Meniul pentru ultimele 3 luni de sarcină ar trebui să fie în continuare divers în ceea ce privește substanțele și să crească aportul de alimente bogate în proteine, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale benefice pentru făt.
Greutatea fătului 8 luni cât este standardul și notele pentru mamă
Un meniu rezonabil în ultimele 3 luni de sarcină va ajuta fătul să se îngrașe cu ușurință
Un făt sănătos, pe termen lung, cântărește de obicei 2,7-3,5 kg și are 51 cm lungime. În ultimele 3 luni, bebelușul mediu poate crește de la 200 la 300 de grame pe săptămână. Deci, acest lucru poate fi văzut ca o descoperire în greutatea copilului dvs. pentru ca bebelușul să fie pregătit pentru lumea exterioară.
Începând cu luna a 7-a, mamele trebuie să acorde atenție monitorizării creșterii în greutate a copilului după fiecare vizită prenatală pentru a se asigura că bebelușul se dezvoltă bine fizic.
Deși greutatea fătului este cea mai importantă problemă, mama nu trebuie să uite să aibă grijă de spirit, să se odihnească confortabil și să se relaxeze. Contrabandă și anxietate, insomnia va afecta capacitatea fătului de a absorbi din ce în ce mai mult nutrienții. Prin urmare, mamele trebuie să aibă o poziție stabilă, mai ales în ultimele luni ale acestei sarcini.
Săptămâna 2837,6 cm1005 g
Săptămâna 2938,6 cm1153 g
Săptămâna 3039,9 cm1319 g
Săptămâna 3141,1 cm 1502 g
Săptămâna 3242,4 cm1702 g
Săptămâna 3343,7 cm1918 g
Săptămâna 3445 cm2146 g
Săptămâna 3546,2 cm 2383 g
Săptămâna 3647,4 cm 2622 g
Săptămâna 3748,6 cm 2859 g
Săptămâna 3849,8 cm 3083 g
Săptămâna 3950,7 cm3288 g
Săptămâna 4051,2 cm3462 g
Pe lângă faptul că vă asigurați întotdeauna că dieta dvs. zilnică are 4 grupuri esențiale de nutrienți, și anume proteine, amidon, grăsimi, vitamine și minerale, în ultimele 3 luni, ar trebui să adăugați și câteva alimente bogate. nutriție pentru a ajuta fătul să absoarbă mai bine, crescând astfel în greutate până la data nașterii.
Meniu pentru ultimele 3 luni de sarcină cu cartofi dulci
Alături de amidon, cartofii dulci conțin o mulțime de fibre digestive, vitamina A, vitamina C și vitamina B6. Dintre fructe și legume, cartofii dulci sunt considerați alimentul numărul unu în ceea ce privește conținutul nutrițional în comparație cu alte tipuri.
Cu toate acestea, mamele ar trebui să rețină că, atunci când se procesează cartofii dulci, aburirea și fierberea sunt cele mai bune două modalități de a reține cantitatea maximă de nutrienți pentru acest aliment.
Ouăle, în special ouăle, sunt bogate în proteine, zinc, fier și folic. Acesta este unul dintre alimentele de top pe care mamele însărcinate sunt încurajate să le consume în mod regulat în timpul sarcinii.
Modul în care mamele însărcinate ar trebui să mănânce ouă:
Puteți alege să mâncați ouă și ouă de rață. Există lucruri pe care mămicile însărcinate trebuie să le rețină, de asemenea:
Mănâncă ouă fierte complet
- În medie, este suficient să mănânci 3-4 fructe pe săptămână.
Una dintre băuturile bogate în calciu și vitamine necesare atât pentru făt, cât și pentru mama însărcinată. Laptele proaspăt neindulcit va avea ambele un conținut moderat de grăsimi, nu prea gras și mai ușor de băut decât laptele de tărtăcuță. Trebuie să fii atent la alegerea laptelui proaspăt pasteurizat, care va fi mai sigur pentru tine și bebelușul tău.
Pe lângă laptele proaspăt de vacă, laptele de soia sau laptele de semințe (lapte de porumb, lapte de migdale etc.) oferă, de asemenea, surse bogate de proteine și calciu pentru mamele însărcinate.
Produsele lactate, cum ar fi iaurtul neîndulcit, ajută, de asemenea, fătul să crească bine în ultimele luni.
Meniu pentru ultimele 3 luni de sarcină cu carne de vită
Una dintre sursele abundente de proteine pentru femeile gravide la sfârșitul sarcinii. 100g carne de vită conține aproape 40 de proteine. Așadar, dacă în ultimele 3 luni, mămicile se străduiesc să adauge acest tip de carne la meniu în timpul sarcinii, aceasta va ajuta greutatea fetală să accelereze mai repede.
Ce pot mânca mamele însărcinate cu carne de vită?
