Este adevărat că femeile însărcinate care mănâncă taro vor avea diabet gestațional

Taro este un aliment delicios care îi place tuturor, dar dacă femeile însărcinate mănâncă taro este încă o întrebare obișnuită. Multe mame însărcinate își fac griji că taro cu amidon poate provoca diabet gestațional periculos, dar care este realitatea, să aflăm.

Ce substanțe nutritive conține taro?

La fel ca și cartofii dulci, cartofii și alți cartofi, taro este un aliment nutritiv cu amidon și hrănitor, care poate fi înlocuit cu o parte din masa principală în unele cazuri. Taro este, de asemenea, popular pentru gustul său dulce, uneori destul de flexibil și caracteristic delicios. În trecut, oamenii obișnuiau să prelucreze taro doar sub formă de fierbere și aburire, dar astăzi felurile de mâncare taro sunt mai diverse, care pot fi folosite pentru a găti supă, a găti ceai, orez lipicios, prăji, a face o prăjitură sau chiar a smoothie. Ceaiul din lapte Taro este, de asemenea, un fel de mâncare preferat de mulți oameni.

Conținutul ridicat de fibre și amidon din taro are multe beneficii

Când vine vorba de profilul nutrițional al taro, acesta este un aliment care conține o mare varietate de minerale și vitamine. Taro conține o cantitate mare de amidon și fibre bune, în special amidon rezistent, care acționează ca un substrat pentru a facilita fermentarea și producerea de acizi grași cu multe beneficii pentru sănătate.

Taro conține, de asemenea, toate substanțele necesare pentru sănătate, cum ar fi proteine, calciu, tiamină, fosfor, riboflavină, niacină și vitamina C, fără grăsimi și sărace în carbohidrați.

Femeile însărcinate pot mânca taro?

Cu ingrediente nutritive care sunt benefice sănătății și nu provoacă niciun pericol sau iritație semnificativă, taro este în continuare alimentul potrivit pentru femeile însărcinate. Nu numai că este comestibil, dar femeile însărcinate mănâncă taro are, de asemenea, o serie de beneficii, cum ar fi:

Limitați constipația

Taro are un conținut extrem de ridicat de fibre, astfel încât poate ajuta la o mai bună digestie a femeilor însărcinate, și anume prevenirea semnificativă a riscului de constipație și a sindromului intestinului iritabil. În plus, corpul nostru nu este capabil să digere în mod eficient fibrele sau amidonul rezistent, astfel încât acestea să rămână în intestin mai mult timp și să promoveze dezvoltarea bacteriilor bune pe măsură ce fibra ajunge la colon.

Femeile gravide pot mânca taro cu o cantitate rezonabilă

Sprijină circulația sângelui pentru femeile gravide

Taro conține amidon rezistent, care acționează ca un substrat pentru a facilita fermentarea și producerea de acizi grași, astfel că are multe beneficii. Când femeile însărcinate mănâncă corect taro, glicemia și răspunsul la insulină scad, colesterolul și trigliceridele sunt, de asemenea, reduse. Nivelurile de insulină din corp sunt îmbunătățite, reducând stocarea grăsimilor, contribuind la menținerea liberă a vaselor de sânge și la reducerea congestiei.

Prevenirea bolilor de inimă

Se crede că fibra bună găsită în taro reduce colesterolul rău, previne bolile cardiovasculare și coronariene. Faptul că amidonul rezistent ajută la prevenirea înfundării sângelui menține inima sănătoasă și funcționează corect.

Creșteți imunitatea dacă mâncați corect taro

Experții în nutriție consideră că taro și alte culturi cu amidon joacă un rol important în creșterea imunității. Ingredientele nutriționale pot ajuta femeile însărcinate cu antioxidanți, hipoglicemie, reglare imună și antibacteriene. Antioxidanții din taro neutralizează radicalii liberi din organism și previn deteriorarea celulelor.

Taro are multe beneficii pentru sănătate

Nu provoacă creșterea în greutate

Taro conține un procent ridicat de fibre care ajută la reducerea foametei, controlul poftei de mâncare, rămâne mai plin mai mult timp și astfel consumă mai puține calorii. Femeile însărcinate mănâncă suficient de taro, vor limita creșterea în greutate prea repede și vor menține greutatea stabilă. Taro ajută, de asemenea, la echilibrul zahărului din sânge, reduce și controlează lipidele și trigliceridele, ajutând astfel la pierderea în greutate și la menținerea indicelui de masă corporală - IMC.

Femeile gravide mănâncă taro pentru a ajuta la înfrumusețarea pielii

Se spune că vitamina A, vitamina E și antioxidanții din taro îmbunătățesc pielea femeilor însărcinate. Atât vitaminele, cât și antioxidanții întineresc celulele deteriorate și reduc ridurile din piele. De asemenea, pot lupta împotriva deteriorării radicalilor liberi și pot promova o piele sănătoasă prin afectarea semnalizării intracelulare, care este responsabilă pentru deteriorarea pielii.

Limitați dulciurile făcute din taro din cauza conținutului crescut de zahăr

Rețineți când femeile însărcinate mănâncă taro

Pe lângă întrebarea dacă femeile însărcinate pot mânca taro, femeile ar trebui să rețină, deși taro nu provoacă rău și există unele beneficii pentru femeile însărcinate, atunci când mănâncă, ar trebui să rețineți și:

Nu mâncați prea mult taro, maxim doar 100g / zi. Amidonul din taro are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce crește probabilitatea apariției vârfurilor de zahăr din sânge și riscul de diabet gestațional.

Mănâncă mic, mestecă încet. Taro se spune că este digerat destul de încet, astfel încât persoanele cu indigestie sau probleme de stomac ar trebui să acorde atenție cantității atunci când mănâncă taro.

Când se prelucrează taro, ar trebui să fie fiert, aburit sau gătit pentru a păstra mai multă nutriție decât prăjirea sau coacerea. În același timp, nu este recomandabil să prăjiți pentru a crește grăsimea sau a procesa feluri de mâncare dulci, cum ar fi ceaiul, ceaiul de lapte taro nu este prea bun pentru femeile gravide.

Vezi mai mult:

Femeile gravide ar trebui să evite să mănânce în primele 3 luni și cum să limiteze boala de dimineață

4 puncte de vedere greșite în a mânca și a bea în timpul sarcinii

Secretul mâncării la copil în loc de mamă