Creșterea în greutate este „cadoul promoțional” implicit pentru toate femeile însărcinate. În funcție de starea și stadiul sarcinii, femeile însărcinate vor avea diferite modalități de a se îngrășa în timpul sarcinii. dreapta?
Când se îngrașă în timpul sarcinii, mamele trebuie să rețină următoarele:
Fătul crește cu aproximativ 30g pe zi de la 26 de săptămâni de sarcină. Sănătatea și greutatea mamei afectează în mod direct formarea și dezvoltarea fătului.
De obicei, greutatea femeilor însărcinate în timpul sarcinii va include următorii factori:
Copii: 3.200g - 3.600g.
Placenta: 500g - 900g.
Lichid amniotic: 900g.
Mărirea sânilor: 500g.
Uter: 900g.
Volumul crescut de sânge: 1.400g.
Grăsime corporală: 2.300g.
IMC este indicele de masă corporală, calculat prin formula:
IMC = greutate (kg) / [înălțime * înălțime] (m)
IMC reprezintă starea nutrițională a unei persoane.
În funcție de starea nutrițională a mamei înainte de sarcină, avem următoarea creștere în greutate standard:
Creșterea în greutate a mamei ar trebui să fie de 10-12 kg. Creșterea specifică este următoarea:
Primele 3 luni: creșteți 1 kg
3 luni de mijloc: creșteți 4-5 kg
Ultimele 3 luni: creșteți 5 - 6 kg
Creșterea în greutate ar trebui să fie de 25% din greutatea dinaintea sarcinii.
Creșterea în greutate ar trebui să ajungă la 15% din greutatea dinaintea sarcinii.
Exemplu: Femeile care cântăresc 70 kg - 1,5 m înălțime, IMC> 31, creșterea standard ar trebui să fie de aproximativ 10 kg (crește 15%).
Dacă câștigi prea mult în greutate, femeile însărcinate vor fi predispuse la preeclampsie, diabet, vor crește rata de cezariană din cauza faptului că bebelușul tău este prea mare. Rata mare de edem și umflare a picioarelor duce la dificultăți de mișcare.
Femeile însărcinate se confruntă cu riscul de inimă ciupită, ficat și rinichi, riscul de rezistență la insulină și nivelul de diabet 2. Dacă îngrășați prea puțin, femeile însărcinate vor avea mai multe șanse să nască prematur sau să nască subponderale.
Acest lucru se datorează faptului că bebelușul are o creștere lentă în uter, ceea ce duce la malnutriție. În plus, creșterea prea mică în greutate va duce cu ușurință la lipsa laptelui după alăptare.
Iată câteva sfaturi pentru a ajuta femeile însărcinate să nu se îngrașe prea repede:
Femeile gravide nu trebuie să se abțină și să elimine complet carbohidrații din meniul lor. Pâine din cereale integrale, cartofi dulci, porumb fiert, cartofi dulci fierți, ... Acestea sunt produsele cu conținut scăzut de amidon pe care femeile însărcinate ar trebui să le încerce.
Obiceiurile alimentare neregulate fac ca femeile însărcinate să se îngrașe necontrolat. 3 mese pe zi: micul dejun, prânzul, cina și 2 gustări sunt numărul de mese pe care femeile însărcinate trebuie să le asigure.
Băuturile dulci care conțin o cantitate mare de zahăr fac ca și mamele însărcinate să consume mai multe calorii decât în mod normal. Există o femeie însărcinată dimineața dulce. Toate băuturile adaugă mult zahăr, fie că este vorba de suc de portocale sau mâncare ambalată.
În plus, înlocuirea acestuia cu băuturi precum lapte degresat, apă sau alte băuturi fără zahăr sunt opțiuni excelente!
Mișcările simple aduc întotdeauna efecte neașteptate. De obicei, cel mai simplu exercițiu este mersul pe jos. Doar 20 de minute pe zi, veți vedea o diferență.
Fructele și legumele proaspete sunt surse nesfârșite de fibre. Problemele digestive obișnuite în timpul sarcinii, cum ar fi flatulența, arsurile la stomac, constipația, hemoroizii ... vor fi rezolvate prin fibre. 25-30 de grame / zi este cantitatea de fibre necesară.
