Dacă aveți probleme cu somnul, gândiți-vă prea mult la muncă, mergeți la culcare prea târziu, dormiți prea mult pentru a dormi? Nu sunteți un caz neobișnuit, mulți oameni lucrează stresant, presiunea de lucru prezintă și simptome ale dificultății de a dormi ca dvs.
Mai mult decât atât, lăsând aparatele electronice în apropierea patului dvs., de asemenea, vă poate fi mai greu să adormiți.
Alte terapii pentru a vă adormi mai ușor :
Opriți imediat telefonul sau dispozitivul electronic!
Beți niște lapte cald înainte de culcare!
Și următoarele ierburi, care vă ajută să dormiți bine, sunt împărtășite de nutriționistul Rick Hay, Institutul de nutriție din Londra, din studii bine întemeiate:
Ceai negru - ceai verde și ceai alb din semințe
Ingredientul activ natural L-teanina , cunoscut și sub numele de compus de aminoacizi care calmează stresul, se găsește în pungile de ceai, ceaiurile verzi, ceaiurile negre și ceaiul alb.
„Anumiți aminoacizi găsiți în alimente pot ajuta la îmbunătățirea somnului prin eliberarea anxietății”.
L-teanina este un aminoacid care poate ajuta la îmbunătățirea somnului și la reducerea anxietății.
Un studiu din 2008, publicat în Journal of Nutrition Asia Pacific, a arătat că lungimea de undă alfa din creier a crescut după consumul de L-teanină. Lungimea de undă alfa este un factor care promovează relaxarea creierului și a corpului.
LAM , VEST ȘI ORANGE
S-a constatat că vitamina C previne pierderea memoriei, ajutând creierul să mențină nivelurile de antioxidanți din creier în laboratorul care studiază insomnia la șoareci. Institutul de Cercetări Brainice (2015) a arătat că acest antioxidant se pierde adesea din cauza lipsei de somn.
Vitamina C din lămâi, lămâi și portocale nu numai că mărește rezistența, dar ajută și rinichii să fie mai puternici. Rinichii sănătoși pot ajuta la relaxarea întregului sistem nervos, reduc anxietatea și stresul, principalul vinovat care duce la insomnie.
SCORŢIŞOARĂ
Scortisoara ajuta la reducerea anxietatii prin echilibrarea indicelui glicemiei. "Vinovatul cauzează adesea insomnie, ceea ce te face să te trezești la jumătatea drumului, este scăderea zahărului din sânge."
GHIMBIR
Pe lângă stimularea digestiei, ghimbirul este, de asemenea, un agent eficient de reducere a anxietății.
Un studiu publicat în 2010 a arătat că ghimbirul poate lega cristalele care absorb serotonina, ceea ce poate reduce anxietatea.
„Serotonina sunt neuroni care îi transmit creierului un sentiment de confort”.
Articole de sănătate care vă pot interesa:
Cum să întărești gândirea pentru copiii de la doi ani?
Yoga creierului & # 8211; Lasă-l pe bebeluș să practice Yoga pentru creier!
Pe 26 aprilie, India a continuat să stabilească un record sumbru când a înregistrat peste 350.000 de cazuri de COVID-19 și peste 2.800 de decese în decurs de 24 de ore, când țara se confrunta încă cu un focar grav de COVID-19.
Fasolea neagră conține o cantitate mare de proteine vegetale, fibre, care ajută la eliminarea toxinelor, a excesului de grăsime și la purificarea organismului. Datorită acestui fapt, pierderea în greutate cu fasolea neagră este considerată un „miracol” pentru menținerea fizicului surorilor.
[Clip] Studentul urcă pe un perete pentru a obține o minge - este străpuns de o bară prin gură. Copilul este fixat de toată lumea să aștepte ajutorul de urgență. WebTech360 raportat.
Diagnosticarea autismului - Conform noilor cercetări, bebelușii cu autism pot fi diagnosticați la naștere folosind un simplu test auditiv.
Ce este un bebeluș cu o erupție cutanată fără mâncărime? Cauza și cum să o remediați? La ce ar trebui să fie atenți mămicile atunci când îngrijesc un copil cu o erupție roșie și mâncărime?
Cearta cu o soție crește riscul inimii unui soț nu este ceva ce toată lumea știe. Afectează și copiii
Vaccinul pneumococic cu mai multe injecții este o întrebare care atrage multă atenție din partea părinților. Consultați informațiile necesare în acest articol!.
Cât durează virusul corona? Oamenii de știință germani au concluzionat: tulpini de virus corona precum (SARS) pot dura până la 9 zile.
Sugarii au febră - Folosiți imediat acasă strategii simple de reducere a febrei, pentru a vă ajuta să vă păstrați copilul de situații și complicații mai periculoase.
Fetița femeii este cea mai sensibilă și trebuie prețuită. Stai departe de aceste 6 lucruri pe care femeile nu ar trebui să le facă cu organele genitale
Zainab Mughal, în vârstă de 2 ani, suferă de o boală periculoasă la copii. Trebuie să găsesc un donator de sânge cu aceeași linie de sânge rară ca mine pentru a-mi susține viața.
Hernia de disc - Boli care nu sunt exclusiv persoanelor în vârstă! De unde vine boala? Cura cu metode de fizioterapie nu s-a vindecat, boala s-a recuperat rapid?
Cum se tratează eczema la copii? Există un remediu pentru eczeme? Aflați de la această mamă - medicamentul dvs. de casă pentru eczeme este mai eficient decât medicina occidentală.
O mamă și-a pierdut copilul pentru a vindeca gripa cu vitamina C. Greșeala unei mame provine din ascultarea sfaturilor unui grup de prieteni online.
Cum să vindecați respirația urât mirositoare la copiii de acasă cu ingrediente naturale ieftine, ușor de găsit în bucătărie ... ambele ajută la vindecarea respirației urât mirositoare rapid și sigur pentru bebeluș.
Cum să exersezi somnul devreme după Tet este un subiect care este destul de interesat recent. Pentru că după sărbătorile Tet, vremurile noastre de viață sunt inversate.
Eczeme pentru sugari - Moduri simple prin care o mamă poate ajuta la eliberarea copilului de disconfort. Cauzele eczemelor, tratamentele și câteva note pe care mamele trebuie să le amintească
Timpul de incubație al noului virus corona poate fi de până la 24 de zile, de asemenea, experții chinezi nu exclud posibilitatea răspândirii virusului corona.
Fetița s-a înecat mâncând pește, motiv pentru care mama nu-și putea imagina. Fiica ei nu se sufoca pe oase de pește, ci se sufoca pe o altă parte a peștelui.
Doar cu ochiul liber puteți spune despre problemele de sănătate ale spermei. Să ne referim imediat la modul de verificare a calității spermei cu ochiul liber.
![[Clip] Studenții sunt străpunși de bare de fier în timp ce urcă pe un perete pentru a obține o minge](https://img.webtech360.com/ArticleS5/image-webtech360-1203042303719.jpg "[Clip] Studenții sunt străpunși de bare de fier în timp ce urcă pe un perete pentru a obține o minge")
