Nu toate suplimentele sunt benefice pentru sindromul colonului iritabil (IBS), iar unele pot chiar să vă agraveze simptomele. Iată suplimente care nu sunt recomandate persoanelor cu IBS .
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare digestivă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Boala se caracterizează prin simptome precum dureri abdominale, balonare, diaree și constipație, care pot afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane. Deși cauza exactă a IBS este încă neclară, aceasta este adesea legată de o combinație de factori precum sensibilitatea intestinală, dieta, stresul și stilul de viață. Gestionarea IBS poate fi un proces provocator și profund personal, deoarece ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Acest lucru a determinat mulți oameni să exploreze diferite metode pentru a-și ameliora simptomele, suplimentele fiind o opțiune populară.
Multe suplimente promit să vizeze sănătatea intestinului, să gestioneze simptomele sau să restabilească echilibrul în sistemul digestiv - toate acestea sună foarte atrăgătoare. Cu toate acestea, nu toate suplimentele sunt create la fel și unele pot face mai mult rău decât bine pentru persoanele care gestionează IBS. Și alegerea suplimentelor potrivite este importantă pentru a evita agravarea stării.
Acest articol vă va ajuta să înțelegeți mai bine rolul suplimentelor în gestionarea IBS, aruncând lumină asupra celor pe care nutriționiștii spun că ar trebui să le evitați.
Suplimentele nu sunt pentru persoanele cu IBS
Suplimentele de vitamina C, în special în doze mari, pot cauza probleme persoanelor cu IBS, în special IBS-D (sindromul intestinului iritabil cu diaree). „ În timp ce vitamina C este cunoscută pentru beneficiile sale ca antioxidant și îmbunătățind absorbția fierului, dozele mari pot acționa ca un laxativ și pot agrava semnificativ simptomele de diaree”, spune Amanda Godman , MS, RD, CDN, dietetician înregistrat .
În loc să se bazeze pe suplimentele de vitamina C, Godman recomandă creșterea aportului de antioxidanți prin alimente integrale. Fructele și legumele proaspete nu numai că oferă vitamina C naturală, dar oferă și nutrienți și fibre suplimentare. „ În special, fructele bogate în fibre solubile (piure de mere, banane coapte, avocado) pot fi benefice pentru a ajuta la îmblânzirea diareei, oferindu-vă și o doză de vitamina C ”, adaugă Goodman.
Este important de reținut că datele sugerează că persoanele cu sindrom de colon iritabil pot fi susceptibile la deficiența de vitamina C. Aportul adecvat al acestui nutrient prin alimente și, în unele cazuri, suplimentarea adecvată sub îndrumarea unui medic este esențială pentru menținerea nivelurilor sănătoase.
Suplimentele de fibre prebiotice, cum ar fi inulina, pot juca un rol benefic în hrănirea microbiotei intestinale. Dar Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, împărtășește că, deși fibrele prebiotice sunt în general considerate bune pentru sănătatea intestinului, uneori pot fi contraproductive la persoanele cu sindrom de colon iritabil. „Le avertizez pe persoanele cu sindrom de colon iritabil să ia suplimente de fibre prebiotice, cum ar fi inulină”, spune Hadley. „ În timp ce fibrele prebiotice pot fi bune pentru microbiomul intestinal în general, la persoanele cu sindrom de intestin iritabil pot provoca balonare, dureri abdominale și modificări ale mișcărilor intestinale .” Aceste reacții adverse pot agrava simptomele pe care persoanele cu sindrom de intestin iritabil încearcă să le controleze, ceea ce face necesară cântărirea beneficiilor potențiale față de riscuri.
„ Luarea suplimentelor nu este o abordare universală și este important să ne amintim că unele suplimente funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru alții”, adaugă Hadley . Cercetările sugerează că personalizarea suplimentelor cu prebiotice pe baza nevoilor individuale la persoanele cu IBS este importantă, deoarece unele persoane cu această afecțiune le pot tolera și chiar beneficia de acestea, în timp ce altele pot experimenta efectul opus. Mai exact, cercetătorii raportează că suplimentele prebiotice și probiotice personalizate pentru microbiota intestinală și subtipul IBS ale unui individ pot reduce severitatea bolii.
Cascara sagrada este un laxativ natural făcut din scoarță de copac, folosit în mod obișnuit pentru a ajuta la ameliorarea constipației. Medicamentul acționează prin stimularea intestinelor pentru a promova mișcările intestinale. Deși poate suna atrăgător, dacă aveți IBS, cascara sagrada poate să nu fie cea mai bună alegere pentru constipație.
„Deși este comercializat ca un remediu natural pentru constipație, poate irita mucoasa intestinală și poate agrava simptome precum crampe, diaree și balonare, în special pentru persoanele cu IBS-D (IBS predominant diaree)”, notează Mascha Davis, MD, RDN, un dietetician înregistrat . „Utilizarea pe termen lung poate duce, de asemenea, la dependență și poate afecta microbiomul intestinal, făcându-l contraproductiv în controlul simptomelor IBS .”
Usturoiul este utilizat pe scară largă pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate, deoarece usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale și de susținere a sistemului imunitar.
Aceste suplimente sunt adesea făcute din forme concentrate de usturoi, cum ar fi pudra de usturoi, uleiul sau extractul de usturoi învechit. Ele sunt adesea comercializate pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea infecțiilor.
Cu toate acestea, suplimentele de usturoi pot cauza probleme semnificative persoanelor cu IBS. Usturoiul este bogat în FODMAP, un grup de carbohidrați fermentabili care sunt slab absorbiți în intestin. Acești compuși pot duce la simptome precum balonare, gaze, dureri abdominale și diaree la persoanele cu IBS. Chiar și sub formă de supliment, compușii concentrați de usturoi pot provoca aceste probleme digestive, făcându-le o alegere nefavorabilă pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil.
Un ghid pentru articolele 4 și 5 ale NATO, regulile ONU de autoapărare și de ce consultarea nu înseamnă intrarea automată a Europei în război.
Evaluați afirmațiile despre Iran în șase etape, distingând îmbogățirea uraniului, dezvoltarea de arme și posesia verificată.
Înțelegerea autorității decizionale în domeniul nuclear în șase etape, inclusiv controlul civil al SUA și limitele informațiilor publice despre Israel.
Un ghid al dovezilor oficiale din 2026 privind perturbările transporturilor maritime din Hormuz, afirmațiile legate de Iran, incidentele confirmate și ce rămâne incert.
Un ghid bazat pe surse privind riscurile de escaladare nucleară, regulile Cartei ONU și articolul 5 din NATO într-un scenariu strict ipotetic cu Iranul.
Urmați cinci pași pentru a vă pregăti pentru o întrerupere a energiei; scenariile nucleare și cele EMP sunt ipotetice, iar instrucțiunile oficiale privind adăpostul sunt prioritare.
Folosește 5 pași defensivi pentru a verifica o întrerupere cibernetică, a proteja conturile gospodăriei și a evita confundarea unei întreruperi cu un război.
Folosește acești 5 pași pentru a evalua efectele climatice ale unui ipotetic atac iranian, compară ipotezele modelului și evită predicțiile nefondate.
Explorează șase pași pentru citirea cercetărilor despre climă, alimente și refacerea ecosistemelor după un conflict nuclear ipotetic.
Construiți un kit practic de pregătire pentru căderi radioactive în șase pași, cu alimente și apă sigilate, un radio, provizii medicale și îndrumări pentru adăposturi.
