Nu toate suplimentele sunt benefice pentru sindromul colonului iritabil (IBS), iar unele pot chiar să vă agraveze simptomele. Iată suplimente care nu sunt recomandate persoanelor cu IBS .
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare digestivă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Boala se caracterizează prin simptome precum dureri abdominale, balonare, diaree și constipație, care pot afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane. Deși cauza exactă a IBS este încă neclară, aceasta este adesea legată de o combinație de factori precum sensibilitatea intestinală, dieta, stresul și stilul de viață. Gestionarea IBS poate fi un proces provocator și profund personal, deoarece ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Acest lucru a determinat mulți oameni să exploreze diferite metode pentru a-și ameliora simptomele, suplimentele fiind o opțiune populară.
Multe suplimente promit să vizeze sănătatea intestinului, să gestioneze simptomele sau să restabilească echilibrul în sistemul digestiv - toate acestea sună foarte atrăgătoare. Cu toate acestea, nu toate suplimentele sunt create la fel și unele pot face mai mult rău decât bine pentru persoanele care gestionează IBS. Și alegerea suplimentelor potrivite este importantă pentru a evita agravarea stării.
Acest articol vă va ajuta să înțelegeți mai bine rolul suplimentelor în gestionarea IBS, aruncând lumină asupra celor pe care nutriționiștii spun că ar trebui să le evitați.
Suplimentele nu sunt pentru persoanele cu IBS
Suplimentele de vitamina C, în special în doze mari, pot cauza probleme persoanelor cu IBS, în special IBS-D (sindromul intestinului iritabil cu diaree). „ În timp ce vitamina C este cunoscută pentru beneficiile sale ca antioxidant și îmbunătățind absorbția fierului, dozele mari pot acționa ca un laxativ și pot agrava semnificativ simptomele de diaree”, spune Amanda Godman , MS, RD, CDN, dietetician înregistrat .
În loc să se bazeze pe suplimentele de vitamina C, Godman recomandă creșterea aportului de antioxidanți prin alimente integrale. Fructele și legumele proaspete nu numai că oferă vitamina C naturală, dar oferă și nutrienți și fibre suplimentare. „ În special, fructele bogate în fibre solubile (piure de mere, banane coapte, avocado) pot fi benefice pentru a ajuta la îmblânzirea diareei, oferindu-vă și o doză de vitamina C ”, adaugă Goodman.
Este important de reținut că datele sugerează că persoanele cu sindrom de colon iritabil pot fi susceptibile la deficiența de vitamina C. Aportul adecvat al acestui nutrient prin alimente și, în unele cazuri, suplimentarea adecvată sub îndrumarea unui medic este esențială pentru menținerea nivelurilor sănătoase.
Suplimentele de fibre prebiotice, cum ar fi inulina, pot juca un rol benefic în hrănirea microbiotei intestinale. Dar Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, împărtășește că, deși fibrele prebiotice sunt în general considerate bune pentru sănătatea intestinului, uneori pot fi contraproductive la persoanele cu sindrom de colon iritabil. „Le avertizez pe persoanele cu sindrom de colon iritabil să ia suplimente de fibre prebiotice, cum ar fi inulină”, spune Hadley. „ În timp ce fibrele prebiotice pot fi bune pentru microbiomul intestinal în general, la persoanele cu sindrom de intestin iritabil pot provoca balonare, dureri abdominale și modificări ale mișcărilor intestinale .” Aceste reacții adverse pot agrava simptomele pe care persoanele cu sindrom de intestin iritabil încearcă să le controleze, ceea ce face necesară cântărirea beneficiilor potențiale față de riscuri.
„ Luarea suplimentelor nu este o abordare universală și este important să ne amintim că unele suplimente funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru alții”, adaugă Hadley . Cercetările sugerează că personalizarea suplimentelor cu prebiotice pe baza nevoilor individuale la persoanele cu IBS este importantă, deoarece unele persoane cu această afecțiune le pot tolera și chiar beneficia de acestea, în timp ce altele pot experimenta efectul opus. Mai exact, cercetătorii raportează că suplimentele prebiotice și probiotice personalizate pentru microbiota intestinală și subtipul IBS ale unui individ pot reduce severitatea bolii.
Cascara sagrada este un laxativ natural făcut din scoarță de copac, folosit în mod obișnuit pentru a ajuta la ameliorarea constipației. Medicamentul acționează prin stimularea intestinelor pentru a promova mișcările intestinale. Deși poate suna atrăgător, dacă aveți IBS, cascara sagrada poate să nu fie cea mai bună alegere pentru constipație.
