27 de tipuri de băuturi nutritive pentru femeile însărcinate sunt delicioase, ciudate și bune pentru sănătate

Băuturile pentru femeile însărcinate sunt delicioase, ușor de băut, ușor de prelucrat și oferă suficiente substanțe nutritive în timpul sarcinii , știți toate? Dacă nu, să descoperim imediat 27 de rețete de băuturi pentru femeile însărcinate de mai jos!

Băuturi pentru femeile însărcinate: Suc

1. Suc proaspăt de curcuma

Origine: Indonezia

Timp de preparare: 7 minute

Timp de procesare: 25 minute

Material: 

• 200g turmeric
• 60g pudră de tamarind (poate fi înlocuit cu 4 lămâi)
• 4 linguri miere pură
• apă
• sare (opțional)

Dispozitiv

• blender
• filtre
• borcane de sticlă pentru depozitare

Pașii care trebuie urmați:

• Curățați curcuma și tăiați-o felii.
• Umpleți blenderul cu 500 ml de apă. Se adaugă curcuma și se pisează până se îngroașă amestecul.
• Puneți amestecul în tigaie și turnați restul de apă. Se fierbe la foc mediu.
• Când fierbeți, adăugați pudră de tamarind și miere. Mai aveți puțină sare după cum doriți.
• Căldură scăzută, fierbeți încă 15-20 de minute. Gustă și adaugă miere dacă îți place dulce.
• Se filtrează amestecul și se toarnă într-un pahar pentru a se răci.
• Bea fierbinte sau rece (indicii reci vor avea un gust mai bun!)

2. Suc fortificat de fier

Origine: SUA

Timp de preparare: 15 minute

Timp de procesare:  2 minute

Material: 

• ¼ cană tocată caise uscate instantanee
• 1 lingură semințe de dovleac tocate
• 9 oz morcovi tăiați
• 2 oz spanac
• 1 lingură suc de lămâie
• 2 lingurițe praf de varză
• apă minerală

Pașii care trebuie urmați: 

• Așezați caisele într-un castron mic și adăugați o jumătate de cană de apă clocotită. Se lasă să acționeze 10 minute. Scurgeți apa.
• Puneți spanacul în storcător, apoi adăugați morcovii și caisele. Se amestecă bine cu suc de lămâie, semințe de dovleac și praf de varză.
• Se toarnă amestecul de suc într-un pahar și se adaugă apă minerală. Bucură-te acum.

3. Lassi Mango and Lime Juice

Timp de preparare:  5 minute

Timp de procesare:  2 minute

Material: 

• 1 mango
• 1 suc de lămâie
• 1 lingură suc de lămâie
• 2 lingurițe zahăr
• ½ cană yaua
• apă minerală
• 1 lămâie pentru a decora
• adăugați gheață când beți

Pașii care trebuie urmați:

• Curățați mango și scoateți semințele. Tăiați-l și puneți-l într-un blender. Adăugați coaja de lămâie, sucul de lămâie, sucul de lămâie, zahărul și iaurtul. Se amestecă până se omogenizează complet. Dacă este prea groasă, adăugați mai multă apă filtrată, umplând fiecare lingură.
• Se servește cu gheață, se adaugă o felie decorativă de lămâie deasupra unui pahar.

Băuturi pentru gravide: Smoothies de tot felul

1. Smoothie-ul de putere al lui Hulk

Origine: SUA

Timp de preparare: 10 minute

Material: 

• 2 cani de varză, luați corpul și tăiați-l
• 1 cană de spanac
• ½ cană de avocado (adăugați dacă textura este mai groasă și netedă)
• 1 banană
• 1 măr tocat (fără curățare)
• 1 insert suc de portocale proaspăt stors
• 1 cană yaua aromată
• 1 cană gheață
• 1 lingură semințe de chia (opțional)

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți ingredientele în blender, amestecați până se omogenizează.

2. Smoothie de caise cu banane

Timp de preparare: 5 minute

Material:

• 3 cuburi de gheață
• 1 banană cu coajă medie
• ½ cană yaua congelată cu conținut scăzut de grăsimi
• ½ cană lapte de soia vanilat
• ½ cană suc de caise

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

3. Smoothie cu morcovi de lamaie

Timp de preparare: 3 minute

Material: 

• 8 cuburi de gheață
• ¾ cană înghețată de lămâie
• ¾ cană suc de morcovi

Pașii care trebuie urmați: 

Amestecați bine până când amestecul este neted și neted.

