Pneumonie cu virusul Corona: Ce ar trebui să faceți pentru a vă proteja conform recomandărilor OMS?
Pneumonia cu virusul Corona este complicată. Deși boala a izbucnit recent în Asia, OMS a spus că ar trebui să o prevenim proactiv.
Dezvăluind cum să exersezi somnul devreme după Tet pentru a reveni la muncă și la studiu
Cum să exersăm somnul devreme după Tet este un subiect care a fost destul de interesat recent, deoarece după ce au trecut sărbătorile Tet, obiceiurile noastre alimentare și orele de viață au fost răsturnate. Acum este important să resetați ceasul biologic al corpului. În plus, îmbunătățirea calității somnului face corpul mai sănătos.
Întoarceți ceasul biologic cu capul în jos după o săptămână liberă
Trezirea la timp după o săptămână lungă de concediu este ceva ce nu poate face toată lumea. Mai ales când au avut nopți albe cu petreceri. Sau obișnuiește-te să dormi toată dimineața. Încercând brusc să te forțezi să te trezești devreme, ești susceptibil la somn și iritabilitate toată ziua. Acestea sunt semne că ceasul tău circadian este inversat.
Programul de viață va fi inversat după sărbătorile Tet.
Potrivit cercetărilor, corpul are un ceas extrem de precis. Cu aproximativ o oră înainte de a vă trezi, va face toate pregătirile. Apoi, somnul va deveni mai superficial aproape de dimineață. Hormonul cortizol este eliberat pentru a vă trezi.
Cu toate acestea, atunci când vă rupeți obiceiul de a vă trezi devreme după 7 zile libere. Corpul nu se va putea trezi devreme. Este încă într-o stare de somn profund și încă nu este gata. De aceea nu te poți ridica devreme
Cum să exersați somnul devreme după Tet - Nu opriți alarma pentru a dormi din nou
După ce a sunat alarma, prima reacție a multor oameni a fost să întindă mâna și să oprească alarma. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, este cu adevărat un lucru rău. Motivul este că, înainte de a te trezi, corpul tău intră într-o stare de somn superficial. Acesta este cel mai bun moment pentru a te trezi fără teama de o durere de cap. După ce oprești clopotul, corpul tău revine la somn profund. Și va fi din ce în ce mai greu să te trezești.
Trezindu-se după al doilea clopot, corpul va cădea într-o stare de oboseală. Uneori simți chiar o durere de cap teribilă, pe tot corpul. Deci, este recomandabil să setați alarme reale la un moment rezonabil. Nu puneți clopotul prea devreme. Trezirea de câteva ori vă va lăsa în energie pentru a începe să lucrați și să studiați.
Folosește puterea luminii pentru a te trezi
Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când te trezești este să mergi la fereastră și să ridici perdelele. Lumina soarelui de afară vă va ajuta să porniți ceasul intern din corp. Încercați să mergeți până la stația de autobuz sau să lucrați dacă este aproape de casă. Scopul este de a vă oferi timp pentru a intra în soare. În loc să se liniștească în întuneric sub luminile fluorescente slabe.
Expunerea la soare vă va ajuta corpul să umple vitamina D și va ușura somnul
În plus, soarele vă ajută să suplimentați vitamina D, să dormiți mai ușor și să îmbunătățiți sănătatea.
Schimbați orele de masă pentru a crea o modalitate de a dormi devreme după Tet
Programarea meselor este, de asemenea, un factor care afectează calitatea somnului. Cercetările efectuate la o universitate din Statele Unite au arătat că stabilirea orelor de masă îi ajută pe oameni să se trezească la timp. Stabiliți mese științifice conform unui interval de timp stabilit pentru a ajuta la stabilizarea ceasului circadian din corp. De acolo, stabilirea mecanismului perfect de trezire de sine.
În plus, oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că consumul unui pahar de lapte înainte de culcare vă va ajuta să dormiți suficient . De asemenea, stai departe de alimentele sărate, brânză și unt înainte de culcare. Datorită ingredientelor din interiorul lor, este mai greu să adormiți.
Învață să dormi devreme după Tet, stai departe de tehnologie
Înainte de a merge la culcare, trebuie să evitați contactul cu ecranul computerului, telefonul timp de cel puțin 1 oră. Potrivit experților, dispozitivele tehnologice emit un fel de lumină albastră. Ne înșeală corpurile că timpul este zi. Te vei simți alert și nu vei avea somn, deși este prea târziu. În plus, utilizarea dispozitivelor electronice are și efecte negative asupra sănătății și creierului dumneavoastră.
Ar trebui să stați departe de tehnologie cel puțin 1 oră înainte de a vă culca
Pe scurt, este important să înveți să dormi devreme după Anul Nou, să îți setezi ceasul circadian cât mai curând posibil. Mențineți această rutină timp de câteva săptămâni. Cu siguranță veți găsi un efect vizibil. Vă dorim o săptămână de lucru fericită și productivitate!
Vezi mai mult:
Poziția de somn pentru femeile însărcinate în fiecare etapă pentru a avea un somn bun
Efecte rele ale ventilatoarelor electrice dacă dormi toată noaptea cu ventilatoarele
să împărtășiți un tratament virtual și să actualizați informații cu alți părinți!
Copiii iau antibiotice - Dacă nu doriți cancer, ar trebui să fiți înțelepți!