„Deși este comercializat ca un remediu natural pentru constipație, poate irita mucoasa intestinală și poate agrava simptome precum crampe, diaree și balonare, în special pentru persoanele cu IBS-D (IBS predominant diaree)”, notează Mascha Davis, MD, RDN, un dietetician înregistrat . „Utilizarea pe termen lung poate duce, de asemenea, la dependență și poate afecta microbiomul intestinal, făcându-l contraproductiv în controlul simptomelor IBS .”
Usturoiul este utilizat pe scară largă pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate, deoarece usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale și de susținere a sistemului imunitar.
Aceste suplimente sunt adesea făcute din forme concentrate de usturoi, cum ar fi pudra de usturoi, uleiul sau extractul de usturoi învechit. Ele sunt adesea comercializate pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea infecțiilor.
Cu toate acestea, suplimentele de usturoi pot cauza probleme semnificative persoanelor cu IBS. Usturoiul este bogat în FODMAP, un grup de carbohidrați fermentabili care sunt slab absorbiți în intestin. Acești compuși pot duce la simptome precum balonare, gaze, dureri abdominale și diaree la persoanele cu IBS. Chiar și sub formă de supliment, compușii concentrați de usturoi pot provoca aceste probleme digestive, făcându-le o alegere nefavorabilă pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil.
Studenții au nevoie de un anumit tip de laptop pentru studiile lor. Acesta nu ar trebui să fie doar suficient de puternic pentru a performa bine la specializarea aleasă, ci și suficient de compact și ușor pentru a fi transportat toată ziua.
Adăugarea unei imprimante la Windows 10 este simplă, deși procesul pentru dispozitivele cu fir va fi diferit față de cel pentru dispozitivele fără fir.
După cum știți, memoria RAM este o componentă hardware foarte importantă a unui computer, acționând ca memorie pentru procesarea datelor și fiind factorul care determină viteza unui laptop sau PC. În articolul de mai jos, WebTech360 vă va prezenta câteva modalități de a verifica erorile de RAM folosind software pe Windows.
Televizoarele inteligente au luat cu adevărat lumea cu asalt. Cu atât de multe funcții grozave și conectivitate la internet, tehnologia a schimbat modul în care ne uităm la televizor.
Frigiderele sunt aparate cunoscute în gospodării. Frigiderele au de obicei 2 compartimente, compartimentul cool este spatios si are o lumina care se aprinde automat de fiecare data cand utilizatorul il deschide, in timp ce compartimentul congelator este ingust si nu are lumina.
Rețelele Wi-Fi sunt afectate de mulți factori, dincolo de routere, lățime de bandă și interferențe, dar există câteva modalități inteligente de a vă îmbunătăți rețeaua.
Dacă doriți să reveniți la iOS 16 stabil pe telefonul dvs., iată ghidul de bază pentru dezinstalarea iOS 17 și downgrade de la iOS 17 la 16.
Iaurtul este un aliment minunat. Este bine să mănânci iaurt în fiecare zi? Când mănânci iaurt în fiecare zi, cum se va schimba corpul tău? Să aflăm împreună!
Acest articol discută cele mai hrănitoare tipuri de orez și cum să maximizați beneficiile pentru sănătate ale orezului pe care îl alegeți.
Stabilirea unui program de somn și a rutinei de culcare, schimbarea ceasului cu alarmă și ajustarea dietei sunt câteva dintre măsurile care vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți la timp dimineața.
Inchiriez va rog! Landlord Sim este un joc mobil de simulare pe iOS și Android. Veți juca ca proprietarul unui complex de apartamente și veți începe să închiriați un apartament cu scopul de a îmbunătăți interiorul apartamentelor și de a le pregăti pentru chiriași.
Obțineți codul de joc Roblox Bathroom Tower Defense și răscumpărați pentru recompense interesante. Ele vă vor ajuta să faceți upgrade sau să deblocați turnuri cu daune mai mari.
Să învățăm despre structura, simbolurile și principiile de funcționare ale transformatoarelor în cel mai precis mod.
De la o calitate mai bună a imaginii și a sunetului la controlul vocal și multe altele, aceste funcții bazate pe inteligență artificială fac televizoarele inteligente mult mai bune!
Inițial, oamenii aveau mari speranțe în DeepSeek. Fiind un chatbot AI comercializat ca un concurent puternic pentru ChatGPT, acesta promite capacități și experiențe inteligente de chat.
