Sindromul fundului mort sau miozita gluteală este una dintre consecințele grave ale stării prea mult, dar puțin cunoscute.
Oricine a stat vreodată pe scaun ore întregi a experimentat o senzație de furnicături la unul sau ambele fese. Acest sentiment va dispărea în timpul mișcării, așa că mulți oameni cred că nu este o mare problemă, neștiind că este premisa unui sindrom mai grav, numit „Dead Butt Syndrome” sau amnezie fluteală.
Fundul tău poate chiar „să moară”
Mai simplu spus, sindromul fundului mort este un fenomen în care fundul tău „uită” că este un fund, iar mușchii din jurul fundului devin cu adevărat paralizați și nu mai pot reacționa.
Potrivit fiziologului Pete McCall, cauza acestui fenomen este că atunci când stăm, mușchii flexori din jurul șoldurilor se strâng, ceea ce face ca mușchii fesieri să nu funcționeze corespunzător.
„ Este un echilibru muscular, în care scurtarea unui mușchi (flexorii șoldului) face ca un alt mușchi de pe partea opusă (gluteii) să se lungească pentru a compensa ”, adaugă McCall.
Mai exact, în poziție șezând, flexorii șoldului sunt strânși și fesierii se vor întinde pentru a compensa. Starea prea mult timp așezată în mod repetat pe o perioadă lungă de timp face ca mușchii fesieri să rămână la același nivel de întindere, provocând sindromul „fundului mort”. Când trebuie să-ți folosești fesierii, aceștia produc mai puțină forță, așa că alte părți ale corpului tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți compensa fesierii. Aceasta este ceea ce face ca șoldurile, genunchii și coloana vertebrală să sufere dureri inutile.
Cum să verificați dacă aveți sindromul fundului mort
Dacă lucrezi într-un birou și trebuie să stai prea mult, verifică-te pentru a vedea dacă ai sindromul „fundului mort”.
Dacă stai întins pe spate și nu poți mișca fiecare parte a feselor separat sau când stai drept, dar simți că talia se înclină ușor înainte, este posibil să ai acest sindrom înfricoșător.
Cum să eviți sindromul fundului mort când stai prea mult pe scaun
Potrivit Sara Lewis - directorul companiei de fitness XO din Los Angeles, pentru a-ți revigora fundul, trebuie să exersezi constant toate cele trei tipuri de mușchi fesieri: mediu fesier, maxim fesier și minus fesier.
3 tipuri de mușchi fesieri
Nu vă faceți griji prea mult, există încă modalități de a remedia acest sindrom de „fundul mort”.
Compară activități secundare realiste pentru 2026 în funcție de costul de pornire, comisioane, flexibilitate și controlul veniturilor, cu îndrumări actuale privind impozitele și escrocheriile din surse oficiale.
Îmbunătățiți-vă ergonomia biroului de acasă cu îndrumările OSHA și NIOSH actuale privind potrivirea scaunului, înălțimea monitorului, configurarea laptopului, iluminarea și mișcarea.
Află de ce contează inteligența emoțională în leadership, unde ajută cel mai mult, cum să o consolidezi și cum să-ți dai seama dacă abordarea ta funcționează.
O foaie de parcurs practică pentru a intra în domeniul tehnologiei fără diplomă: alege un rol accesibil, dezvoltă abilități pregătite pentru angajare, demonstrează-le prin proiecte și folosește feedback-ul de la angajare pentru a te îmbunătăți.
Build a credible LinkedIn personal brand in 2026 with current profile, content, newsletter, analytics, verification, and visibility guidance from LinkedIn.
Demisiile discrete și concedierile discrete sunt etichete atrăgătoare, nu diagnostice. Aflați ce se verifică, ce depinde de context și ce pot face angajații și managerii în continuare.
Directorii executivi fracționari oferă funcții de conducere fără angajare cu normă întreagă. Învață când funcționează modelul, ce să ceri și riscurile de gestionat.
Pregătiți o cerere de mărire salarială mai convingătoare pentru trimestrul 4, incluzând date salariale actuale, opțiuni de sincronizare, compromisuri salariale și scenarii pentru rezultate afirmative, parțiale sau negative.
Choose a high-income skill you can realistically start before 2026 ends, with current pay data, learning priorities, and a practical self-check.
Construiește un program de lucru hibrid în jurul sarcinilor, suprapunerii echipei și rezultatelor măsurabile. Vezi modele, semne de avertizare și când să-ți ajustezi planul.
