"Dormi suficient pentru a slăbi?" Somnul suficient vă poate ajuta să evitați creșterea excesivă în greutate. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești într-o lună, somnul nu te va ajuta!
Potrivit lui John M. Jakicic, directorul Centrului pentru Activitate Fizică și Gestionarea Greutății de la Universitatea din Pittsburgh, persoanele care nu dorm suficient noaptea riscă să se îngrașe. „Când nu dormi bine sau îți lipsește somnul, faci o tonă de modificări hormonale care te pot face să te îngrași”. Cauzele acestui fenomen sunt:
Somnul mai puțin cauzează hormoni de creștere și apetit modificat. Cu cât devii mai alert, cu atât ai mai multe șanse să mănânci câteva gustări. Un studiu din 2013 realizat de Academia Națională de Științe din SUA susține această teorie. Au descoperit că persoanele care nu dorm suficient au mai multe șanse să moară de foame, deoarece corpul lor are nevoie de mai multă energie pentru a rămâne treaz.
De asemenea, dacă nu dormi suficient, s-ar putea să obosești. Apoi, nu aveți suficientă energie pentru a face mai mult. Nu vrei să urci scările sau să mergi la sală. Activitate fizică mai mică înseamnă mai puține calorii arse. Drept urmare, te vei ingrasa treptat.
Dacă nu dormi bine noaptea, creezi un dezechilibru hormonal. Grelina este un hormon eliberat în stomac care semnalează foamea în creier. Leptina este un hormon eliberat din celulele adipoase. Suprimă foamea și semnalează că corpul este plin. Când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină și mai puțină leptină, ceea ce îți face foame și îți crește pofta de mâncare.
În plus, când dormi, corpul tău construiește mușchi și întinerește țesutul. Cu cât dormi mai puțin, cu atât mai puțin timp are corpul tău să se dedice acestui proces important. Când ai mai puțini mușchi, metabolismul tău este ineficient. În cele din urmă, corpul tău are mai multă grăsime și mai puțini mușchi.
Experții în obezitate îi sfătuiesc adesea pe cei care doresc să piardă în greutate să doarmă mult, pe lângă dieta corectă sau exercițiile fizice regulate. Deoarece persoanele care dorm mai puțin de 4 ore pe noapte sunt cu 73% mai predispuse să devină obeze decât cele care dorm 7-9 ore.
În mod similar, cei care au dormit în medie 5 ore au avut un risc de 50% de a fi grăsimi și o reducere de 23% în 6 ore. Adevărul este că toată lumea are o nevoie diferită de cât timp dorm.
Mulți oameni au nevoie doar de 6 ore pe zi pentru a fi treji. Alții dorm până la 9 ore și încă doresc să doarmă. Cineva își poate împărți somnul în mai multe pui de somn care se răspândesc pe tot parcursul zilei. Sunt oameni care nu pot face un pui de somn. Oricum ar fi, tot ce trebuie să faceți este să vă satisfaceți nevoile de somn ale corpului. Nu rezista să adormi decât în cazuri urgente.
Somnul suficient nu te ajută să slăbești la fel de mult cu o dietă sănătoasă. Așadar, nu vă așteptați la un somn suficient pentru a slăbi până la câteva kilograme pe lună. Somnul suficient vă va ajuta doar să slăbiți și să îl controlați. Prin urmare, cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este să ai o dietă sănătoasă.
Aveți răspunsul la întrebarea „Este suficient somn pentru a slăbi?”. Încercați să creați o odihnă sănătoasă și o dietă pentru a obține greutatea dorită!
