mâncăm mușcături mari pentru a ne potoli foamea. Cu toate acestea, acest obicei nu ne permite să ne bucurăm de mâncare sau să așteptăm până când creierul trimite stomacului mesajul că este plin. Așa că mâncăm în exces până când stomacul nostru începe să „se plângă”.
Pentru a evita acest lucru și pentru a practica mâncarea atentă, pur și simplu lăsați furculița jos între mușcături, indiferent dacă mestecați încet sau repede. Sunt șanse să mănânci jumătate din mâncare în acest fel.
Mulți oameni cred că sărind peste unele mese, își vor crește șansele de a mânca mai puțin. Această noțiune este falsă și vă poate determina să mâncați în exces din cauza foametei extreme. Așa că mâncați mese și gustări regulate pentru a vă simți sătul pe tot parcursul zilei, fără a fi nevoie să consumați mult. Amintiți-vă că atunci când ne este prea foame, avem tendința de a face și alegeri proaste în ceea ce privește alimentele.
Drept urmare, nu numai că mâncăm mai mult decât avem nevoie, dar mâncăm și într-un mod foarte nesănătos.
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
