Sindromul fundului mort sau miozita gluteală este una dintre consecințele grave ale stării prea mult, dar puțin cunoscute.
Oricine a stat vreodată pe scaun ore întregi a experimentat o senzație de furnicături la unul sau ambele fese. Acest sentiment va dispărea în timpul mișcării, așa că mulți oameni cred că nu este o mare problemă, neștiind că este premisa unui sindrom mai grav, numit „Dead Butt Syndrome” sau amnezie fluteală.
Fundul tău poate chiar „să moară”
Mai simplu spus, sindromul fundului mort este un fenomen în care fundul tău „uită” că este un fund, iar mușchii din jurul fundului devin cu adevărat paralizați și nu mai pot reacționa.
Potrivit fiziologului Pete McCall, cauza acestui fenomen este că atunci când stăm, mușchii flexori din jurul șoldurilor se strâng, ceea ce face ca mușchii fesieri să nu funcționeze corespunzător.
„ Este un echilibru muscular, în care scurtarea unui mușchi (flexorii șoldului) face ca un alt mușchi de pe partea opusă (gluteii) să se lungească pentru a compensa ”, adaugă McCall.
Mai exact, în poziție șezând, flexorii șoldului sunt strânși și fesierii se vor întinde pentru a compensa. Starea prea mult timp așezată în mod repetat pe o perioadă lungă de timp face ca mușchii fesieri să rămână la același nivel de întindere, provocând sindromul „fundului mort”. Când trebuie să-ți folosești fesierii, aceștia produc mai puțină forță, așa că alte părți ale corpului tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți compensa fesierii. Aceasta este ceea ce face ca șoldurile, genunchii și coloana vertebrală să sufere dureri inutile.
Cum să verificați dacă aveți sindromul fundului mort
Dacă lucrezi într-un birou și trebuie să stai prea mult, verifică-te pentru a vedea dacă ai sindromul „fundului mort”.
Dacă stai întins pe spate și nu poți mișca fiecare parte a feselor separat sau când stai drept, dar simți că talia se înclină ușor înainte, este posibil să ai acest sindrom înfricoșător.
Cum să eviți sindromul fundului mort când stai prea mult pe scaun
Potrivit Sara Lewis - directorul companiei de fitness XO din Los Angeles, pentru a-ți revigora fundul, trebuie să exersezi constant toate cele trei tipuri de mușchi fesieri: mediu fesier, maxim fesier și minus fesier.
3 tipuri de mușchi fesieri
Nu vă faceți griji prea mult, există încă modalități de a remedia acest sindrom de „fundul mort”.
În acest articol, vă vom ghida cum să recâștigați accesul la hard disk atunci când acesta se defectează. Haideți să urmăm pasul!
La prima vedere, AirPods arată exact ca orice alte căști wireless. Dar totul s-a schimbat odată cu descoperirea câtorva caracteristici mai puțin cunoscute.
Apple a lansat iOS 26 – o actualizare majoră cu un design complet nou, din sticlă mată, experiențe mai inteligente și îmbunătățiri ale aplicațiilor familiare.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
