Nu toate suplimentele sunt benefice pentru sindromul colonului iritabil (IBS), iar unele pot chiar să vă agraveze simptomele. Iată suplimente care nu sunt recomandate persoanelor cu IBS .
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare digestivă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Boala se caracterizează prin simptome precum dureri abdominale, balonare, diaree și constipație, care pot afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane. Deși cauza exactă a IBS este încă neclară, aceasta este adesea legată de o combinație de factori precum sensibilitatea intestinală, dieta, stresul și stilul de viață. Gestionarea IBS poate fi un proces provocator și profund personal, deoarece ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Acest lucru a determinat mulți oameni să exploreze diferite metode pentru a-și ameliora simptomele, suplimentele fiind o opțiune populară.
Multe suplimente promit să vizeze sănătatea intestinului, să gestioneze simptomele sau să restabilească echilibrul în sistemul digestiv - toate acestea sună foarte atrăgătoare. Cu toate acestea, nu toate suplimentele sunt create la fel și unele pot face mai mult rău decât bine pentru persoanele care gestionează IBS. Și alegerea suplimentelor potrivite este importantă pentru a evita agravarea stării.
Acest articol vă va ajuta să înțelegeți mai bine rolul suplimentelor în gestionarea IBS, aruncând lumină asupra celor pe care nutriționiștii spun că ar trebui să le evitați.
Suplimentele nu sunt pentru persoanele cu IBS
Suplimentele de vitamina C, în special în doze mari, pot cauza probleme persoanelor cu IBS, în special IBS-D (sindromul intestinului iritabil cu diaree). „ În timp ce vitamina C este cunoscută pentru beneficiile sale ca antioxidant și îmbunătățind absorbția fierului, dozele mari pot acționa ca un laxativ și pot agrava semnificativ simptomele de diaree”, spune Amanda Godman , MS, RD, CDN, dietetician înregistrat .
În loc să se bazeze pe suplimentele de vitamina C, Godman recomandă creșterea aportului de antioxidanți prin alimente integrale. Fructele și legumele proaspete nu numai că oferă vitamina C naturală, dar oferă și nutrienți și fibre suplimentare. „ În special, fructele bogate în fibre solubile (piure de mere, banane coapte, avocado) pot fi benefice pentru a ajuta la îmblânzirea diareei, oferindu-vă și o doză de vitamina C ”, adaugă Goodman.
Este important de reținut că datele sugerează că persoanele cu sindrom de colon iritabil pot fi susceptibile la deficiența de vitamina C. Aportul adecvat al acestui nutrient prin alimente și, în unele cazuri, suplimentarea adecvată sub îndrumarea unui medic este esențială pentru menținerea nivelurilor sănătoase.
Suplimentele de fibre prebiotice, cum ar fi inulina, pot juca un rol benefic în hrănirea microbiotei intestinale. Dar Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, împărtășește că, deși fibrele prebiotice sunt în general considerate bune pentru sănătatea intestinului, uneori pot fi contraproductive la persoanele cu sindrom de colon iritabil. „Le avertizez pe persoanele cu sindrom de colon iritabil să ia suplimente de fibre prebiotice, cum ar fi inulină”, spune Hadley. „ În timp ce fibrele prebiotice pot fi bune pentru microbiomul intestinal în general, la persoanele cu sindrom de intestin iritabil pot provoca balonare, dureri abdominale și modificări ale mișcărilor intestinale .” Aceste reacții adverse pot agrava simptomele pe care persoanele cu sindrom de intestin iritabil încearcă să le controleze, ceea ce face necesară cântărirea beneficiilor potențiale față de riscuri.
„ Luarea suplimentelor nu este o abordare universală și este important să ne amintim că unele suplimente funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru alții”, adaugă Hadley . Cercetările sugerează că personalizarea suplimentelor cu prebiotice pe baza nevoilor individuale la persoanele cu IBS este importantă, deoarece unele persoane cu această afecțiune le pot tolera și chiar beneficia de acestea, în timp ce altele pot experimenta efectul opus. Mai exact, cercetătorii raportează că suplimentele prebiotice și probiotice personalizate pentru microbiota intestinală și subtipul IBS ale unui individ pot reduce severitatea bolii.
Cascara sagrada este un laxativ natural făcut din scoarță de copac, folosit în mod obișnuit pentru a ajuta la ameliorarea constipației. Medicamentul acționează prin stimularea intestinelor pentru a promova mișcările intestinale. Deși poate suna atrăgător, dacă aveți IBS, cascara sagrada poate să nu fie cea mai bună alegere pentru constipație.
„Deși este comercializat ca un remediu natural pentru constipație, poate irita mucoasa intestinală și poate agrava simptome precum crampe, diaree și balonare, în special pentru persoanele cu IBS-D (IBS predominant diaree)”, notează Mascha Davis, MD, RDN, un dietetician înregistrat . „Utilizarea pe termen lung poate duce, de asemenea, la dependență și poate afecta microbiomul intestinal, făcându-l contraproductiv în controlul simptomelor IBS .”
Usturoiul este utilizat pe scară largă pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate, deoarece usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale și de susținere a sistemului imunitar.
