Crearea unui obicei de exercițiu poate părea o sarcină descurajantă pentru mulți oameni, dar nu este imposibil! Există pași simpli care vă ajută să vă atingeți obiectivele și să vă îmbunătățiți starea generală.
Un lucru de reținut atunci când intri în lumea fitness-ului este că „o mărime nu se potrivește tuturor”. Corpurile noastre sunt diferite și toți lucrăm în moduri diferite. Avem și obiective diferite. Deci, nu trebuie să fii presat. Cel mai important lucru este să fii sănătos, să te simți confortabil și fericit cu tine însuți.
Dacă vrei să dezvolți un obicei de exerciții fizice, dar nu știi de unde să începi, urmează aceste sfaturi.
Modalități simple de a vă ajuta să vă dezvoltați un obicei de exerciții fizice
Construirea obiceiurilor nu se întâmplă peste noapte. Trebuie să ne programăm creierul pentru acest obicei. Acest lucru este valabil atât pentru obiceiurile bune, cât și pentru cele rele. Acesta este ceva despre care a fost scris de multe ori, dar cel mai popular în cartea Atomic Habits de James Clear.
În ea, el oferă câteva modalități de a menține obiceiurile pe care doriți să le păstrați. Obiceiuri despre care știi că sunt benefice, dar greu de păstrat. Acest lucru se datorează adesea faptului că nu oferă plăcere sau recompensă imediată.
A începe simplu și a face lucrurile mai ușor sunt două moduri de a forma obiceiuri mai rapid. Dacă faci ceva des și îndeplinești câteva sarcini diferite, va începe să devină o a doua natură.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni fac sport dimineața. Dar nu este la fel de simplu ca să-ți spui că asta vei face. Încercați să vă așezați hainele de antrenament cu o seară înainte și să aveți o rutină simplă înainte de plecare.
Să te răsfețe cu un răsfăț după muncă este o modalitate excelentă de a-l încorpora în ziua ta.
O modalitate grozavă de a avea chef de antrenament este să-ți reamintești de ce ai început să te antrenezi. Uneori ai nevoie de puțină încurajare pentru a lucra din greu.
Dacă te poți vedea în sală, atingându-ți obiectivele, vei fi mult mai probabil să le duci la bun sfârșit. Oricare ar fi scopul tău, gândește-te la asta când începi să te gândești din nou, te va ajuta să treci peste asta.
Poate știi că te vei simți grozav după aceea. Majoritatea persoanelor care fac sport în mod regulat raportează niveluri mai ridicate de fericire și satisfacție. Sentimentul după un antrenament este de obicei unul de satisfacție pentru că ai cucerit un obiectiv și ai îndeplinit o provocare personală. Această acțiune face minuni pentru stima ta de sine.
Este important să stabiliți obiective realizabile și să începeți de unde vă aflați. Stabilirea unor obiective prea mari te poate face să te simți că nu ești suficient de bun dacă nu le atingi de prima dată, ceea ce te poate descuraja să mergi mai departe.
Obiectivele realizabile sunt încă provocatoare, dar sunt realiste și realizabile. Ele pot fi câștiguri rapide pe care le obțineți într-o perioadă scurtă de timp. Începeți cu cel mai mic obiectiv. Ar putea fi orice, de la finalizarea unui curs de antrenament la jogging timp de 20 de minute pe banda de alergare.
Stabilirea unor obiective realizabile vă va ajuta să depășiți obiective mai mari, deoarece vă va oferi mai multă încredere. Când vezi îmbunătățiri și rezultate, încurajarea te va împinge mai departe.
O modalitate excelentă de a gestiona ceea ce faci este să-ți urmărești antrenamentele. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți unde greșiți, ce vă place și ce nu, ce funcționează și ce nu.
Dacă nu vă place, va fi dificil să vă îndepliniți și să vă mențineți obiectivele. Dacă exercițiile te obosesc, mai devreme sau mai târziu, vor exista mai multe motive să nu o faci. S-ar putea să nu-ți placă niciodată, de aceea fă-ți antrenamentul sau exercițiile distractive.
Există multe modalități de a face acest lucru, de la găsirea unui prieten de antrenament până la ascultarea melodiilor tale preferate sau a unui podcast în timp ce te antrenezi.
Găsirea unui partener de antrenament este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ridica moralul și de a vă ajuta reciproc să rămâneți sănătoși. Îți poate spori puterea de voință la început, știind că altcineva se provoacă și el însuși. Ele vă pot provoca chiar și să vă inspire o concurență sănătoasă.
Dacă nu poți convinge pe nimeni să ți se alăture la sală, unele săli de sport au o comunitate preexistentă grozavă din care poți deveni parte. Încercați să căutați pe Google și să întrebați rudele și vecinii din jur.
Un alt mod de a face exercițiile interesante este să le variați. A face același lucru din nou și din nou poate deveni rapid plictisitor, așa că găsește modalități de a face totul diferit în fiecare săptămână. Puteți găsi antrenamente grozave online, iar influenții de fitness împărtășesc adesea idei noi și inspirație pe canalele lor de socializare.
Mai sus sunt cele mai simple moduri pe care oricine le poate face pentru a construi și menține un obicei zilnic de exerciții fizice. Dacă aveți alte sfaturi, vă rugăm să le împărtășiți cititorilor Quantrimang.com!
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
