Ce ar trebui să mănânc 38 de săptămâni pentru a naște mai ușor?

Când sunteți însărcinată în 38 de săptămâni, este momentul în care mamele trebuie să acorde o atenție specială alimentelor și băuturilor care sunt bune pentru sănătatea fătului și pentru viitoarea forță de muncă. Mama ar trebui să-și verifice greutatea pentru a regla greutatea și nutriția în consecință. Deci, în sarcină 38 de săptămâni ar trebui să mănânce?

Mamele însărcinate trebuie să se concentreze pe o dietă adecvată atunci când intră în 38 de săptămâni de gestație

Nutriția în timpul sarcinii, în special în ultimele luni, va determina dezvoltarea fătului, în special greutatea fătului. Cu toate acestea, dieta trebuie să fie diversă, rezonabilă și plină de nutrienți: zahăr 37%, vitamine sau fructe și legume 28%, proteine ​​25%, grăsimi 10%.

Puteți împărți mesele în 5-6 mese în loc de 3 mese. Evitați săriți peste mese, postind mult timp.

Consumați mai multe alimente bogate în calciu pentru a menține oasele puternice. În același timp, se produce lapte pentru lactație ulterioară.

Bea multă apă, mai exact 2-3 litri / zi, adică 11-12 băuturi de 200 ml.

Încercați să nu consumați alimente grase, grase, pentru a evita să vă îngrășați prea mult. Obține doar mai multe grăsimi sănătoase.

Mănâncă mai multe legume și fructe pentru a preveni constipația.

Evitați brânza crudă, necoaptă, nepasteurizată pentru a preveni riscul de boli, avort spontan, naștere prematură.

Mănâncă 2 porții de pește gras pe săptămână pentru a adăuga omega-3 pentru a ajuta creierul bebelușului să se dezvolte complet.

DHA, acidul folic, colina, fierul, zincul ... sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului fetal și trebuie menținute în timpul sarcinii.

Ce ar trebui să fie însărcinată în 38 de săptămâni?

Ceai de susan negru

Susanul negru este un aliment foarte bun pentru femeile însărcinate, care conține proteine, ulei, multă vitamină E și acid folic pentru a ajuta mamele însărcinate să completeze substanțele nutritive pentru a ușura nașterea.

Pentru ca acest lucru să aibă loc fără probleme, mama însărcinată în a 34-a săptămână ar trebui să mănânce ceai de susan negru gătit cu pudră de tapioca, zahărul de aluminiu are un efect de căldură, îmbunătățește nutriția, hrănește sângele, netezește părul, ajută la digestie și vindecă bolile și ajută mamele însărcinate să nască mai repede.

 

Ce ar trebui să mănânci la 38 de săptămâni de sarcină? - Mama gravidă ar trebui să se refere la ceaiul de susan negru

frunze de Perilla

Frunzele de Perilla au un gust picant, proprietăți calde, sunt folosite ca medicament pentru sarcină, vindecă eficient boala de dimineață pentru mamele însărcinate. Perilla lucrează și pentru a ajuta mamele însărcinate să nască mai ușor. Pentru ca durerea travaliului să treacă repede, zdrobiți o mână de frunze proaspete de perilă cu puțină apă pentru a fierbe pentru ca mamele însărcinate să bea înainte de momentul nașterii. Sucul de frunze de perilla va ajuta mamele însărcinate să-și „deschidă ușa” rapid pentru a naște mai repede. Un remediu popular dar foarte bun pentru sănătatea femeilor însărcinate.

Mănâncă și bea suc de ananas

 

Ananasul poate fi alimentul care facilitează nașterea mamelor. Dar mamele nu ar trebui să bea în primele 3 luni, deoarece poate provoca avort spontan timpuriu

Ananasul conține multe vitamine A, C, potasiu, magneziu, alimente utile pentru sănătate și foarte bune pentru femeile însărcinate. Ananasul face munca mai ușoară datorită enzimei bromelaină, care înmoaie pelvisul.

Mamele ar trebui să mănânce ananas în ultimele săptămâni de sarcină cu aproximativ 38 de săptămâni în urmă, să evite să mănânce mult ananas în primele 3 luni de sarcină, deoarece poate provoca avort spontan.

Ignam aburit

Consumul de multe legume dulci în timpul sarcinii este bun pentru sănătate, legumele dulci fierte au un gust dulce, sunt reci și hrănitoare. Deci, ar trebui să mănânci aproximativ 3 mese / 1 săptămână pentru a ajuta la curățarea corpului, la vindecarea constipației. Când ești pe cale să dai naștere, ar trebui să mănânci mai mult.

Acest fel de mâncare ajută foarte mult la procesul nașterii care are loc atunci când uterul se deschide mai repede. Reduce timpul de livrare și este foarte bun pentru sănătatea mamelor și a bebelușilor. În plus, după naștere, consumul de multe legume dulci ajută și femeile însărcinate să aibă mult lapte pentru a alăpta pentru beneficii mari.

Alge

Acest aliment sănătos funcționează pentru a preveni constipația la mamele însărcinate, oferă niveluri abundente de vitamina C pentru a preveni sângerarea rădăcinilor și pentru a îmbunătăți rezistența. Mai ales, oamenii de știință spun că substanțele nutritive din algele marine contribuie la prevenirea defectelor fetale. Din acest aliment, mamele pot prelucra feluri de mâncare: salată de alge marine, orez cu role de alge, supă de alge marine cu tofu, fasole verde și ceai de alge ...

Suc de fructe

 

Sarcina de 38 de săptămâni ar trebui să mănânce?

La sfârșitul sarcinii, arsurile la stomac adesea îi fac pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabile. Acest lucru se datorează faptului că valvele gastrice aflate sub influența hormonilor sarcinii nu funcționează corect, provocând retragerea acizilor stomacali.

În plus, uterul mai mare, exercitarea unei presiuni asupra stomacului este, de asemenea, cauza acestei afecțiuni. Adăugarea de dovlecei la mesele zilnice va ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac. Răceala din dovlecei va reduce presiunea asupra stomacului, ajutând femeile însărcinate să digere mai bine.

Busuioc

Sucul de busuioc acționează pentru a ajuta mamele însărcinate să nască mai ușor, în ultimele 3 luni de sarcină. Mamele folosesc o mână de frunze de busuioc pentru a măcina apa, adaugă puțin zahăr și beau de aproximativ 2 ori pe lună începând cu a 7-a lună. Ajutați-o pe mama însărcinată să nască mai ușor și mai repede.

Vezi mai mult

NOTĂ MAMĂ: Fructele trebuie evitate în timpul sarcinii!

7 lucruri periculoase primesc mamele însărcinate!

Secretul mâncării și al băutului este să nu pătrunzi în mamă, fătul se îngrașă rapid

Un bebeluș născut la 38 de săptămâni de sarcină este considerat prematur?