A avea o mișcare regulată a intestinului în fiecare dimineață este un obicei bun. Renunță la această acțiune noaptea dacă nu vrei să fii constipată și să poți face nevoile în fiecare dimineață !
Nimeni nu vrea să vorbească despre constipație , dar este de fapt o boală comună. De fapt, este atât de comun încât aproximativ 15% dintre americani se luptă cu constipația cronică.
Constipația poate avea multe cauze, cum ar fi o dietă săracă în fibre, anumite medicamente, un stil de viață sedentar sau deshidratare. Deși există multe sfaturi pentru a ameliora constipația, există și obiceiuri secrete care pot înrăutăți starea. Și un potențial vinovat este alcoolul. În timp ce un cocktail ocazional sau un pahar de vin este de obicei inofensiv, băutul regulat pe timp de noapte poate îngreuna mișcarea intestinală dimineața .
Dacă acesta este cazul pentru dvs., citiți în continuare pentru a afla cum reducerea consumului de alcool pe timp de noapte vă poate ajuta să faceți caca dimineața, împreună cu alte modalități de a îmbunătăți constipația .
De ce consumul de alcool noaptea nu te ajută să faci caca dimineața?
Preveniți deshidratarea
Alcoolul acționează ca un diuretic prin inhibarea unui hormon numit vasopresină, care spune rinichilor să rețină lichid. Când ești deprimat, trebuie să urinezi mai des, ceea ce poate duce în cele din urmă la o deshidratare ușoară.
„ Chiar și un pahar de vin inofensiv înainte de culcare poate fi de vină ”, spune Alyssa Simpson RDN, CGN, CLT, un dietetician din Phoenix, specializat în sănătatea digestivă. „ Alcoolul vă poate deshidrata, făcând mai greu mișcarea scaunului prin colon .” Cum se întâmplă exact asta? „ Dacă ești deshidratat, corpul tău va trage apa din scaun pentru a rămâne hidratat ”, explică Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, un dietetician înregistrat. Acest lucru face scaunul mai greu și mai dificil de eliminat.
Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la această băutură noaptea. Asigurați-vă că beți un pahar mare de apă pentru a preveni sau a minimiza deshidratarea care provoacă constipație.
Îmbunătățiți calitatea somnului
Consumul de alcool vă poate perturba, de asemenea, somnul, conform medicului Mikhail Yakubov, un gastroenterolog certificat de consiliu la Manhattan Gastroenterology. Este posibil să adormi mai repede după ce ai băut alcool, dar cercetările arată că calitatea somnului este adesea mai slabă.
„Somnul și digestia sunt strâns legate prin ritmul circadian al corpului”, spune Yakubov . „ Calitatea slabă a somnului sau lipsa de odihnă poate încetini mișcările intestinale, făcând mai dificilă mișcarea intestinală dimineața .”
Antiinflamator
Consumul de alcool poate contribui, de asemenea, la inflamația cronică, de grad scăzut, în întregul corp. Inclusiv tractul digestiv. De fapt, studiile arată că constipația este asociată cu o inflamație ușoară și leziuni ale mucoasei intestinale. De exemplu, un studiu a constatat că adulții care au urmat o dietă inflamatorie au avut și rate mai mari de constipație. Alcoolul este considerat o componentă alimentară proinflamatoare.
Reducerea stresului
Deși te poți baza pe alcool pentru a te relaxa, acesta poate provoca de fapt mai multă anxietate și stres. Iată de ce: după ce efectele de îmbunătățire a stării de spirit ale alcoolului dispar, creierul tău trebuie să se reajusteze. Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți mai stresați decât înainte de a bea. National Institutes of Health numește această condiție „mini-retragere”.
Cum se leagă asta cu constipația? Se dovedește că stresul și sănătatea intestinală sunt strâns legate printr-o autostradă de comunicare numită axa intestin-creier. Deci, atunci când se instalează stresul, poate provoca probleme digestive, inclusiv constipație.
În loc să te bazezi pe alcool ca un ameliorator de stres, luați în considerare alte metode, cum ar fi vizitarea unui terapeut, socializarea, exercițiile fizice sau adoptarea unui nou hobby.
Alte modalități de a vă ajuta să aveți mișcări regulate ale intestinului în fiecare zi
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
