Porumbul , cunoscut și sub numele de porumb, este un cereal integral popular care este consumat pe scară largă în întreaga lume. Dar este sigur să mănânci porumb în timpul sarcinii și să-ți satisfaci pofta de porumb crocant?
Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, vitamine, antioxidanți și minerale, dar nu toate formele de porumb sunt bune pentru femeile însărcinate. Articolul de mai jos vă va spune valoarea pe care porumbul o aduce dietei dumneavoastră prenatale, posibilele riscuri, sfaturi de depozitare și rețete.
Lucruri de știut despre consumul de porumb în timpul sarcinii
Puteți mânca porumb în timpul sarcinii, dar cu moderație, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei și susține imunitatea. Dar consumul prea mult poate duce la simptome gastrointestinale precum indigestia.
| Nutriţie | RDA | 100 g porumb |
| Folat | 600 µg | 46 pg |
| Fibră | 28 g | 2,7 g |
| Proteină | 60 g | 3,22 g |
| Carbohidrați | 175 g | 19,02 mg |
| Tiamina (vitamina B1) | 1,4 mg | 0,2 mg |
Porumbul este un aliment hrănitor care vine într-o varietate de culori - de la alb la galben la violet. Iată câteva motive pentru care includerea porumbului în dieta dumneavoastră prenatală poate fi benefică:
Porumbul este unul dintre cele mai bune alimente bogate în fibre care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive și la eliminarea problemelor asociate, cum ar fi constipația, pe care le puteți întâlni în timpul sarcinii timpurii.
Porumbul conține un carotenoid numit zeaxantina care are proprietăți antioxidante. Zeaxantina poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare la nivelul ochilor. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina rolul carotenoizilor în prevenirea anumitor tulburări care afectează sugarii.
Porumbul conține acid folic, care este esențial în timpul sarcinii pentru a reduce riscul de spina bifida și alte defecte ale tubului neural la bebeluși.
Porumbul conține tiamină, care joacă un rol în metabolismul energetic și este esențială pentru funcționarea musculară și nervoasă.
Beta-carotenul din porumb oferă vitamina A, care este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar și pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului dumneavoastră.
Unele studii arată că consumul de porumb în primul trimestru poate îmbunătăți hemoglobina. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de anemie în timpul sarcinii și la reducerea simptomelor asociate, cum ar fi greața, vărsăturile și oboseala.
Porumbul este în mod natural bogat în ubichinonă, antociani și fitosteroli, care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. În plus, antioxidanții din porumb albastru și violet pot reduce riscul de cancer. Cu toate acestea, cercetările în acest sens sunt încă în desfășurare.
În ciuda conținutului său natural ridicat de zahăr, porumbul conține carbohidrați complecși și fibre, care pot încetini digestia, menținând o eliberare constantă de zahăr în organism. În plus, grăsimile polinesaturate din porumb, în special uleiul de porumb, pot ajuta la susținerea eliberării de energie și vă pot menține plin de energie toată ziua.
Porumbul este sigur în timpul sarcinii, dar experții sfătuiesc să nu consumi mătase de porumb, deoarece poate fi dăunătoare fătului. De asemenea, ei recomandă consumul de porumb cu moderație, deoarece consumul prea mult poate duce la anumite efecte secundare.
În general, porumbul este sigur de consumat în timpul sarcinii dacă îl consumi cu moderație. Poți mânca porumb fiert sau îl poți mânca cu supă, pâine, salată de fructe...
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