Mamele însărcinate trebuie să bea 8-10 pahare de apă pe zi. Furnizarea de apă suficientă pentru corp în fiecare zi aduce beneficii mari corpului feminin în general și femeilor însărcinate în special.
Bea suficient 2-3 litri de apă pe zi, inclusiv: suc de fructe, apă filtrată, lapte, supă, ... va ajuta mamele să câștige în greutate rezonabil. Apa potabilă limitează, de asemenea, foamea și apetitul mamelor însărcinate supraponderale!
Mămicile însărcinate vor să crească nevoia, apoi să fie atenți la aceste alimente! Acestea sunt cele mai sigure și mai eficiente modalități de a câștiga în greutate în timpul sarcinii!
Acesta este un aliment important pentru a ajuta la suplimentarea nutrienților DHA necesari, pentru a ajuta la dezvoltarea creierului pentru făt. Menținerea a 2-3 mese pește pe săptămână vă va ajuta să îmbunătățiți multe lucruri!
Într-un litru de apă de cocos conține până la 40 de grame de glucidă, 2-3 grame de aminoacizi, 4 grame de minerale. Prin urmare, 1 săptămână 3 nuci de cocos vor purifica foarte bine corpul!
Conform medicinei orientale, trestia de zahăr are un efect de căldură, laxativ și anti-constipație. În plus, știința a cercetat și a concluzionat că zahărul din trestie de zahăr reprezintă 70%, restul este grăsime, proteine și făină.
Astfel, consumul de suc de trestie mamă a oferit organismului multă energie și substanțe nutritive.
Laptele tărtăcuș este o băutură special concepută pentru femeile însărcinate. Oferă mulți micronutrienți esențiali pentru sănătatea mamelor și a bebelușilor.
Mai ales substanțele care sunt predispuse la deficiențe în timpul sarcinii, cum ar fi calciu, fier, acid folic , vitamine, acizi grași care sunt benefici pentru creier, cum ar fi omega 3, omega 6, DHA, ARA ...
Ouăle conțin mulți aminoacizi necesari mamei și fătului, în special gălbenușul de ou pentru a ajuta la dezvoltarea mușchilor și a inteligenței copiilor.
Cele 5 alimente de mai sus sunt alimentele care fac femeile însărcinate să se îngrașă în timpul sarcinii, cele mai rapide, cele mai benigne. Doresc femeilor însărcinate să găsească o modalitate de a se îngrășa în mod eficient în timpul sarcinii!
Creșterea în greutate în timpul sarcinii: Cum să mănânci fără exces?
Greutatea fetală pe săptămână - Ultimul tablou de bord 2019 de la OMS
Creșterea în greutate în timpul sarcinii - Lucrurile pe care mamele însărcinate nu le pot ignora
Netflix este una dintre platformele noastre preferate de streaming video și este aproape singur responsabil pentru construirea unei platforme viabile atât pentru tăietorii de cabluri, cât și pentru abonații de cablu. În timp ce Hulu, Amazon și HBO au urmat toate calea
Subtitrarile pot oferi multe beneficii. Poate că ești distras de zgomotele din jur sau te uiți la un film într-o limbă străină. Oricare ar fi cazul, este util să știți cum să activați (sau să dezactivați) subtitrările pe Hisense
Subtitrarile pot fi o caracteristică foarte convenabilă a televizorului dvs. Hisense. Indiferent dacă vizionați un film plin de acțiune sau o emisiune TV dramatică dintr-o altă țară, subtitrările în limba maternă vă permit să eliminați decalajul lingvistic. La fel de
Utilizarea legăturilor pentru a conecta două informații a devenit o parte esențială a oricărei activități de gestionare a sarcinilor. De aceea astăzi, vă vom oferi instrucțiuni despre cum să adăugați un link în Notion. Acesta este un
Aveți un dispozitiv Chromecast? Dacă l-ați conectat la YouTube, acea mică pictogramă Cast va apărea în continuare când deschideți aplicația YouTube pe telefon. Acest lucru poate provoca unele situații jenante. Dacă aruncați accidental
Netflix este o sursă populară de divertisment la cerere. Dacă originalele dvs. Netflix preferate vin la rezoluții mai mici decât v-ați aștepta, schimbarea setărilor pentru imagine ar trebui să vă ajute. Iată tot ce trebuie să știi. Schimbarea imaginii Netflix
