A avea o mișcare regulată a intestinului în fiecare dimineață este un obicei bun. Renunță la această acțiune noaptea dacă nu vrei să fii constipată și să poți face nevoile în fiecare dimineață !
Nimeni nu vrea să vorbească despre constipație , dar este de fapt o boală comună. De fapt, este atât de comun încât aproximativ 15% dintre americani se luptă cu constipația cronică.
Constipația poate avea multe cauze, cum ar fi o dietă săracă în fibre, anumite medicamente, un stil de viață sedentar sau deshidratare. Deși există multe sfaturi pentru a ameliora constipația, există și obiceiuri secrete care pot înrăutăți starea. Și un potențial vinovat este alcoolul. În timp ce un cocktail ocazional sau un pahar de vin este de obicei inofensiv, băutul regulat pe timp de noapte poate îngreuna mișcarea intestinală dimineața .
Dacă acesta este cazul pentru dvs., citiți în continuare pentru a afla cum reducerea consumului de alcool pe timp de noapte vă poate ajuta să faceți caca dimineața, împreună cu alte modalități de a îmbunătăți constipația .
De ce consumul de alcool noaptea nu te ajută să faci caca dimineața?
Preveniți deshidratarea
Alcoolul acționează ca un diuretic prin inhibarea unui hormon numit vasopresină, care spune rinichilor să rețină lichid. Când ești deprimat, trebuie să urinezi mai des, ceea ce poate duce în cele din urmă la o deshidratare ușoară.
„ Chiar și un pahar de vin inofensiv înainte de culcare poate fi de vină ”, spune Alyssa Simpson RDN, CGN, CLT, un dietetician din Phoenix, specializat în sănătatea digestivă. „ Alcoolul vă poate deshidrata, făcând mai greu mișcarea scaunului prin colon .” Cum se întâmplă exact asta? „ Dacă ești deshidratat, corpul tău va trage apa din scaun pentru a rămâne hidratat ”, explică Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, un dietetician înregistrat. Acest lucru face scaunul mai greu și mai dificil de eliminat.
Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la această băutură noaptea. Asigurați-vă că beți un pahar mare de apă pentru a preveni sau a minimiza deshidratarea care provoacă constipație.
Îmbunătățiți calitatea somnului
Consumul de alcool vă poate perturba, de asemenea, somnul, conform medicului Mikhail Yakubov, un gastroenterolog certificat de consiliu la Manhattan Gastroenterology. Este posibil să adormi mai repede după ce ai băut alcool, dar cercetările arată că calitatea somnului este adesea mai slabă.
„Somnul și digestia sunt strâns legate prin ritmul circadian al corpului”, spune Yakubov . „ Calitatea slabă a somnului sau lipsa de odihnă poate încetini mișcările intestinale, făcând mai dificilă mișcarea intestinală dimineața .”
Antiinflamator
Consumul de alcool poate contribui, de asemenea, la inflamația cronică, de grad scăzut, în întregul corp. Inclusiv tractul digestiv. De fapt, studiile arată că constipația este asociată cu o inflamație ușoară și leziuni ale mucoasei intestinale. De exemplu, un studiu a constatat că adulții care au urmat o dietă inflamatorie au avut și rate mai mari de constipație. Alcoolul este considerat o componentă alimentară proinflamatoare.
Reducerea stresului
Deși te poți baza pe alcool pentru a te relaxa, acesta poate provoca de fapt mai multă anxietate și stres. Iată de ce: după ce efectele de îmbunătățire a stării de spirit ale alcoolului dispar, creierul tău trebuie să se reajusteze. Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți mai stresați decât înainte de a bea. National Institutes of Health numește această condiție „mini-retragere”.
Cum se leagă asta cu constipația? Se dovedește că stresul și sănătatea intestinală sunt strâns legate printr-o autostradă de comunicare numită axa intestin-creier. Deci, atunci când se instalează stresul, poate provoca probleme digestive, inclusiv constipație.
În loc să te bazezi pe alcool ca un ameliorator de stres, luați în considerare alte metode, cum ar fi vizitarea unui terapeut, socializarea, exercițiile fizice sau adoptarea unui nou hobby.