4. Smoothie de mango pentru mama însărcinată

Timp de preparare:  5 minute

Material: 

• 5 oz de suc de portocale
• 1 lingură de semințe de chia
• ¼ ceașcă yaua greacă neîndulcită
• ¾ ceașcă de mango înghețat
• 1 ceașcă de spanac

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

5. Smoothie de castraveți și pepene galben

Timp de preparare:  7 minute

Material: 

• 1 lingură miere
• 8 cuburi de gheață
• 4-6 frunze de mentă (personalizate după gust)
• 1 linguriță coajă de lămâie
• ½ ceașcă de castravete tocat și decojit
• ½ cană yaua cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 ceașcă de pepene galben

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

6. Smoothie parfumat și busuioc

Timp de preparare: 5 minute

Material: 

• 2 cani de ananas congelat
• 1 ½ frunză de busuioc
• 1 banană coaptă
• 1 cană de lapte
• ⅛ linguriță de ghimbir măcinat și măcinat

Pașii care trebuie urmați: 

Amestecarea tuturor ingredientelor este bine.

7. Scrub pentru banane

Timp de preparare:  5 minute

Material: 

• 2 cuburi de gheață
• ½ banană coaptă medie
• ½ ceașcă 1% lapte
• ¼ ceașcă yaua fără grăsimi
• ½ lingură miere
• 1 curmă tocată
• 1/8 linguriță scorțișoară

Pașii care trebuie urmați: 

• Puneți banana, yaua, laptele și mierea într-un blender și amestecați până la omogenizare.
• Adăugați gheață, curmale și scorțișoară.
• Continuați să măcinați încă 2-3 minute.
• Se toarnă într-o ceașcă și se servește.

8. Smoothie verde

Timp de preparare:  5 minute

Material: 

• 1 cană de struguri congelați
• ¾ cană de castravete
• Nectar pentru aromă
• ¼ linguriță de ghimbir curățat
• ½ cană de kale sau spanac tânăr
• ½ avocado copt, tăiat cubulețe
• 1 ¼ cană de lapte nucă de cocos

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți laptele de cocos în blender. Se amestecă până se omogenizează și se adaugă toate ingredientele rămase. Se amestecă bine. Adăugați miere la gust cât doriți.

9. Smoothie Honey Peach

Timp de preparare:  6 minute

Material: 

• 1 1/3 cană de piersici înghețate tăiate
• 2/3 cană plină de yaua greacă (cu conținut scăzut de grăsimi)
• 1 linguriță suc de lămâie
• 2 linguri miere
• 1 cană lapte (cu conținut scăzut de grăsimi)

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

10. Smoothie Brownie de ciocolată cu fasole neagră

Timp de preparare:  7 minute

Material: 

• 1 linguriță de scorțișoară
• 1 cană de lapte de migdale
• 1 lingură de semințe de cânepă
• 1 lingură de pudră de cacao
• 1 cană de conopidă
• ½ cană de fasole neagră
• 1 banană congelată
• 1-2 curmale uscate uscat

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

11. Smoothie cu mandarine

Timp de preparare:  5 minute

Material: 

• 1 cană de gheață
• 2 cani de vanilie yaua
• 2 mandarine

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

12. Smoothie cu banane Milo

Timp de preparare:  5 minute

Material: 

• 200 de grame de lapte
• 1
banană 1 congelată • 4 cuburi de gheață (Numai când bananele nu sunt congelate)
• 1 lingură de drojdie
• 3 linguri de ovăz
• 3 linguri Milo
• 1 lingură de semințe sau pulbere de in

Pașii care trebuie urmați: 

Puneți toate ingredientele în blender, amestecați bine, măcinați până când amestecul este neted și neted. Utilizați rece.

Cu o varietate de ingrediente și arome variind de la dulce la ușor acru, acest lucru va face cu siguranță că mamele adoră aceste băuturi. Ați ales încă o băutură, să încercăm!

Vezi mai mult:

Suplimente de iod în timpul sarcinii pentru a ajuta fătul să dezvolte creierul?

Sugerați o dietă pentru femeile însărcinate în fiecare săptămână pentru o sarcină sănătoasă

9 alimente bogate în folat pe care trebuie să le consumați