Kodi este unul dintre cele mai versatile – chiar dacă notorii – de software de streaming pe care le puteți descărca și este disponibil pe orice, de la MacBook-uri și PC-uri până la Chromecast și Firestick-uri. Dar cum rămâne cu smartphone-ul sau tableta ta? Dacă ai
Serviciul de streaming foarte popular, Netflix, oferă conținut și setări în mai multe limbi. Deși funcția este excelentă, aceasta poate duce la confuzie atunci când ecranul afișează o altă limbă decât limba maternă. Poate cineva a setat limba accidental,
O sesiune Netflix și chill poate fi foarte distractivă. Ia o gustare și o băutură, așează-te și joacă filmul sau spectacolul tău preferat. Dar există un lucru de care nu ai nevoie atunci când te uiți la cea mai recentă serie. Enervant
Netflix este un gigant de streaming online, dar ce faci atunci când prea multe dispozitive sunt activate în contul tău? Nu există o limită la numărul de dispozitive pe care le puteți avea pe Netflix, dar există o limită la modul
Conținutul Netflix la care aveți acces depinde de locația adresei dvs. IP. Conform acordurilor de difuzare ale Netflix, unele conținuturi au licențe pentru difuzare doar în anumite țări. Geo-lock-urile poate fi o durere, totuși, dacă ești plecat
Transmiterea în flux video pe Internet a devenit una dintre cele mai populare metode de vizionare a emisiunilor TV și a filmelor. Totuși, creșterea acestei tehnologii a însemnat și întâlniri ocazionale cu un mesaj de eroare ciudat și confuz:
Disney Plus este unul dintre cele mai populare servicii de streaming disponibile. Costul redus și colecția sa extraordinară de filme, spectacole și documentare oferă ceva pentru toată lumea. La fel ca majoritatea serviciilor de streaming, puteți vedea o înregistrare a emisiunilor și a filmelor dvs
În adevăratul spirit al serviciilor de streaming, fără îndoială veți avea cel puțin o persoană să vă solicite informațiile de conectare. Solicitările apar cu Netflix, Prime Video, Hulu și chiar HBO, așa că de ce nu cu Disney Plus? Sigur, ai
Fiind o aplicație software gratuită și open-source, Kodi funcționează cu tot felul de hardware, cum ar fi televizoare inteligente și chiar FireSticks. Cu Kodi, poți să te uiți la televizor, să asculți muzică și multe altele. De asemenea, acceptă suplimente care se extind
Netflix este o platformă de streaming foarte populară, care, împreună cu alte platforme de acest gen, ar putea înlocui televiziunea așa cum o cunoaștem în totalitate. Ușor de utilizat și convenabil, singurul lucru de care aveți nevoie pentru a transmite conținut
Aplicația mobilă Gmail este o modalitate excelentă de a rămâne la curent atunci când sunteți în mișcare. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă deconectați din contul dvs. Gmail de pe telefon din când în când. Poate ai vrea
Ștergerea istoricului de vizionare este o modalitate bună de a reseta recomandările sau de a șterge fișierele temporare de internet de pe dispozitiv. Indiferent de nevoile dvs. de a șterge istoricul vizionărilor YouTube, este un proces simplu pe care toată lumea ar trebui să-l cunoască. Acolo
De la început, Disney Plus a luat cu asalt industria de streaming. Implementarea unui serviciu de streaming nu a fost surprinzătoare, având în vedere cantitatea și amploarea conținutului inclus și că totul a venit la un preț accesibil. În termeni
Unde este disponibil Disney Plus? Disney+ oferă toate cele mai bune seriale și filme clasice Disney. Este un divertisment grozav pentru copii sau adulți care doresc să revede conținutul pe care l-au plăcut în copilărie. Deși serviciul este disponibil în
![Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]")
![Cum să gestionați subtitrările pe Disney Plus [Toate dispozitivele majore]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Cum să gestionați subtitrările pe Disney Plus [Toate dispozitivele majore]")
