Alimentele sănătoase pentru inimă , cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe, vă pot reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Acest articol va rezuma pentru tine cele mai bune gustări sănătoase pentru inimă .
Mâncarea nedorită are adesea o reputație proastă, dar puteți gusta mâncarea potrivită și le puteți include într-o dietă sănătoasă pentru inimă. Alegerea gustărilor sănătoase pentru inimă poate adăuga un plus de nutriție la dieta dumneavoastră și vă poate ajuta să vă mențineți plin de energie și săturați între mese.
În loc să gustați alimente bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare, luați în considerare consumul de alimente integrale, inclusiv fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale. Aceste opțiuni de gustare sănătoasă pot adăuga fibre, antioxidanți, minerale și vitamine la dieta dvs., îmbunătățind în același timp sănătatea generală a inimii.
Cele mai bune gustări delicioase și sănătoase pentru inimă
Cercetările arată că consumul de doar două mere pe zi poate reduce riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială. Totul datorită cantității bogate de fibre solubile din mere.
Un alt motiv este că merele conțin polifenoli, care au fost legați de scăderea nivelului de colesterol seric, creșterea colesterolului de lipoproteine bune, scăderea colesterolului de lipoproteine rele și reducerea inflamației.
Merele nu sunt numai bune pentru inima ta. Merele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare. Un măr mediu conține 104 calorii și 5 grame de fibre. Contine si vitaminele C, K, E, B1, B6, cupru si potasiu.
Savurați un măr cu puțin unt de arahide sau migdale pentru o gustare sănătoasă pentru inimă, bogată în fibre și grăsimi sănătoase. Sau, adăugați 1 cană de măr într-un smoothie care conține alte fructe și legume sănătoase pentru inimă.
Țelina este una dintre legumele minunate. Este o sursă bogată de vitamine, săracă în calorii și oferă multe beneficii, inclusiv promovarea sănătății inimii.
Țelina este bogată în apă și fibre. Conține compuși fenolici și proprietăți antioxidante puternice care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății inimii. Puteți mânca țelină singură sau cu puțin unt de nuci pentru un plus de aromă și ca opțiune de grăsime sănătoasă.
Potrivit unui studiu din 2019 raportat în Advances in Nutrition, consumul de fasole și leguminoase, inclusiv năut, a fost asociat cu un risc redus cu 14% de boli de inimă. Cele mai multe dintre beneficiile consumului de fasole provin din conținutul lor de fibre. Fasolea conține, de asemenea, steroli vegetali, care pot scădea colesterolul și pot contribui la îmbunătățirea sănătății inimii.
Nautul prajit poate fi o gustare sanatoasa pentru inima pentru a va satisface poftele crocante. Îți poți face propriul năut prăjit acasă sau poți cumpăra din magazinul tău preferat. Când faceți cumpărături, evitați mărcile bogate în sodiu sau zahăr.
Consumul de iaurt poate reduce riscul de boli de inimă la persoanele cu hipertensiune arterială, conform unui studiu din 2018 raportat în Jurnalul American de Hipertensiune.
Iaurtul grecesc se asortează bine cu afinele, care au fost, de asemenea, legate de îmbunătățirea sănătății inimii. Afinele conțin fibre, potasiu, acid folic, vitaminele C și B6 și antocianine (bogate în antioxidanți și efecte antiinflamatorii).
Smoothi-urile sunt gustarea perfectă pentru a vă stimula sănătatea inimii. Acestea pot furniza fibre, vitamine, antioxidanți, acizi grași omega-3 etc. Grăsimile omega-3 ajută la controlul inflamației și a altor procese ale corpului.
A face smoothie-uri este foarte simplu. Puteți amesteca fructe congelate sau proaspete cu ingrediente sănătoase pentru inimă, cum ar fi lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, unt de nuci, semințe de chia sau de in, sos de mere, suc 100% de fructe și legume.
În timp ce mulți dintre noi utilizăm VPN direct pe dispozitivele noastre, puteți activa și VPN la nivel de router. Această configurare elimină necesitatea de a conecta fiecare dispozitiv individual.
Achiziționarea multor suplimente te poate face să te simți mai profesionist, dar cumpărarea unui lucru greșit nu îți va îmbunătăți fotografia.
Un videoclip arată o gnu care este supusă de un leu. Părea că soarta antilopei fusese hotărâtă, toată lumea credea că nu poate decât să stea acolo așteptând să moară.
Alegerea gustărilor sănătoase pentru inimă poate adăuga un plus de nutriție la dieta dumneavoastră și vă poate ajuta să vă mențineți plin de energie și săturați între mese.
Dacă, din păcate, îl utilizați și computerul se oprește brusc. Te întrebi ce este în neregulă cu computerul tău? Acest articol vă va ghida cum să remediați această eroare.
În timp, pe măsură ce utilizați mai des lista de lectură Safari, aceasta poate deveni mare și aglomerată. Iată instrucțiuni pentru ștergerea listei de citire din Safari.
Subiectele grupului Telegram vor fi separate de mesajele din grupul Telegram și puteți crea mai multe subiecte de discuție. Articolul de mai jos vă va ghida pentru a crea un subiect de grup Telegram.
Bobina Tesla realizează un circuit transformator rezonant, o invenție faimoasă a geniului genial Nikola Tesla. Este folosit pentru a produce curent alternativ de înaltă tensiune, de intensitate scăzută, de înaltă frecvență... Nu numai descărcare, cu inteligență și creativitate, oamenii fac și bobinele Tesla să cânte.
La începutul lunii decembrie, compania de construcții S. Rushton a mutat cu succes o clădire veche cu o greutate de până la 220 de tone în Halifax, Nova Scotia, Canada, pe o distanță de 9 metri cu „ajutorul” a aproximativ 700 de săpun.
Cercetătorii chinezi în domeniul armelor hipersonice creează cel mai puternic motor rotativ-exploziv din lume, care permite aeronavelor să călătorească cu 19.756 km/h (Mach 16) la o altitudine de 30 km.
Mai jos sunt câteva statusuri în care să-ți urezi la mulți ani în engleză, urări de la mulți ani în engleză pentru tine, care sunt bune și semnificative, te rog să le consultați.
1 kg este egal cu câți ml? 1 ml este egal cu cate kg? Să învățăm cum să convertim aceste unități de greutate!
Datorită inteligenței artificiale (AI), ceea ce pare a fi un vis de film - oamenii fiind capabili să înțeleagă limbajul animal - ar putea deveni în curând realitate.
A ști ce face fiecare caracteristică poate face diferența între o fotografie bună și o fotografie grozavă.
Privind agenții AI ca viitorul industriei inteligenței artificiale, OpenAI admite că construirea de agenți puternici, „de grad industrial” cu instrumentele actuale este foarte dificilă.