Aceste suplimente sunt adesea făcute din forme concentrate de usturoi, cum ar fi pudra de usturoi, uleiul sau extractul de usturoi învechit. Ele sunt adesea comercializate pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea infecțiilor.
Cu toate acestea, suplimentele de usturoi pot cauza probleme semnificative persoanelor cu IBS. Usturoiul este bogat în FODMAP, un grup de carbohidrați fermentabili care sunt slab absorbiți în intestin. Acești compuși pot duce la simptome precum balonare, gaze, dureri abdominale și diaree la persoanele cu IBS. Chiar și sub formă de supliment, compușii concentrați de usturoi pot provoca aceste probleme digestive, făcându-le o alegere nefavorabilă pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil.
Te-ai săturat de eroarea frustrantă a contului de lucru Microsoft Teams care îți blochează productivitatea? Descoperă soluții dovedite, pas cu pas, pentru a o remedia rapid - golește memoria cache, resetează aplicația și multe altele. Fă Teams să funcționeze perfect chiar astăzi!
Te-ai săturat de erorile de descărcare Microsoft Teams care îți blochează fluxul de lucru în mod neașteptat? Urmărește ghidul nostru expert, pas cu pas, cu remedieri rapide și sfaturi avansate pentru a o rezolva instantaneu. Nu este necesară reinstalarea!
Te chinui cu Microsoft Teams lent? Află cum să golești memoria cache Microsoft Teams pas cu pas pentru a remedia problemele de performanță, întârzierile, blocările și a crește viteza pe Windows, Mac, web și mobil. Soluții rapide care funcționează!
Te-ai săturat de eroarea 1200 din Microsoft Teams care îți blochează apelurile telefonice? Descoperă remedieri rapide, pas cu pas, pentru iOS și Android, pentru a reveni rapid la munca în echipă fără probleme - nu sunt necesare cunoștințe tehnice!
Întâmpinați dificultăți în a vă localiza ID-ul sau detaliile contului Microsoft Teams? Acest ghid pas cu pas vă arată exact unde puteți găsi ID-ul și informațiile contului Microsoft Teams pe desktop, web, mobil și alte dispozitive, pentru o colaborare fără probleme.
Te confrunți cu eroarea „Alătură-te întâlnirii” din Microsoft Teams? Descoperă pași demonstrați pentru a o rezolva prin linkuri directe. Soluții rapide pentru o alăturare fără probleme - nu sunt necesare abilități tehnice!
Deblochează puterea Microsoft Teams în 2026 cu acest tutorial cuprinzător. Aflați sfaturi esențiale pentru colaborarea în afaceri și educație, de la configurare la funcții avansate pentru o productivitate fără probleme. Perfect atât pentru echipe, cât și pentru sălile de clasă!
Descoperiți de unde descarcă Microsoft Teams fișierele pe computer. Aflați locațiile implicite pentru Windows, Mac, Linux, cum să le schimbați și sfaturi pentru a găsi fișiere instantaneu. Economisiți timp cu acest ghid complet!
Frustrat pentru că înregistrarea ta în Microsoft Teams a eșuat? Descoperă principalele motive comune, cum ar fi problemele de permisiuni, limitele de stocare și erorile de rețea, plus remedieri pas cu pas pentru a preveni viitoarele erori și a înregistra impecabil de fiecare dată.
Vă confruntați cu o eroare de conectare la Microsoft Teams pe Chromebookuri? Descoperiți soluții pas cu pas pentru a rezolva rapid problemele de conectare. Ștergeți memoria cache, actualizați aplicațiile și multe altele pentru o muncă în echipă fără probleme. Funcționează pe cel mai recent sistem de operare Chrome!
Stăpânește cum să sincronizezi Microsoft Teams cu OneDrive pentru partajarea ușoară a fișierelor. Instrucțiuni pas cu pas, sfaturi și depanare pentru productivitate maximă în fluxul de lucru.
Frustrat(ă) pentru că lipsesc sălile de grup în cadrul întâlnirii tale Teams? Descoperă principalele motive pentru care nu poți vedea sălile de grup în Teams și urmează remedierile noastre pas cu pas pentru a le face să funcționeze fără probleme în câteva minute. Perfect atât pentru organizatori, cât și pentru participanți!
Vă confruntați cu întârzierea videoconferințelor Microsoft Teams pe Wi-Fi? Acest ghid complet de depanare oferă remedieri rapide, sfaturi avansate și optimizări Wi-Fi pentru a restabili instantaneu apeluri video clare.
Frustrat de lipsa pictogramei Microsoft Teams din Outlook? Află exact unde o găsești, de ce dispare și pașii demonstrați pentru a o restaura pentru întâlniri fără efort. Actualizat pentru cele mai recente versiuni!
Frustrat de bucla de pornire a ecranului de bun venit din Microsoft Teams? Urmați pașii noștri dovediți pentru depanarea buclei de pornire a ecranului de bun venit din Microsoft Teams: goliți memoria cache, resetați aplicația, reinstalați. Reveniți la o colaborare fără probleme în câteva minute!
