Rețetele ajută femeile să mănânce ouă și să conceapă rapid

Fertilitatea unei femei depinde în mare măsură de sănătatea sursei de ouă. Deci, ce sunt aceste alimente din ouă pe care femeile le pot concepe cu ușurință? Cum este o dietă pentru a hrăni o sursă sănătoasă de ouă? Toate vor fi în articol în scurt timp!

Importanța ouălor în timpul concepției

Ovarele joacă un rol foarte important în concepție. Acesta este locul în care chisturile sunt depozitate și hrănite pentru a se matura în ouă mature pentru fiecare ovulație lunară. Când ouăle sunt eliberate, acestea cad în trompele uterine și stau acolo așteptând ca sperma să înoate pentru a fecunda. Cu toate acestea, ouăle au doar o perioadă de valabilitate de 12-24 de ore.

Dacă în acest timp, ovulul se întâlnește cu sperma, acesta va forma un spor și se va deplasa în jos în uter pentru a cuibări, apoi se va transforma într-un făt. În cazul în care sperma nu poate fi îndeplinită, ovulul va fi eliminat de organism prin vagin, care este un fenomen menstrual la femei.

Deci, dacă vrei să ai un copil, trebuie să faci sex în ziua ovulației pentru a concepe. În plus, ouăle de bună calitate sunt, de asemenea, mai fertile decât în ​​mod normal. Pentru a menține ouăle sănătoase, trebuie să includeți astăzi alimente îmbogățite cu ouă în dieta dumneavoastră. Deci, ce să mănânci ouă? Să aflăm împreună!

Alimentele îmbogățite cu ouă femeile ar trebui să le adauge imediat în dietă pentru a crește fertilitatea

Peștii sunt alimente îmbogățite cu ouă

Abundența grăsimilor omega 3 găsite la majoritatea peștilor ajută la echilibrarea cantității de hormoni care hrănesc celulele din corp și crește fluxul de sânge către organele de reproducere. În special, peștele conține, de asemenea, multe proteine ​​care ajută la îmbunătățirea calității ouălor pentru femei. Dacă vă întrebați ce să mâncați pentru a completa ouăle fertile, nu ignorați peștele din dieta dumneavoastră.

Bea lapte în fiecare zi

Conținutul de grăsime din lapte joacă un rol important în funcția ovariană a femeilor. Laptele integral este foarte bun pentru concepția femeilor. Potrivit cercetărilor, consumul de 1 cană de lapte plin cu grăsimi pe zi va reduce riscul de infertilitate cu 25% comparativ cu cei care nu beau lapte.

Ou

Oamenii populari au o zicală: „Mănâncă orice mănânci”, chiar în acest caz. Ouăle sunt bogate în proteine, vitamina D și alți nutrienți importanți pentru fertilitatea feminină. În plus, oul conține vitamina B12, care ajută la prevenirea riscului de defecte ale tubului neural la făt la începutul sarcinii.

Fructe de padure

Fructele suculente precum mere, prune, caise, portocale, ananas, piersici, pepeni, ... sunt bogate în antioxidanți care sunt buni pentru ouă și foliculi. Femeile care mănâncă multe din aceste fructe sunt de 3 ori mai predispuse să rămână însărcinate decât femeile care nu o consumă.

Alimente care completează ouăle: legume verzi

În legumele verzi conține mangan, acid folic, fier, calciu și vitamina A, nu numai bun pentru ouă și organe de reproducere, ci și pentru toate organele și organele din corp. Legumele verzi bune pentru ouăle femeilor includ varză, conopidă, spanac, ...

Alimente bogate în fier

Fierul este o sursă extrem de importantă de nutrienți pentru ovare. Cantitatea de sânge pierdută odată cu ciclul menstrual lunar determină, de asemenea, corpul să piardă o cantitate echitabilă de fier. Prin urmare, femeile trebuie cu adevărat să adauge ouă în dieta lor zilnică, cum ar fi carnea roșie, pieptul de pui, spanacul, ficatul animalului, gălbenușurile de ou, dovleacul, ...

Nuci

Dacă înveți ce să mănânci ouă, nu ignora nucile precum semințele de in, semințele de susan, semințele de floarea soarelui, ... În tipurile care conțin o mulțime de vitamine, calciu, magneziu, zinc și mai ales omega - 3, ... foarte bun pentru ovarele unei femei pe care femeile nu ar trebui să le ignore. Le puteți completa cu o gustare în fiecare zi.

Leguminoasele sunt alimente îmbogățite cu ouă

Majoritatea leguminoaselor precum soia, fasolea verde, fasolea roșie, fasolea neagră, ... conțin multe fibre, proteine, vitamine din grupa B, ... pentru a ajuta la hrănirea ouălor sănătoase. În special, boabele de soia sunt alimente tonice pentru ouă și mucoase pe care femeile care încearcă să aibă copii nu ar trebui să le ignore. Soia conține compusul izoflavonă, care este similar cu hormonul sexual feminin estrogen, pe lângă faptul că este bun pentru ouă, reduce și riscul de cancer mamar, tulburări premenopauzale și osteoporoză la femei.

Alimente bogate în crom

Cromul este prezent în carne de vită, păsări de curte, cereale integrale, ouă, spanac, ceapă, busuioc, ... Dacă vreți să știți ce să mâncați, adăugați alimente bogate în crom. Deoarece ajută la îmbunătățirea rezistenței la insulină, ceea ce este foarte bun pentru sănătatea reproducerii femeilor, în special pentru femeile cu boală ovariană polichistică.

În plus, alimentele bogate în crom sunt, de asemenea, capabile să controleze pofta de dulciuri, ajutând astfel femeile să echilibreze hormonii din organism, asigurându-se că ovulația are loc în mod normal.

Sperăm că acest articol poate ajuta femeile să răspundă la întrebarea ce trebuie să mănânce pentru a suplimenta ouăle fertile. Doresc să aveți rapid vești bune.

Vezi mai mult:

Lista celor mai bune 4 alimente pentru a-ți ajuta soția „să completeze ouă”, soțul „spermă”

Fii însărcinată cu ovare polichistice?

Este corect bulionul de ou pentru un fiu?