Alte modalități de a vă ajuta să aveți mișcări regulate ale intestinului în fiecare zi
Te-ai săturat de eroarea frustrantă a contului de lucru Microsoft Teams care îți blochează productivitatea? Descoperă soluții dovedite, pas cu pas, pentru a o remedia rapid - golește memoria cache, resetează aplicația și multe altele. Fă Teams să funcționeze perfect chiar astăzi!
Te-ai săturat de erorile de descărcare Microsoft Teams care îți blochează fluxul de lucru în mod neașteptat? Urmărește ghidul nostru expert, pas cu pas, cu remedieri rapide și sfaturi avansate pentru a o rezolva instantaneu. Nu este necesară reinstalarea!
Te chinui cu Microsoft Teams lent? Află cum să golești memoria cache Microsoft Teams pas cu pas pentru a remedia problemele de performanță, întârzierile, blocările și a crește viteza pe Windows, Mac, web și mobil. Soluții rapide care funcționează!
Te-ai săturat de eroarea 1200 din Microsoft Teams care îți blochează apelurile telefonice? Descoperă remedieri rapide, pas cu pas, pentru iOS și Android, pentru a reveni rapid la munca în echipă fără probleme - nu sunt necesare cunoștințe tehnice!
Întâmpinați dificultăți în a vă localiza ID-ul sau detaliile contului Microsoft Teams? Acest ghid pas cu pas vă arată exact unde puteți găsi ID-ul și informațiile contului Microsoft Teams pe desktop, web, mobil și alte dispozitive, pentru o colaborare fără probleme.
Te confrunți cu eroarea „Alătură-te întâlnirii” din Microsoft Teams? Descoperă pași demonstrați pentru a o rezolva prin linkuri directe. Soluții rapide pentru o alăturare fără probleme - nu sunt necesare abilități tehnice!
Deblochează puterea Microsoft Teams în 2026 cu acest tutorial cuprinzător. Aflați sfaturi esențiale pentru colaborarea în afaceri și educație, de la configurare la funcții avansate pentru o productivitate fără probleme. Perfect atât pentru echipe, cât și pentru sălile de clasă!
Descoperiți de unde descarcă Microsoft Teams fișierele pe computer. Aflați locațiile implicite pentru Windows, Mac, Linux, cum să le schimbați și sfaturi pentru a găsi fișiere instantaneu. Economisiți timp cu acest ghid complet!
Frustrat pentru că înregistrarea ta în Microsoft Teams a eșuat? Descoperă principalele motive comune, cum ar fi problemele de permisiuni, limitele de stocare și erorile de rețea, plus remedieri pas cu pas pentru a preveni viitoarele erori și a înregistra impecabil de fiecare dată.
Vă confruntați cu o eroare de conectare la Microsoft Teams pe Chromebookuri? Descoperiți soluții pas cu pas pentru a rezolva rapid problemele de conectare. Ștergeți memoria cache, actualizați aplicațiile și multe altele pentru o muncă în echipă fără probleme. Funcționează pe cel mai recent sistem de operare Chrome!
Stăpânește cum să sincronizezi Microsoft Teams cu OneDrive pentru partajarea ușoară a fișierelor. Instrucțiuni pas cu pas, sfaturi și depanare pentru productivitate maximă în fluxul de lucru.
Frustrat(ă) pentru că lipsesc sălile de grup în cadrul întâlnirii tale Teams? Descoperă principalele motive pentru care nu poți vedea sălile de grup în Teams și urmează remedierile noastre pas cu pas pentru a le face să funcționeze fără probleme în câteva minute. Perfect atât pentru organizatori, cât și pentru participanți!
Vă confruntați cu întârzierea videoconferințelor Microsoft Teams pe Wi-Fi? Acest ghid complet de depanare oferă remedieri rapide, sfaturi avansate și optimizări Wi-Fi pentru a restabili instantaneu apeluri video clare.
Frustrat de lipsa pictogramei Microsoft Teams din Outlook? Află exact unde o găsești, de ce dispare și pașii demonstrați pentru a o restaura pentru întâlniri fără efort. Actualizat pentru cele mai recente versiuni!
Frustrat de bucla de pornire a ecranului de bun venit din Microsoft Teams? Urmați pașii noștri dovediți pentru depanarea buclei de pornire a ecranului de bun venit din Microsoft Teams: goliți memoria cache, resetați aplicația, reinstalați. Reveniți la o colaborare fără probleme în câteva minute!
