Sfaturi simple acasă pentru a ajuta mamele să reducă edemul picioarelor în timpul celor 5 luni de sarcină

Picioarele umflate în cursul celei de-a cincea luni de sarcină este una dintre problemele care apar atunci când femeile însărcinate se mută în al doilea trimestru. Nu numai burtica, ci si multe alte lucruri cresc. Care sunt câteva sfaturi simple pentru a atenua disconfortul fenomenului de mai sus?

Cauza edemului picioarelor în timpul sarcinii de 5 luni

Intrând în a 5-a lună de sarcină, începeți să păreați o „gravidă” autentică. Burta ta a fost clar ridicată, ai simțit deja primele lovituri . Nu mai ești torturat de boala de dimineață. Cu toate acestea, venele tale încep să se dilate, picioarele se umflă, ... Mișcarea devine mult mai dificilă.

Principala cauză a acestui fenomen este că corpul tău acumulează apă. Această cantitate remarcabilă de apă rămâne în celulele tale, ajutându-le să funcționeze. O altă cantitate de apă este situată în afara celulei, susținând digestia, îmbunătățind distribuția oxigenului, ...

Sângele din corpul dumneavoastră crește, de asemenea. Acest sânge satisface nevoile tot mai mari ale placentei și ale organelor mamei, oferind tot ce este necesar pentru ca bebelușul dumneavoastră să prospere.

În funcție de locația fiecărei persoane, mamele pot observa că picioarele lor sunt umflate în momente diferite. 60% dintre gravide observă acest fenomen în a 5-a lună de sarcină. Deci, dacă vă găsiți piciorul umflat fără semnele de pericol suplimentare enumerate mai jos, vă puteți liniști.

Când este periculos atunci când sunteți gravidă în vârstă de 5 luni?

Edemul picioarelor, însoțit de următoarele simptome, poate fi un semn de avertizare a pre-eclampsiei .

Dureri de cap severe

Tulburări vizuale, vedere încețoșată

Ameţeală

Nivelul de umflare atât la nivelul picioarelor, cât și al brațelor este sever și dificultăți de mers

Fața este, de asemenea, umflată

Durere severă sub coaste

Febra, varsaturi

Dureri abdominale inferioare severe

Doar 5% dintre femeile însărcinate pot dezvolta preeclampsie, care apare de obicei după a 20-a săptămână de sarcină. Deși relativ rar, poate provoca consecințe grave pentru mamă și copil dacă nu este tratat imediat. Dacă aveți dubii, trebuie să mergeți la spital sau la medicul dumneavoastră pentru o examinare și diagnostic.

Sfaturi pentru a ajuta la reducerea edemului picioarelor sunt simple acasă

Picioarele umflate nu sunt întotdeauna dureroase, dar pot fi cu siguranță incomode sau enervante. Din fericire, există câteva metode simple, ușor de utilizat pe care le puteți lua acasă pentru a preveni și reduce edemul picioarelor.

Reduceți sarea în dieta dvs.

Cel mai simplu mod de a reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii este de a limita cantitatea de sare din dieta ta zilnică. Pentru că sarea vă va face corpul să rețină apa. Încercați să evitați alimentele conservate sau procesate, deoarece acestea sunt deosebit de bogate în sodiu. Încercați, de asemenea, să nu adăugați sare la mâncare.

Creșteți aportul de potasiu pentru a reduce umflarea picioarelor în timpul celor 5 luni de sarcină

Dacă nu obțineți suficient potasiu, de asemenea, poate agrava umflarea, deoarece potasiul vă ajută corpul să echilibreze cantitatea de lichide pe care o conține. Puteți adăuga următoarele articole la mese pentru a oferi mai mult potasiu corpului dumneavoastră:

Cartof cu coaja, cartof dulce (cu coaja), banana, spanac

Anumite sucuri (în special prune uscate, rodii, portocale, morcovi și fructe de pasiune)

Iaurt, nap, somon, linte

Reduceți aportul de cofeină

Deși ocazional să bei cafea nu îți va face rău. Dar nu se crede că prea multă cofeină este bună pentru bebeluș și poate agrava umflarea. În schimb, poți folosi ceai de mentă, ceai verde, ... pentru a-ți spori energia și a te menține treaz la nevoie.

Bea mai multă apă

Poate părea ciudat că recomandăm să beți mai multă apă pentru a combate edemul picioarelor, dar funcționează. Dacă corpul tău crede că ești deshidratat, va reține mai multe lichide pentru a încerca să compenseze. Așadar, încercați să beți cel puțin 10 pahare de apă pe zi pentru a ajuta rinichii să elimine substanțele toxice și corpul.

Ridicați picioarele și odihniți-vă când aveți edem la picioare în timpul celor 5 luni de sarcină

Chiar dacă aveți un milion de lucruri pe care doriți să le realizați înainte de nașterea bebelușului, încercați să stați și să vă odihniți puțin mai mult. Ține-ți picioarele ridicate atunci când este posibil. Deși a sta mult nu este bun pentru circulația sângelui, starea permanentă este, de asemenea, inconfortabilă pentru corpul dumneavoastră. Așezarea ușoară - mai ales la sfârșitul zilei - poate ajuta la scurgerea lichidului care se acumulează în picioare pe tot parcursul zilei.

Mergi des

Încercați să mergeți 5 - 10 minute de câteva ori pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația, să reduceți umflarea. Mersul pe jos vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxeze și este o modalitate excelentă de a vă exercita în siguranță în timpul sarcinii.

Purtați pantofi confortabili

Deși poate arăta grozav în tocuri, târziu în timpul sarcinii este momentul potrivit pentru a le oferi o pauză. Purtați încălțăminte confortabilă și bine potrivită pentru a reduce umflarea picioarelor.

Masaj

Masajul ajută la circulația fluidelor care tind să se acumuleze în picioare. Acest lucru va reduce umflarea. Deci, ar trebui să vă întindeți și să vă relaxați cu picioarele sus. Din când în când, roagă-l pe soțul tău să maseze ușor picioarele și tălpile picioarelor. Această activitate îi va oferi, de asemenea, partenerului tău șansa de a se lega de pântecul uterului.

Umflarea picioarelor în timpul lunii a 5-a de sarcină: dormiți pe partea stângă

Dacă dormiți pe partea stângă atunci când este posibil, puteți îmbunătăți fluxul sanguin și puteți reduce umflarea picioarelor. Așezarea pe partea stângă reduce presiunea uterului pe aorta inferioară, vasul mare de sânge care transportă sângele către inimă.

Purtați haine largi și confortabile

Îmbrăcămintea strânsă poate agrava umflătura. Scopul îmbrăcămintei libere este să mențină curgerea sângelui. Rochii maxi pentru femeile însărcinate vara și pulovere sau pulovere cu pantaloni de jogging în timpul iernii sunt atât opțiuni drăguțe, cât și confortabile.

Umflarea picioarelor în timpul celor 5 luni de sarcină este un fenomen comun în timpul sarcinii. Cu toate acestea, puteți preveni și reduce umflarea picioarelor făcând exerciții fizice în mod regulat, consumând multe lichide, odihnindu-vă și mâncând moderat.

Vezi mai mult:

Cum să faci mamele însărcinate să respire când sunt însărcinate în 5 luni?

De ce sunt mame însărcinate în 5 luni și încă mici?

Lucruri femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce în timpul sarcinii pentru a asigura siguranța fătului