Carnea de vită mixtă, supa de tăiței de vită, tăiței de vită, supa de vită gătită cu cartofi de morcov și tocană de vită sunt toate feluri de mâncare delicioase pentru mame.
Peștele conține o cantitate mare de Omega 3 DHA și EPA, care sunt greu de găsit în alte grupe de alimente. Omega este esențială pentru dezvoltarea creierului fetal. Nu numai asta, ajută și bebelușul cu părul bun, sprâncenele stufoase și pielea albă, roz .
Unele studii științifice arată, de asemenea, că femeile care mănâncă pește (cu o cantitate adecvată) în timpul sarcinii, bebelușul se va naște mai agil, jaloane de dezvoltare mai bune decât fătul mamei aproape nu Dieta pește în timpul sarcinii.
Mamele însărcinate ar trebui să mănânce pește în ultimele 3 luni:
Crapul, hamsia, gobiul, somonul sunt considerați pești siguri și oferă cele mai bune substanțe nutritive pentru făt în acest moment.
Spre deosebire de creveți, peștii mari, atunci când sunt consumați fără oase, creveții și peștii mici care îi pot mânca pe toți vor oferi mai mult calciu. Nu numai atât, peștii mici și creveții conțin și proteine și grăsimi DHA, foarte bune pentru dezvoltarea fizică și cerebrală a fătului.
Sugestii pentru mâncăruri cu pește mic și creveți pentru mamele însărcinate:
Supă de creveți cu tărtăcuță.
Pepene gătit cu crab.
Sardine cu sos de soia.
Creveți prăjiți cu niște carne grasă și piper.
Pește goby fiert cu slănină.
Meniu pentru ultimele 3 luni de sarcină cu fasole
Leguminoasele precum fasolea roșie, fasolea albă, fasolea, coaja, ... sunt ambele bogate în fibre și conțin un conținut ridicat de proteine la fel de mult ca și carnea. Mamele însărcinate ar trebui să adauge la meniu în ultimele 3 luni de sarcină, feluri de mâncare care conțin fasole.
Meniu de sugestii pentru mamele însărcinate:
- Cowpire prăjit cu carne de vită
- Bulion de fasole cu tocană de oase
- Ciorba de fasole
În trestia de zahăr conține peste 30 de tipuri de acizi organici, proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale naturale care sunt extrem de bune pentru corpul uman. Mai ales peste 70% din zahărul natural din sucul de trestie de zahăr este o sursă excelentă de energie.
Consumul regulat de suc de trestie de zahăr va ajuta mamele însărcinate să îmbunătățească boala de dimineață, constipația și să ofere o nutriție foarte bună pentru făt, în special în ultimele 3 luni.
Consumul de trestie de zahăr proaspăt sau consumul de suc de trestie este bun pentru mamele însărcinate. Cu toate acestea, trestia de zahăr conține o cantitate mare de zahăr, astfel încât mamele însărcinate trebuie doar să mănânce / să bea de aproximativ 3 ori pe săptămână este suficient.
Apa de cocos are o varietate de nutrienți, inclusiv apă, proteine, zahăr, fier, fosfor, sodiu, vitamina C, B1, B2, B3, B6, fibre, calciu, magneziu, potasiu, zinc, folat.
Consumul regulat de apă de nucă de cocos în ultimele 3 luni îi va ajuta pe mame să nu se îngrijoreze de lipsa lichidului amniotic, fătul câștigă în greutate, iar mama însărcinată se simte, de asemenea, mai sănătoasă.
Meniu pentru ultimele 3 luni de sarcină cu nuci
Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, inclusiv omega 3, fibre, proteine, magneziu și multe vitamine și minerale. Studiile arată că alimentele bogate în magneziu pot contribui la reducerea riscului nașterii premature.
Ce semințe pot mânca mamele însărcinate?
Semințele de dovleac, migdalele, nucile și semințele de floarea soarelui pot deveni gustări nutritive pentru făt.
În plus față de cele 10 alimente nutritive de mai sus, mamele însărcinate nu uită să se odihnească mult, să mănânce o varietate și suplimentarea multivitaminelor conform prescripției medicului va ajuta mamele să aibă un meniu științific pentru sarcini.