Vezi mai mult:
11 fructe pentru a ajuta la slăbirea eficientă
Top 3 obstacole care te împiedică să slăbești cu succes
5 exerciții pentru mame ocupate
Netflix este una dintre platformele noastre preferate de streaming video și este aproape singur responsabil pentru construirea unei platforme viabile atât pentru tăietorii de cabluri, cât și pentru abonații de cablu. În timp ce Hulu, Amazon și HBO au urmat toate calea
Subtitrarile pot oferi multe beneficii. Poate că ești distras de zgomotele din jur sau te uiți la un film într-o limbă străină. Oricare ar fi cazul, este util să știți cum să activați (sau să dezactivați) subtitrările pe Hisense
Subtitrarile pot fi o caracteristică foarte convenabilă a televizorului dvs. Hisense. Indiferent dacă vizionați un film plin de acțiune sau o emisiune TV dramatică dintr-o altă țară, subtitrările în limba maternă vă permit să eliminați decalajul lingvistic. La fel de
Dacă împărtășiți Fire Stick cu prietenii sau familia, există șanse mari ca la un moment dat, aceștia să urmărească ceva care pur și simplu nu vă atrage. Alteori, deschizi un film sau o emisiune TV și
YouTube Kids este una dintre cele mai bune opțiuni dacă vrei să-i lași pe copiii tăi să folosească platforma. Să-i oferi copilului tău un Chromebook pentru a se bucura de YouTube Kids este, de asemenea, o idee grozavă. Cu toate acestea, Chromebookul nu este computerul dvs. obișnuit;
YouTube simplifică încărcarea videoclipurilor. Tot ce este nevoie este să vă conectați la YouTube, să selectați un videoclip din biblioteca dvs. și să apăsați butonul „Încărcați”. Dar una dintre cheile unui videoclip YouTube de succes este o editare bună. Asa de,
Dacă ai copii, știi cât de important este să îi protejezi de conținutul nepotrivit de pe internet. Chiar și pe YouTube, care este îngrijit cu atenție, copilul tău poate întâlni conținut care nu este potrivit pentru el. De aceea
Un film sau o emisiune TV poate oferi o oportunitate plăcută de legătură pentru prieteni și familie. Și datorită bibliotecii extinse a Netflix, există ceva pentru toată lumea, de la superproduse de la Hollywood, la clasice europene, la seriale anime și la hituri asiatice obscure.
Dacă doriți să vă reînnoiți abonamentul Netflix sau să deschideți cu o nouă adresă de e-mail, va trebui să vă actualizați toate dispozitivele cu noile date de conectare Netflix. Indiferent dacă utilizați acum un cont Netflix de prieteni,
Kodi este o modalitate fantastică de a transmite conținut pe televizor de pe un computer sau telefon, iar utilizarea Google Android TV este o modalitate excelentă de a vă transforma televizorul de bază într-un
O supărare foarte comună care vine cu vizionarea conținutului de pe YouTube pe iPhone este că se oprește automat atunci când aplicația nu este în prim-plan. Asta dacă răspundeți la un mesaj sau deschideți oricare altul
Versiunea mobilă a YouTube a parcurs un drum lung în ultimii ani. Cele mai multe funcții de desktop sau laptop și-au făcut drum și pe dispozitivele mobile. De la comentarii și liste de redare până la modul întunecat și adnotare, site-ul mobil YouTube și
Utilizarea legăturilor pentru a conecta două informații a devenit o parte esențială a oricărei activități de gestionare a sarcinilor. De aceea astăzi, vă vom oferi instrucțiuni despre cum să adăugați un link în Notion. Acesta este un
Aveți un dispozitiv Chromecast? Dacă l-ați conectat la YouTube, acea mică pictogramă Cast va apărea în continuare când deschideți aplicația YouTube pe telefon. Acest lucru poate provoca unele situații jenante. Dacă aruncați accidental
Netflix este o sursă populară de divertisment la cerere. Dacă originalele dvs. Netflix preferate vin la rezoluții mai mici decât v-ați aștepta, schimbarea setărilor pentru imagine ar trebui să vă ajute. Iată tot ce trebuie să știi. Schimbarea imaginii Netflix
Kodi este unul dintre cele mai versatile – chiar dacă notorii – de software de streaming pe care le puteți descărca și este disponibil pe orice, de la MacBook-uri și PC-uri până la Chromecast și Firestick-uri. Dar cum rămâne cu smartphone-ul sau tableta ta? Dacă ai
Serviciul de streaming foarte popular, Netflix, oferă conținut și setări în mai multe limbi. Deși funcția este excelentă, aceasta poate duce la confuzie atunci când ecranul afișează o altă limbă decât limba maternă. Poate cineva a setat limba accidental,
De câte ori te-ai uitat la un film sau o emisiune TV și ai adormit? Dacă vi se întâmplă des, veți fi bucuroși să aflați că Disney Plus vă permite să reveniți la începutul
O sesiune Netflix și chill poate fi foarte distractivă. Ia o gustare și o băutură, așează-te și joacă filmul sau spectacolul tău preferat. Dar există un lucru de care nu ai nevoie atunci când te uiți la cea mai recentă serie. Enervant
Netflix este un gigant de streaming online, dar ce faci atunci când prea multe dispozitive sunt activate în contul tău? Nu există o limită la numărul de dispozitive pe care le puteți avea pe Netflix, dar există o limită la modul
![Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cum să schimbi limba pe Netflix [Toate dispozitivele]")