Copiii iau antibiotice - Dacă nu doriți cancer, ar trebui să fiți înțelepți! Ce condiții cauzează utilizarea excesivă a antibioticelor? Cum se utilizează corect antibioticele
15 Alimente pentru creier pe care copilul dumneavoastră ar trebui să le mănânce în timpul sezonului de examen
Există un număr de alimente pentru creier pentru copii în timpul sezonului de examinare, ajutându-i pe copii să se concentreze și să fie mai atenți, astfel încât sunt mai predispuși să înscrie.
Fata de 5 ani s-a jucat sălbatic pentru a pune mingea în zona ei genitală, iar medicul a trebuit să facă anestezie endoscopică în regim de urgență
Prost! În vagin, o fetiță de 5 ani a fost dusă de urgență la camera de urgență în timpul nopții. Doctorul a spus, dacă va fi lăsat mult timp, va provoca sechele imprevizibile
Obsesia unei mame atunci când fiul ei are o criză din cauza infecției cu virusul gripei A
Copilul a avut epilepsie din cauza gripei, mama a împărtășit un moment înfricoșător pe care nu l-a uitat niciodată când fiul ei a avut epilepsie, dar spitalul nu avea medicamente.
AVERTISMENT: Pericol neașteptat de a juca petarde în ziua de Anul Nou
Pericolul de a juca petarde în ziua de Anul Nou, provocând plăceri fatale, în ciuda avertismentelor, mulți oameni încă nu se tem, chiar dacă guvernul a adoptat o interdicție
Tatăl s-a confruntat cu durerea de a-și pierde copilul din cauza unei boli genetice rare numită Niemann-Pick
O boală genetică rară care îi face pe 3 copii David să fie în pat. Acum, al doilea copil al său a decedat. Ce este această boală și de unde provine?
Încercarea de a manipula picioarele unui bebeluș este mama care dăunează copilului?
Picioarele ondulate, cunoscute și sub numele de arc-picioare, nu sunt neobișnuite. Părinții nu trebuie să manipuleze manual picioarele copilului pentru a evita rănirea.
Consolidarea dezvoltării limbajului pentru copiii de la vârsta preșcolară
Îmbunătățirea limbajului pentru copiii preșcolari - În această perioadă sensibilă de limbaj, ce ar trebui să facă mamele pentru a promova dezvoltarea limbajului pentru copii.
Manual de dezvoltare a copilului 5 - 6 ani - Probleme de joacă, învățare, emoții, comportament și gândire ale bebelușului
Manual de dezvoltare a copiilor de la 5 la 6 ani: Copii la 5 sau 6 ani, limba lor se dezvoltă puternic, obținând o înaltă calitate în pronunție, vocabular și gramatică simplă.
Quang Nam a pus în carantină un student internațional suspectat de infectarea cu virusul Corona după ce a venit din Wuhan
Un student internațional suspectat de infectarea cu virusul Corona în Quang Nam a fost pus în carantină deoarece fata a avut febră după ce s-a întors din Wuhan (China), epidemie acută de pneumonie.
Au fost vărsate lacrimi cu imaginea unei fetițe care suferea de sindromul cuprinzător timpuriu
Emmy - Un nou-născut deformat, cu un atașament timpuriu al craniului, crește încă cu familia, dragostea o va ajuta să depășească dificultățile din viață.
Aflați cum să calculați doza de paracetamol pentru copii în greutate pentru a le oferi medicamentul potrivit și suficient, pentru a promova efecte bune.
Cât de precisă este calculată în greutate doza de paracetamol pentru copii? Dacă din greșeală supradozați puțin, de ce nu?
Stenoza prepuțului la un copil - când devine severă?
Stenoza prepuțului la un copil - o afecțiune în care preputul este prea strâns pentru a trage peste vârful penisului. Stenoza prepuțului este destul de frecventă și este frecventă la copii.
Manifestări și modul de a face față unui copil cu alergie la vreme
Care sunt simptomele unui copil cu alergie la vreme? Motivul pentru care? Ce pot face părinții când bebelușul lor are acest lucru?
Instruirea mamei cum să maseze copilul pentru a ajuta la regularitate, la vindecarea flatulenței, la somnul profund
Masajul pentru bebeluși are multe efecte. Pe lângă combaterea constipației, a glandelor obișnuite, masajul conectează și mama și bebelușul. Mama vă rugăm să consultați următoarele metode de masaj pentru bebeluși.
TRATAMENT „GURA” la copii: Părinții știu în curând că va fi benefic pentru copii!
Băiețelul tău pare să-i lipsească organele genitale? Poate că băiatul a avut un penis ascuns sau un penis. Să învățăm să avem mai multă grijă de bebelușul tău.
Modul eficient de a vindeca constipația pentru bebelușii de acasă
Constipația este un simptom foarte frecvent la copiii mici. Părinții trebuie să depisteze devreme situația copiilor care suferă de constipație pentru a se descurca cu promptitudine și pentru a-și menține copiii sănătoși!
Ce ar trebui să facă mama dacă bebelușul are o erupție pe timp de noapte?
Ce ar trebui să fac dacă bebelușul meu are urticarie nocturnă frecventă? De ce copilul are această afecțiune și cum să o remedieze?
Testicule laterale mai mari, părți mici la băieți și ce trebuie să știe părinții!
COMPANII MICI - Partea mare mică trebuie să vă faceți griji? Ce părinți trebuie să știe dacă testiculele copilului nu sunt egale.