Netflix este una dintre platformele noastre preferate de streaming video și este aproape singur responsabil pentru construirea unei platforme viabile atât pentru tăietorii de cabluri, cât și pentru abonații de cablu. În timp ce Hulu, Amazon și HBO au urmat toate calea
Subtitrarile pot oferi multe beneficii. Poate că ești distras de zgomotele din jur sau te uiți la un film într-o limbă străină. Oricare ar fi cazul, este util să știți cum să activați (sau să dezactivați) subtitrările pe Hisense
Subtitrarile pot fi o caracteristică foarte convenabilă a televizorului dvs. Hisense. Indiferent dacă vizionați un film plin de acțiune sau o emisiune TV dramatică dintr-o altă țară, subtitrările în limba maternă vă permit să eliminați decalajul lingvistic. La fel de
Utilizarea legăturilor pentru a conecta două informații a devenit o parte esențială a oricărei activități de gestionare a sarcinilor. De aceea astăzi, vă vom oferi instrucțiuni despre cum să adăugați un link în Notion. Acesta este un
Aveți un dispozitiv Chromecast? Dacă l-ați conectat la YouTube, acea mică pictogramă Cast va apărea în continuare când deschideți aplicația YouTube pe telefon. Acest lucru poate provoca unele situații jenante. Dacă aruncați accidental
Netflix este o sursă populară de divertisment la cerere. Dacă originalele dvs. Netflix preferate vin la rezoluții mai mici decât v-ați aștepta, schimbarea setărilor pentru imagine ar trebui să vă ajute. Iată tot ce trebuie să știi. Schimbarea imaginii Netflix
Kodi este unul dintre cele mai versatile – chiar dacă notorii – de software de streaming pe care le puteți descărca și este disponibil pe orice, de la MacBook-uri și PC-uri până la Chromecast și Firestick-uri. Dar cum rămâne cu smartphone-ul sau tableta ta? Dacă ai
Serviciul de streaming foarte popular, Netflix, oferă conținut și setări în mai multe limbi. Deși funcția este excelentă, aceasta poate duce la confuzie atunci când ecranul afișează o altă limbă decât limba maternă. Poate cineva a setat limba accidental,
O sesiune Netflix și chill poate fi foarte distractivă. Ia o gustare și o băutură, așează-te și joacă filmul sau spectacolul tău preferat. Dar există un lucru de care nu ai nevoie atunci când te uiți la cea mai recentă serie. Enervant
Netflix este un gigant de streaming online, dar ce faci atunci când prea multe dispozitive sunt activate în contul tău? Nu există o limită la numărul de dispozitive pe care le puteți avea pe Netflix, dar există o limită la modul
Conținutul Netflix la care aveți acces depinde de locația adresei dvs. IP. Conform acordurilor de difuzare ale Netflix, unele conținuturi au licențe pentru difuzare doar în anumite țări. Geo-lock-urile poate fi o durere, totuși, dacă ești plecat
Transmiterea în flux video pe Internet a devenit una dintre cele mai populare metode de vizionare a emisiunilor TV și a filmelor. Totuși, creșterea acestei tehnologii a însemnat și întâlniri ocazionale cu un mesaj de eroare ciudat și confuz:
Disney Plus este unul dintre cele mai populare servicii de streaming disponibile. Costul redus și colecția sa extraordinară de filme, spectacole și documentare oferă ceva pentru toată lumea. La fel ca majoritatea serviciilor de streaming, puteți vedea o înregistrare a emisiunilor și a filmelor dvs
În adevăratul spirit al serviciilor de streaming, fără îndoială veți avea cel puțin o persoană să vă solicite informațiile de conectare. Solicitările apar cu Netflix, Prime Video, Hulu și chiar HBO, așa că de ce nu cu Disney Plus? Sigur, ai
Fiind o aplicație software gratuită și open-source, Kodi funcționează cu tot felul de hardware, cum ar fi televizoare inteligente și chiar FireSticks. Cu Kodi, poți să te uiți la televizor, să asculți muzică și multe altele. De asemenea, acceptă suplimente care se extind
Netflix este o platformă de streaming foarte populară, care, împreună cu alte platforme de acest gen, ar putea înlocui televiziunea așa cum o cunoaștem în totalitate. Ușor de utilizat și convenabil, singurul lucru de care aveți nevoie pentru a transmite conținut
Aplicația mobilă Gmail este o modalitate excelentă de a rămâne la curent atunci când sunteți în mișcare. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă deconectați din contul dvs. Gmail de pe telefon din când în când. Poate ai vrea
Ștergerea istoricului de vizionare este o modalitate bună de a reseta recomandările sau de a șterge fișierele temporare de internet de pe dispozitiv. Indiferent de nevoile dvs. de a șterge istoricul vizionărilor YouTube, este un proces simplu pe care toată lumea ar trebui să-l cunoască. Acolo
De la început, Disney Plus a luat cu asalt industria de streaming. Implementarea unui serviciu de streaming nu a fost surprinzătoare, având în vedere cantitatea și amploarea conținutului inclus și că totul a venit la un preț accesibil. În termeni
Unde este disponibil Disney Plus? Disney+ oferă toate cele mai bune seriale și filme clasice Disney. Este un divertisment grozav pentru copii sau adulți care doresc să revede conținutul pe care l-au plăcut în copilărie. Deși serviciul este disponibil în
![Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]")
![Cum să gestionați subtitrările pe Disney Plus [Toate dispozitivele majore]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Cum să gestionați subtitrările pe Disney Plus [Toate dispozitivele majore]")
