Al treilea trimestru este adesea cel mai dificil moment al sarcinii pentru a dormi. Multe femei se trezesc noaptea și apoi au dificultăți în a-și ține ochii deschiși în timpul zilei.
Dacă dormiți în mod normal opt ore, este posibil să aveți nevoie de 10 ore în timpul sarcinii pentru a vă simți odihnit. Dar dacă ești prea ocupat să dormi 10 ore, încearcă să dormi 8 ore noaptea și să tragi un pui de somn în timpul zilei. Iată câteva cauze ale insomniei și cum să o depășim în ultimele 3 luni de sarcină .
Cum să ajuți femeile însărcinate să doarmă bine în ultimele 3 luni
Durerile de spate și durerile musculare sunt efecte secundare frecvente ale sarcinii. Ligamentele din jurul pelvisului se înmoaie, iar apoi articulațiile se slăbesc, în ultimul trimestru pentru a-ți pregăti corpul pentru naștere. Acest lucru poate provoca dureri de spate.
Excesul de greutate vă poate afecta, de asemenea, postura și duce la durere care vă ține treaz noaptea. Pentru a calma durerea, puteți încerca:
Pe măsură ce burta crește, uterul apasă pe diafragmă. Asta le face pe unele femei să sforăie. În plus, aproximativ trei din 10 femei însărcinate încep să sforăie din cauza congestiei nazale din cauza venelor nazale umflate.
Sforăitul, pe de altă parte, este legat de hipertensiunea arterială. În cazurile severe, puteți dezvolta apnee în somn, care este atunci când vă opriți să respirați pentru perioade scurte de timp. Acest lucru poate afecta atât sănătatea mamei, cât și a copilului. Așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă sforăiți. Ar putea dori să vă verifice nivelul proteinelor din urină și tensiunea arterială.
Aproximativ 15% dintre femei se confruntă cu sindromul picioarelor neliniştite (RLS) în timpul sarcinii. Gambele, picioarele sau coapsele superioare se pot simți inconfortabile, ceea ce vă face să doriți să le mișcați sau să le scuturați. RLS vă poate trezi de mai multe ori în timpul nopții. Lipsa de fier din dieta ta poate fi o cauză.
Crampele la picioare sunt o altă plângere frecventă în a treia etapă. Unii medici cred că provin din prea mult fosfor și nu suficient calciu în sânge.
Stai departe de băuturile carbogazoase. Îndreptați-vă picioarele și flexați picioarele pentru a scăpa de crampe. Încearcă înainte de culcare. Dacă aveți picioare neliniștite, întrebați medicul dacă trebuie să vă verificați nivelul de fier.
Corpul unei femei va fi cel mai mare în ultimul trimestru. Dormitul pe partea stângă vă poate ajuta să vă odihniți mai confortabil. Acest lucru vă va direcționa și fluxul de sânge către bebeluș, uter și rinichi. O pernă de sarcină, concepută pentru a se potrivi formei corpului gravidei, poate ajuta.
Îl puteți lua noaptea în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Mâncați mese mai mici și mestecați mai încet pentru a preveni eructarea. Evitați băuturile carbogazoase și alimentele grase, picante și acide care provoacă arsuri la stomac.
Copilul tău în creștere pune multă presiune asupra vezicii urinare. Este posibil să mergeți dese la baie noaptea. Reduceți consumul de lichide după-amiaza. Aplecați-vă înainte când mergeți la toaletă pentru a vă goli complet vezica urinară.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
Să învățăm despre structura, simbolurile și principiile de funcționare ale transformatoarelor în cel mai precis mod.
De la o calitate mai bună a imaginii și a sunetului la controlul vocal și multe altele, aceste funcții bazate pe inteligență artificială fac televizoarele inteligente mult mai bune!
Inițial, oamenii aveau mari speranțe în DeepSeek. Fiind un chatbot AI comercializat ca un concurent puternic pentru ChatGPT, acesta promite capacități și experiențe inteligente de chat.
